Parhaita keinoja laihduttaa?

[vierailija]

Moi. Löytyykö hyviä vinkkejä laihduttamiseen? Aloitin projektini 5 viikkoa sitten, painoin tuolloin 94 kg ja nyt on paino tippunut 88 kiloon. Olen aika pitkä (177 cm), joten luulisin ihannepainoni olevan siinä 70 kg paikkeilla. Paljon on siis matkaa vielä. Treenaan 4-6 kertaa viikossa vaihtelevasti kävelylenkkejä ja salia. Olen jättänyt pastan ja leivän lähes täysin pois, välillä syön tummaa riisiä. Päivälliset koostuu lähinnä erinäisistä kaloista ja kanasta. Perjantai on karkkipäiväni, mutta silloinkin olen rajannut sen siihen että syön proteiinijäätelöä jossa 340 kaloria koko purkissa, joten herkkupäivinä pysyy kokonaiskalorimäärä siinä 1300-1400 paikkeilla. Sinänsä painonpudotus on sujunut hyvin, mutta mietin löytyykö muilta vinkkejä millä päästä vieläkin parempiin tuloksiin?

 

[viisikymppinen isoäiti]

Kalorimäärä on aika pieni, käy netissä laskemassa, paljonko kaloreita tarviit. Elämäntapa remontti on toimiva

 

[vierailija]

Kuulostaa hyvälle, olet jo hyvässä vauhdissa, mutta tosiaan riittävästi pitää syödä, muuten se kostautuu: painonlasku pysähtyy tai jojoilee. Hitaasti hyvä tulee

 

[m1es]

Moi. Löytyykö hyviä vinkkejä laihduttamiseen? Aloitin projektini 5 viikkoa sitten, painoin tuolloin 94 kg ja nyt on paino tippunut 88 kiloon. Olen aika pitkä (177 cm), joten luulisin ihannepainoni olevan siinä 70 kg paikkeilla. Paljon on siis matkaa vielä. Treenaan 4-6 kertaa viikossa vaihtelevasti kävelylenkkejä ja salia. Olen jättänyt pastan ja leivän lähes täysin pois, välillä syön tummaa riisiä. Päivälliset koostuu lähinnä erinäisistä kaloista ja kanasta. Perjantai on karkkipäiväni, mutta silloinkin olen rajannut sen siihen että syön proteiinijäätelöä jossa 340 kaloria koko purkissa, joten herkkupäivinä pysyy kokonaiskalorimäärä siinä 1300-1400 paikkeilla. Sinänsä painonpudotus on sujunut hyvin, mutta mietin löytyykö muilta vinkkejä millä päästä vieläkin parempiin tuloksiin?

Yli kg/viikko-vauhtia ei kannata tavoitella, koska silloin elimistösi menee säästöliekille. Maratontulos ei parane ensimmäisillä kilometreillä otetuilla kirikierroksilla.

Et mainitse lainkaan kasviksia. Muista syödä kuitupitoisia mutta vähän energiaa sisältäviä kasviksia joka päivä: salaattia, tomaatteja, paprikaa, parsa- ja kukkakaalia, sellerinvarsia, fenkolia, kurkkua ja kesäkurpitsaa. Eli sen kalan tai kanan seuraksi riisin sijaan esim. parsakaalia ja parikaa.