Paras aamupala ennen salitreeniä?

Auttakaa naista uudessa alussa: siis jos aamupala klo 8 ja kuntoilu klo 9, mikä olisi sellainen aamupala, josta saisi energiaa treeniin, muttei liikaa, kun laihtuminenkin suotavaa?

 

Eikös proteiinia voi tankata aina, joten vaikka purkillinen rahkaa, appelsiini ja sitten jotain juomista.

 

syöt ennen treeniä esim puolikkaan rahkan ja vaikkapa kupillisen kahvia.. reenin jälkeen sitte syöt puuron ja vaikka lasillisen maitoa.. puuron sekaan voit laittaa rahkan toisen puolikkaan ja vaikka mehukeittoa sekaan..

 

Mä en syö ennen aamutreeniä mitään, kahvia tulee juotua! Tosin mä olenkin pätkäpaastoaja, kroppa tottunut, ja treeni sujuu!

Kun sulla on aamupala noin lähellä treeniä, niin melko kevyesti olis hyvä syödä, toi puolikas rahka kuulostaa sopivalta.

 

Ennen treeniä pitää saada hiilareita ja proteiinia. Tunti ennen treeniä: kaurapuuro+prot.juoma(esim Fasti hera 80). Sama juoma heti treenin jälkeen.

 

Kiitos vastauksista. Mulla olikin sellainen tutina, että hiilareitakin sais olla. Rahkakaupoille siis (hiilareita löytyy kyllä

 

itse syön ennen aamusalia esim. puolikkaan raejuuston/rahkan ja banskun, kahvia. salilla venyttelyiden aikana jo palautusjuomaa ja sitten kotiutumisen, suihkun ym. meikkauksen jälkeen kunnon ruoka