pitäisi laihtua.. eikö?

[onni löytyy arjesta]

Miten musta tuntuu ettei paino tipu millään tai ei ainakaan sitä vauhtia kun haluaisin. :kieh: Yritin laatia itselleni vähäkalorisen ja terveellisen päivän ateriarytmin. Vai voiko tapahtua niin, että alussa junnaa ja sit laskee urakalla. Kysyy kyllä motivaatiota pysyä linjassaan..
Aamupala:
omatekoista sokeritonta marjakiisseliä, kaksi ruisleipää päällä tomaattia.
Lounas
Nutrilet lihaliemi, 1-2 ruislepää tomaatilla
Välipala
Hedelmää
Päivällinen
salaatti kasviksista (ei lihaa/kanaa/kalaa)
taas 1 ruisleipä tomaatilla
Iltapala
Kiisseliä tai ananasta ja hedelmiä

 

[Lilii lisänimetön]

http://kaksplus.fi/keskustelu/t1154156

 

[perskyrpänen]

et saa hyviä proteiinejä kovin paljoa tuolla valiolla. muuten en juurikaan osaa saanoa..

 

[Onnellinen Villasukka]

kauanko olet tuolla mennyt?

 

[onni löytyy arjesta]

http://kaksplus.fi/keskustelu/t1154156

Tää ei nyt kyllä auttanut yhtään , muuta kuin huomasin taasen miten hiensotimuilla painoa putoaa

 

[vieras]

Miten musta tuntuu ettei paino tipu millään tai ei ainakaan sitä vauhtia kun haluaisin. :kieh: Yritin laatia itselleni vähäkalorisen ja terveellisen päivän ateriarytmin. Vai voiko tapahtua niin, että alussa junnaa ja sit laskee urakalla. Kysyy kyllä motivaatiota pysyä linjassaan..
Aamupala:
omatekoista sokeritonta marjakiisseliä, kaksi ruisleipää päällä tomaattia.
Lounas
Nutrilet lihaliemi, 1-2 ruislepää tomaatilla
Välipala
Hedelmää
Päivällinen
salaatti kasviksista (ei lihaa/kanaa/kalaa)
taas 1 ruisleipä tomaatilla
Iltapala
Kiisseliä tai ananasta ja hedelmiä

Miksei kanaa/kalaa/lihaa? Syö mieluummin niitä kuin leipää noin paljon. Pala per ateria on ihan jees jos et halua kokonaan jättää pois. Paljon sä saat energiaa noista yhteensä? Vähintään 1200 kcal pitäis saada per päivä et elimistö toimii kunnolla.

 

[onni löytyy arjesta]

kauanko olet tuolla mennyt?

toinen viikko menossa. Ekalla viikolla lähti 0,9kg. Ja nyt tuntuu ettei mitään

 

[Huhujuttu]

Jospa oot säästöliekillä?

 

[onni löytyy arjesta]

Miten musta tuntuu ettei paino tipu millään tai ei ainakaan sitä vauhtia kun haluaisin. :kieh: Yritin laatia itselleni vähäkalorisen ja terveellisen päivän ateriarytmin. Vai voiko tapahtua niin, että alussa junnaa ja sit laskee urakalla. Kysyy kyllä motivaatiota pysyä linjassaan..
Aamupala:
omatekoista sokeritonta marjakiisseliä, kaksi ruisleipää päällä tomaattia.
Lounas
Nutrilet lihaliemi, 1-2 ruislepää tomaatilla
Välipala
Hedelmää
Päivällinen
salaatti kasviksista (ei lihaa/kanaa/kalaa)
taas 1 ruisleipä tomaatilla
Iltapala
Kiisseliä tai ananasta ja hedelmiä

Miksei kanaa/kalaa/lihaa? Syö mieluummin niitä kuin leipää noin paljon. Pala per ateria on ihan jees jos et halua kokonaan jättää pois. Paljon sä saat energiaa noista yhteensä? Vähintään 1200 kcal pitäis saada per päivä et elimistö toimii kunnolla.

Jostain terveysjutusta luin, että laihduttajakin saa syödä jopa 6 ruisleipäsiivua päivässä. Ei mulla mitään erityistä syytä ole ettei lihaa tms, esim. tonnikalapurkissa on kuitenkin kaloreita..
Eräs ystäväni laihduttaa ryhmässä ja heillä on 500kcal/pv.. Ja hän laihtuu kyllä. En ole laskenut kaloreita.

 

[onni löytyy arjesta]

Jospa oot säästöliekillä?

