raskausajan liikunnasta tietoa?

[vieras]

muistelen että olisin joskus kuullut jotain sykerajoista? mitä ne sellaset on ja miksi?
harrastan paljon ja raskasta liikuntaa (spinning,potkunyrkkeily,juoksu,sali jne jne) ja tänään tuli plussa testiin. eli miten tämä liikuntapuoli nyt, voinko vetää ihan täysillä vielä alkuvaiheessa jos se vaan tuntuu hyvältä? (en tietenkään ota mitään potkuja vastaan jne)

 

[hyytikyppynen]

Mulle lääkäri sano että niin kauan ko joku tuntuu hyvältä niin sitä voi tehä. Ja raskaana ollessa se olo muuttuu kyllä kököksi jos rehkii liikaa. Sitte ko alkaa maha tulla esille pittää vähän alkaa varomaan.

 

[4n äiti]

muistaakseni 150 on max syke raskaana ja uusia lajeja ei Suositella aloitettavan eikä Suositella hyppimistä tai ratsastamista. kuntokeskuksestasi osaavat varmasti neuvoa.

 

[Huopatossu harmaana]

En oo moisesta kuullutkaan kuin sykerajat.Mulla on taas todella rankka duuni ja jatkan edelleen nostelua ja lavan siirtoja niinkuin ennenkin ja rv 28

 

[fysiologi]

Oman kunnon ja voinnin mukaan. Itse hiihdin kilpaa vielä 13. raskausvkolla. Alussa verimuutokset (Tilavuus, punasolut) ovat edullisia kunnon kannalta ja esim. kestävyyslajeissa voi menestyä mainiosti. Spinningiä ohjasin vkolle 30 saakka - sitten asento rupesi vaivaamaan. Bodypumpissa ahersin ihan reippailla painoilla (10-20 kg) vielä laskettuna päivänä .

Sikiö voi kärsiä hapenpuutteesta, jonka vuoksi toisella ja kolmannella kolmanneksella syke saisi olla max 70 % maksimisykkeestä (jos sinulla max syke 200, niin siis 160.) Ei se niin lyönnin päälle ole ja ajoittain voi nousta ylikin - paljon liikkuvana tunnet varmasti, milloin ei enää tunnu mukavalta - löysää silloin.

 

[ap]

Oman kunnon ja voinnin mukaan. Itse hiihdin kilpaa vielä 13. raskausvkolla. Alussa verimuutokset (Tilavuus, punasolut) ovat edullisia kunnon kannalta ja esim. kestävyyslajeissa voi menestyä mainiosti. Spinningiä ohjasin vkolle 30 saakka - sitten asento rupesi vaivaamaan. Bodypumpissa ahersin ihan reippailla painoilla (10-20 kg) vielä laskettuna päivänä .

Sikiö voi kärsiä hapenpuutteesta, jonka vuoksi toisella ja kolmannella kolmanneksella syke saisi olla max 70 % maksimisykkeestä (jos sinulla max syke 200, niin siis 160.) Ei se niin lyönnin päälle ole ja ajoittain voi nousta ylikin - paljon liikkuvana tunnet varmasti, milloin ei enää tunnu mukavalta - löysää silloin.

tänään esim kävin aamulla spinningissä ja koska epäilin raskautta, niin seurailin sykettä enkä vetänyt ihan täydellä teholla. maksimisyke oli aamun tunnilla 173 muistaakseni... body pumpissahan syke ei edes kamalasti nouse, joten se on varmaan ookoo laji, mutta en haluaisi tästä spinningistä luopua, mutta en kyllä halua että vauva kärsisi hapenpuutteestakaan

 

[fysiologi]

Ekan kolmanneksen voit urheilla ihan normaalisti. Siitä ei sikiölle mitään haittaa. Löysää vasta vkosta 13 eteenpäin. Ei siun tarvi siitä spinningistä luopua, mutta pikkasen vaan lasket tehoa. Hetkellinen syke voi olla yli tuon 70% maksimista, mutta ei siis koko aikaa... Tunnet kyllä itse, milloin on tarve löysätä. Urheile vielä ihan innolla seuraavat n. 10 vkoa...

 

[fysiologi]

Juostakin voit niin kauan kuin hyvältä tuntuu. Sen mie lopetin jo noin 15. vkolla, kun tuli jatkuvasti kylkipistosta ym. Juoksussa tulee paljon tärähtelyä ja kun kohtu kasvaa, niin se tuntuu usein epämiellyttävältä. Jumpassa liikkeet on usein niin erityyppisiä, että sitä voi tehdä paremmin (ja tietty sitä spinningiä)

 

[ap]

kiitos vastauksista fysiologi =) näillä mennään ja enköhän nyt sitten uskalla liikkua lähes entiseen malliin, pitää vaan malttaa kuunnella itseä tarkemmin nyt