pitääkö miehen väite paikkansa?

ettei liikunta laihduta....hänen mielestään vain ruokavaliomuutoksella pystyy laihtumaan tehokkaimmin.

 

Liikunnasta tulee lihasta, ja lihas painaa läskiä enemmän.

 

Ruokavalio on laihdutuksessa kaiken a ja o... Jos syöt enemmän kuin kulutat niin vaikka liikkuisit tuntitolkulla päivässä niin et laihdu.

 

Liikunta laihduttaa varmasti, mutta tottakai tarvitsee rinnalle hyvät ruokatottumukset. Perusideahan on kuluttaa liikkumalla enempi kun syö.

 

Ihminen laihtuu, kun hän kuluttaa enemmän energiaa kuin saa sitä. Eli toki liikunta laihduttaa periaatteessa, jos liikunnan kuluttamia kaloreita ei syö. Yleensä liikkuminen vaan parantaa ruokahalua, joten siinä mielessä laihduttaminen yleensä vaatii myös jotain muutoksia ruokavalioon.

 

Liikunta laihduttaa huonosti. Apu se on ja kiinteyttää, mutta ruoalla isompi merkitys. Helpompaa jättää 150 kcal pulla syömättä, kun kävellä 1 tunti sen kuluttamiseksi.

 

Mulle selitti ravintoterapeutti asian näin, että se vaje, minkä ns. normiliikkuja saa liikunnalla tehtyä, on niin pieni, että sillä ei käytännössä ole laihtumisen kannalta merkitystä. Vasta sitten kun tehokasta liikuntaa on enemmän kuin 5-10 h viikossa, alkaa sillä olla laihduttava vaikutus. MUTTA! Liikunnalla on kuitenkin lihomista ehkäisevä vaikutus, ja tietenkin sillä on monia muita hyviä vaikutuksia.

 

melkein samaa mieltä ukkosi kanssa. Liikunta toki lisää energiankulutusta, mutta edelliset ovatkin jo kertoneet faktat. Helpointen laihduttaa seuraamalla ruokaa.

 

Näinhän se on että ruokavaliolla laihdutetaan ja liikunta on tukitoimi! :flower:

 

Muistelisin että painonpudotuksesta 80% on ruokavalio, 20% liikunta.. En tiedä mistä tän oon päähäni saanut, oliskohan ollut joku fitness-tytskä joka selitti tän mulle joskus..

 

niin ,tarkoitan,että jos syön samalla tavoin kuin ennen,mutta lisään liikuntaa,niin laihdunko sillä tavoin ollenkaan?

 

niin ,tarkoitan,että jos syön samalla tavoin kuin ennen,mutta lisään liikuntaa,niin laihdunko sillä tavoin ollenkaan?

Laihdut sinä, kunhan olet tarkkana ettet sitten popsi niitä kulutettuja kaloreita pikkunälässä takaisin. =)

 

niin ,tarkoitan,että jos syön samalla tavoin kuin ennen,mutta lisään liikuntaa,niin laihdunko sillä tavoin ollenkaan?

Varmasti ainakin jonkun verran.

 

Minusta noin sanotaan joka paikassa, mutta tutuistani tunnen vain niitä reilusti ja pysyvästi laihtuneita tapauksia, jotka ovat alkaneet liikkua hirveän paljon.

 

Mutta liikuntaa saa olla reippaasti!

 

niin ,tarkoitan,että jos syön samalla tavoin kuin ennen,mutta lisään liikuntaa,niin laihdunko sillä tavoin ollenkaan?

Varmasti ainakin jonkun verran.

Paitti tietty jos nyt syöt aivan liikaa ja painosi on nousussa. silloin voi olla niin että nousu vain tyrehtyy.

Täällä voi laskea liikunnan vaikutusta http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energycosts.pl

60minuuttia aerobikkiä on 1300kJ. Olikos se 1kg läskiä ja 7000kJ vaje, tms? 5.5h jumppaa? http://www.laihdutusnetti.fi/yksilollinen-energiankulutus/

 

Liikunta ja oikee ruokavalio laihduttaa... ja liikunnasta kannattaa valita sellasia lajeja yms. jotka ei kasvata lihasmassaa, joka painaa enemmän ku läski...

Ja tietysti liikuntaa lisäämällä laihtuu, mut vaan jos ei syö ihan älyttömiä...

 

ettei liikunta laihduta....hänen mielestään vain ruokavaliomuutoksella pystyy laihtumaan tehokkaimmin.

Itse kyllä olen huomannut että ruokavaliolla pysyy hoikkana tehokkaammin kuin pelkällä liikunnan lisäämisellä. Molemmat tietysti yhdessä paras vaihtoehto.

 

ettei liikunta laihduta....hänen mielestään vain ruokavaliomuutoksella pystyy laihtumaan tehokkaimmin.

30% on liikunnasta ja 70% syömiset. Huvittaa aina tuo lihas painaa enemmän ku läski, tottahan se toki(!!!), mutta ei sitä lihasta nyt niin kovin helposti tule...

 

60minuuttia aerobikkiä on 1300kJ. Olikos se 1kg läskiä ja 7000kJ vaje, tms? 5.5h jumppaa? http://www.laihdutusnetti.fi/yksilollinen-energiankulutus/

Suunnilleen 7000 kcal vaje vastaa pudotettua kiloa, ei kJ:n... joka on aivan eri mittayksikkö

 

60minuuttia aerobikkiä on 1300kJ. Olikos se 1kg läskiä ja 7000kJ vaje, tms? 5.5h jumppaa? http://www.laihdutusnetti.fi/yksilollinen-energiankulutus/

Suunnilleen 7000 kcal vaje vastaa pudotettua kiloa, ei kJ:n... joka on aivan eri mittayksikkö

Hups Mä rupesinkin ajattelemaan, että noinko helpolla se menee.

Eli kiloon läskiä vaaditaan 7000/315 eli 22 tuntia rauhallista jumppaa. Nyt tuntuu järkevämmältä.

 

no ei se yksinään auta..