Tarkoittaa mitä? Mun järkeen ei vaan käy etteä laihtuisin syömällä enemmän.. Salaattia esim. syön niin paljon etten "näe nälkää"..

 

[Sprite]

Vähentäisin leivän määrää.
Söisin välipalaksi esim. rahkaa marjojen kera.

Sokerit minimiin.

 

[A shadieeyah]

Missä on rasva?
laihduttajakin tarvitsee rasvaa voiteluaineeksi, proteiinia(lihasta,kanasta tms).

Liian yksipuolinen ruoka jos joka päivä on tuommoista

 

[perskyrpänen]

Jostain terveysjutusta luin, että laihduttajakin saa syödä jopa 6 ruisleipäsiivua päivässä. Ei mulla mitään erityistä syytä ole ettei lihaa tms, esim. tonnikalapurkissa on kuitenkin kaloreita..
Eräs ystäväni laihduttaa ryhmässä ja heillä on 500kcal/pv.. Ja hän laihtuu kyllä. En ole laskenut kaloreita.

tonnikala paloja vedessä 185g josta kalaa 140g
energiaa 100kcal/100g
proteiinia 23g
hiilihydraattia 0g
rasvaa 1g

eli koko purkin kalorit 140, ja on proteiinia tarjolla.

 

[onni löytyy arjesta]

Missä on rasva?
laihduttajakin tarvitsee rasvaa voiteluaineeksi, proteiinia(lihasta,kanasta tms).

Liian yksipuolinen ruoka jos joka päivä on tuommoista

Leivän päällä ripaus kevyt margariinia. Onhan kasvissyöjätkin ilman lihaa, kanaa, kalaa.. Kuitenkin syön kuiua, kasviksia, marjoja, jotka terveellisiä. Auttaisikohan lisäksi vaikka piimää aterialla?

 

[Huhujuttu]

Jospa oot säästöliekillä?

Tarkoittaa mitä? Mun järkeen ei vaan käy etteä laihtuisin syömällä enemmän.. Salaattia esim. syön niin paljon etten "näe nälkää"..

Tarkottaa sitä et jos syö liian vähän, elimistö alkaa siirtyä "kriisivalmiuteen" siinä uskossa et enempää ei tipu ja yksinkertaisesti ei kuluta normaalisti, kaikki puoliturhat toiminnat ja vähän tärkeämmätkin hidastuu ja kroppa pitää kiinni kynsin hampain kaikesta mitä sinne suun kautta työnnetään.

Eli pitäisi löytää kultainen keskitie, niin kroppa polttaa kaloreita normaalisti -> laihtuu.

 

[shedevil]

Sä varmaan syöt liian vähän.Ja ehdotan myös että söisit vaikka edes kalaa/kanaa ja tuo rasva,sitä pitää jostain saada.

 

[A shadieeyah]

Missä on rasva?
laihduttajakin tarvitsee rasvaa voiteluaineeksi, proteiinia(lihasta,kanasta tms).

Liian yksipuolinen ruoka jos joka päivä on tuommoista

Leivän päällä ripaus kevyt margariinia. Onhan kasvissyöjätkin ilman lihaa, kanaa, kalaa.. Kuitenkin syön kuiua, kasviksia, marjoja, jotka terveellisiä. Auttaisikohan lisäksi vaikka piimää aterialla?

liha oli sulkeissa, sitä ennen oli se oleellinen asia eli proteiini. Lihakset tarvii proteiinia rakennusaineeksi(esim rahkaa,tonnikalaa).
Ei se pelkällä piimällä lähde paino laskuun.

Pitää monipuolistaa tota ateriaa.

Vaikka sillon kun laihdutin 1000kcal/pv niin silti söin monipuolisesti kaikkea ja painoa lähti n.1,25kg viikossa pois.

 

[vieras]

SÄÄSTÖLIEKKI, on laihdutusteollisuuden keksimä juttu, jotteivat ihmiset laihtuisi liian nopeasti ja he saisivat kääriä lisää rahaa. Esim. nämä autiolla saarella olevat tyypit, jotka saa syödä tosi vähän ja ai, että he ovat laihoja muutaman viikon kuluttua.

 

[Huhujuttu]

SÄÄSTÖLIEKKI, on laihdutusteollisuuden keksimä juttu, jotteivat ihmiset laihtuisi liian nopeasti ja he saisivat kääriä lisää rahaa. Esim. nämä autiolla saarella olevat tyypit, jotka saa syödä tosi vähän ja ai, että he ovat laihoja muutaman viikon kuluttua.

Sovitaan sitten niin.

