Raskaana ja kovia pohjekramppeja öisin - mitähän pitäisi syödä tai juoda, että nuo krampit helpottaisivat?

[Rv28]

Vieläkin oikean jalan pohje tosi kipeä viime yön jäljiltä. Varmaan jonkun vitamiinin/hivenaineen puutos, mutta minkä ja mistähän sitä saisi?

 

[metsänpeitto]

Lisää magnesiumia

 

[KAruski]

uita jalkojasi kuumassa vedessä iltaisin..sit laitat villa/pörrösukat ja säärystimet jalkaan..Helpottaa oloa edes vähän..ja muutenkin magnesium on se, mikä auttaa..

 

[pippamama]

Magnesium

 

[Heili Karjalasta]

APUA! Ihan kun mie oisin kirjoittanu tuon paitsi että rv 29 taitaapi olla menossa jos ei 30 jo, eikai vielä. Mut siis vichy on vähän vähentäny mulla tuota ongelmaa. Mulla kans viimeyönä pitkästä aikaa ihan kauhee kramppi.. en ole muistanu vissytellä joka ilta. Olikohan se natrium vai mikä se nyt oli mikä vissyssä auttaapi. Viisaammat kertokaatten!

 

[x]

Edelleen magnesium

 

[Käärmeennahkajalka]

Mulla ei auttanut muu kuin pitää sukat ja säärystimet öisin jalassa. Ja näin keskellä kesääkin

 

[Rv28]

Eli siis magnesiumia... Mistähän ruoka-aineesta tuota saisi? Vichyä ei ole nyt, mutta erilaisia hedelmiä, maitoa, leikkelettä, ruisleipää,... Missäköhän noista sitä olisi? Kiitos paljon!

 

[Heili Karjalasta]

Tarkistin vissypullosta että joo magnesium ja itselläni ainakin pitäs ihan joka ikinen päivä muistaa juua sitä, että auttaapi. Googlella vois yrittää etsii tietoa lisäää..kurkataas..

 

[vieras]

Eli siis magnesiumia... Mistähän ruoka-aineesta tuota saisi? Vichyä ei ole nyt, mutta erilaisia hedelmiä, maitoa, leikkelettä, ruisleipää,... Missäköhän noista sitä olisi? Kiitos paljon!

Helpoin konsti on marssia apteekkiin ja ostaa sieltä purkillinen. Auttaa muuten jo samana yönä.

 

[Heili Karjalasta]

Magnesium ihmisen ravitsemuksessa
Magnesium on ihmisille ja eläimille välttämätön kivennäisaine:

Hyväksi sydämen toiminnalle. Erityisesti diureetteja käyttävien sydänpotilaiden pitäisi syödä hivenaineita, joissa on muun muassa magnesiumia.
Saattaa alentaa kolesteroliarvoja.
Rappeutumissairauksissa kuten kuulonalenemassa ja tinnituksessa voi magnesiumlisästä olla hyötyä. Puute saattaa edistää muun muassa joitakin syöpälajeja, lisätä PMS-oireita ja masennusta.
Magnesiumista saattaa olla hyötyä neurologisissa häiriöissä. Sitä on kokeiltu autismissa, ylivilkkausoireyhtymässä, Touretten oireyhtymässä.
Levottomat jalat ja suonenveto saattavat korjaantua magnesium- ja kalkkilisällä. Pitkäaikaista käyttöä ei kuitenkaan suositella.
Magnesium on hampaiden ja luuston rakenneosa. 60 prosenttia elimistön magnesiumista on luustossa. Magnesium aktivoi entsyymejä. Se osallistuu hermoimpulssien johtumiseen ja on tärkeä lihasten supistumiselle.
Tutkittaessa magnesiumin puutetta elimistössä se on mitattava kokoverestä.

Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suositus naisilla on keskimäärin noin 280 mg/vrk, miehillä 350 mg/vrk[2] , missä on otettu huomioon turvallisuusraja. Työikäiset suomalaiset saavat magnesiumia keskimäärin noin: 340 mg/vrk (naiset) ja 428 mg/vrk (miehet)[3] . Hyviä magnesiumin lähteitä ovat täysjyvävilja, kasvikset, kala ja liha.Runsas kalkin, fosforin, sinkin ja valkuaisaineiden (proteiinin) ja kasvisten fytaattien, eläinrasvan ja kuitujen saanti vähentää magnesiumin imeytymistä ja hyväksikäyttöä. B6-vitamiinin vähäinen saanti puolestaan heikentää elimistön magnesiumtilaa lisäämällä magnesiumin erittymistä. Toisaalta runsas ylimääräisen magnesiumin saanti häiritsee muiden hivenaineiden imeytymistä. Siksi ravinnelisien runsasta ja pitkäaikaista käyttöä ei suositella.


[muokkaa] Magnesiumvalmisteiden erot
Imeytyäkseen ohutsuolessa magnesiumin täytyy olla liuenneena. Magnesiumvalmisteissa on huomattavia eroja liukoisuudessa ja siten myös imeytymistehokkuudessa. Erot imeytymisessä johtuvat magnesiumin suolamuodosta. Orgaaniset magnesiumsuolat, joista Suomessa on markkinoilla lähinnä magnesiumsitraattia, liukenevat hyvin mahalaukussa riippumatta mahan pH-arvosta. Valtaosa markkinoilla olevista magnesiumvalmisteista on kuitenkin niukkaliukoisessa magnesiumoksidi- tai magnesiumhydroksidimuodossa. Nämä ovat halpoja epäorgaanisia magnesiumsuoloja, joita käytetään maailmalla lähinnä närästyslääkkeinä.