Ite kituuttelin melkein syömättä -04-06 ja mitään muutosta ei tapahtunut. Lopulta heitin haaveet laihtumisesta pois ja aloin syödä kuin tavalliset ihmiset -> 15 cm pois vyötäröltä.. Varmaan oli placebovaikutus mikä iski..

 

[vieras]

Proteiinit ja rasvat vähissä. Ainakin kerran päivässä kanaa, kalaa tai vähäräsvaista esim. paistijauhelihaa. Monipuolistamista kannatan minäkin. Kovin montaa viikkoa et tuolla samalla menuulla jaksa.

 

[dalive]

missä liikunta?

 

[Isä]

SÄÄSTÖLIEKKI, on laihdutusteollisuuden keksimä juttu, jotteivat ihmiset laihtuisi liian nopeasti ja he saisivat kääriä lisää rahaa. Esim. nämä autiolla saarella olevat tyypit, jotka saa syödä tosi vähän ja ai, että he ovat laihoja muutaman viikon kuluttua.

Tuollaiset autiosaari-tapaukset vetää hekin säästöliekillä, mutta kun ei ole syötävää, niin se rasva vaan sitten kuluu pois. Siinä on vaan sellainen juttu, että harvempi sivistyksen parissa viitsii kärsiä sitä nälkää ja väsymystä, mitä tuo kuuri tarvitsee.

 

[onni löytyy arjesta]

missä liikunta?

Hyötyliikunnalla pitkälti mennään, mutta kun aikaa jää sauvakävelen tai pyöräilen.

 

[vieras]

Miten musta tuntuu ettei paino tipu millään tai ei ainakaan sitä vauhtia kun haluaisin. :kieh: Yritin laatia itselleni vähäkalorisen ja terveellisen päivän ateriarytmin. Vai voiko tapahtua niin, että alussa junnaa ja sit laskee urakalla. Kysyy kyllä motivaatiota pysyä linjassaan..
Aamupala:
omatekoista sokeritonta marjakiisseliä, kaksi ruisleipää päällä tomaattia.
Lounas
Nutrilet lihaliemi, 1-2 ruislepää tomaatilla
Välipala
Hedelmää
Päivällinen
salaatti kasviksista (ei lihaa/kanaa/kalaa)
taas 1 ruisleipä tomaatilla
Iltapala
Kiisseliä tai ananasta ja hedelmiä

Miksei kanaa/kalaa/lihaa? Syö mieluummin niitä kuin leipää noin paljon. Pala per ateria on ihan jees jos et halua kokonaan jättää pois. Paljon sä saat energiaa noista yhteensä? Vähintään 1200 kcal pitäis saada per päivä et elimistö toimii kunnolla.

Jostain terveysjutusta luin, että laihduttajakin saa syödä jopa 6 ruisleipäsiivua päivässä. Ei mulla mitään erityistä syytä ole ettei lihaa tms, esim. tonnikalapurkissa on kuitenkin kaloreita..
Eräs ystäväni laihduttaa ryhmässä ja heillä on 500kcal/pv.. Ja hän laihtuu kyllä. En ole laskenut kaloreita.

Sun ystävä on varmaan Xtravaganzassa jossa käytetään ekat viikot ateriankorvikkeita.

Tonnikalassa on toki kaloreita, mutta myös proteiinia jota elimistö tarvitsee lihaksien ylläpitoon.

Ota ruokavalioon rasvaton maitorahka (Ehrmann ), rasvaton raejuusto, tonnikala öljyssä/vedessä ja rasvana voit ihan hyvin käyttää tavallista margariinia. Niissä kevennetyissä versioissa ei rasvan koostumus ole yhtä hyvä kuin noissa tavisversioissa. ( Ihan Mikael Fogelholmin kirjasta luntattua )

Täällä on muita hyviä lähteitä:
http://kalorilaskuri.fi/ohjeet.php?ohje=c8#pro

 

[vieras]

SÄÄSTÖLIEKKI, on laihdutusteollisuuden keksimä juttu, jotteivat ihmiset laihtuisi liian nopeasti ja he saisivat kääriä lisää rahaa. Esim. nämä autiolla saarella olevat tyypit, jotka saa syödä tosi vähän ja ai, että he ovat laihoja muutaman viikon kuluttua.

Tuollaiset autiosaari-tapaukset vetää hekin säästöliekillä, mutta kun ei ole syötävää, niin se rasva vaan sitten kuluu pois. Siinä on vaan sellainen juttu, että harvempi sivistyksen parissa viitsii kärsiä sitä nälkää ja väsymystä, mitä tuo kuuri tarvitsee.

Samalla menee kyl lihaksetkin.