 

[Alaston lohikäärme]

Banaanissa on magnesiumia.

 

[ihanaa]

Tarkistin vissypullosta että joo magnesium ja itselläni ainakin pitäs ihan joka ikinen päivä muistaa juua sitä, että auttaapi. Googlella vois yrittää etsii tietoa lisäää..kurkataas..

Siis sä et ollut se kuka kuoli tulipalossa lapsenssa kanssa.

 

[Heili Karjalasta]

Tarkistin vissypullosta että joo magnesium ja itselläni ainakin pitäs ihan joka ikinen päivä muistaa juua sitä, että auttaapi. Googlella vois yrittää etsii tietoa lisäää..kurkataas..

Siis sä et ollut se kuka kuoli tulipalossa lapsenssa kanssa.

MITÄ IHMETTÄ???

 

[TUNDRA-arjen sankari-]

Mulle ei ainakaan siitä magnesiumista ollut yhtään mitään hyötyä. Kauhea närästys, mutta jalat kramppasivat edelleen. Pistä pitkävartiset villasukat yöksi jalkaan, se auttaa.

 

[ihanaá]

Minunkin täytyy taas ostaa magnesiumia kun on oireita túllut.

 

[Heili Karjalasta]

Magnesiumia saadaan pääasiassa kasvikunnan tuotteista, täysjyväviljasta, perunasta, herneistä, pavuista, soijapavuista ja -valmisteista. Vihreistä kasviksista, kuten pinaatista ja parsakaalista. Hedelmistä, etenkin banaanista ja meloneista. Pähkinöistä ja siemenistä. Magnesiumia saadaan myös kahvista.
Päivän tarve voi kohota kuntoilevilla naisilla 280 milligrammasta 420 milligrammaan vuorokaudessa ja miehillä normaalista 350 milligrammasta 525 milligrammaan vuorokaudessa.

Hiilihydraattipitoista ruokaa ja etenkin viljatuotteita syövien magnesiumin saanti on yleensä taattu. Erityisen runsaasti magnesiumia saavat kasvissyöjät, mutta ylipäätään suomalaisten hyvästä magnesiuminsaannista pitävät huolen ahkera perunan, maitovalmisteiden, ruisleivän ja muiden viljavalmisteiden käyttö.

Kuntoilevien naisten suositusten ylärajoille eli vähän yli 400 milligrammaan päästään, kun syödään 120 gramman siikafilee täysjyväriisin (2 dl) kera ja lisäksi nautitaan päivän aikana puoli desilitraa manteleita, 3 viipaletta täysjyväruisleipää, lautasellinen

 

[jespa]

oli raskausajan pohjesuonivetokramppien paras apu minulla. Kannattaa kokeilla, varmasti ainakin kesällä miellyttävämpi vaihtoehto kuin nuo aiemmin ehdotetut tukisukat !!

 

[Lily of the valley]

Mulla auttoi Emgesan magnesium apteekista tosi nopsaan. =)

 

[Heili Karjalasta]

Mulla ei tukisukat auta mitään. Joka päivä olen pitänyt niitä turvotusten takia, mut suonenvetojuttuihin tai mitä kramppeja noi on niin ei tepsi.

 

[hmhp]

Tarkistin vissypullosta että joo magnesium ja itselläni ainakin pitäs ihan joka ikinen päivä muistaa juua sitä, että auttaapi. Googlella vois yrittää etsii tietoa lisäää..kurkataas..

Siis sä et ollut se kuka kuoli tulipalossa lapsenssa kanssa.

MITÄ IHMETTÄ???

Se oli Heila jota epäiltiin tulipalossa kuolleeksi

 

[jespa]

niin, ja kylmägeeliä ei sitten tietenkään syödä.. hehe. mitkää ravinteet eivät auttaneet, en muuta kyllä edes kokeillut kun tota jo mainittua magnesiumia. Sitten heti helpotti kun vauva oli ulkona, yhtään ainutta kramppia ei ole sen jälkeen tarvinnut kokea.

 

[Rv28]

Kiitoksia. Eli taidan nyt ihan ensiavuksi laittaa yöksi tukisukat jalkaan ja syödä vielä pari ruisleipää. Huomenna vois sitten katsoa jos joku apteekki olisi auki.

 

[Alaston lohikäärme]

Kiitoksia. Eli taidan nyt ihan ensiavuksi laittaa yöksi tukisukat jalkaan ja syödä vielä pari ruisleipää. Huomenna vois sitten katsoa jos joku apteekki olisi auki.

Jos sulla on banaania, ni syö semmonen, saat nopeemmin sen magnesiumin siitä ku rukiista.

 

[d]

ja sitä magnesiumia voit ottaa vaikkapa tuplasti,, mitään muuta sivuvaikutusta siitä ei ole paitsi laksatiivinen vaikutus.. OOn itse käyttänyt raskaudenaikaiseen ummetukseen. Toimii.