Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Aihe vapaa
Paljonko pudottaisitte ja millä keinoin?
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="non-john atkins, post: 23713262"]</p><p>Mun mielestä aina paras ja pitkän päällekin kannattavin keino on liikkua paljon ja syödä vähemmän. Kuulostaa nykypäivänä liian yksinkertaiselta ja vaikealta tavalta, mutta niin se vaan on. Ihminen lihoo kun syö enemmän kuin kuluttaa. Eli jos haluaa laihtua, pitää kuluttaa enemmän kuin syö. Eli pitkää lenkkiä säännöllisesti, vaikka joka ilta jos vaan mahdollista ja ruoka-annokset pienemmäksi. Ei kuitenkaan saa missään nimessä lakata syömästä, eikä syödä liian harvoin, vain useasti päivän aikana tavallista perusruokaa, mutta kyllin pieniä annoksia. Jos syö vain esim kerran päivässä, keho menee säästötilaan, eikä kuluta niin paljon kaloreita kuin normaalisti, mistä seuraa se, että kun syöt, keho varastoikin aterian energian, eikä kulutakaan sitä. Usein syömien pitää nälänkin loitolla, eikä tule mässättyä niin paljon silloin kun syö.</p><p></p><p>Nykypäivän ihmedieettien maailmassa tämä on tietysti turhauttavan pitkäveteinen ja viitsimistä vaativa tapa. Liikunnassa on vaan se kiva puoli, että saat siitä paljon energiaa, kunto kohenee, lihaskunto paranee ja jaksat paljon paremmin muutenkin arkea. </p><p></p><p>ELI: minä laittaisin sinut joko kävelemään tai pyöräilemään 1-2h lenkkejä vaikka joka toinen päivä. Juostakin voi jos pystyt pitämään sykkeen tarpeeksi alhaalla ja pystyt juoksemaan tarpeeksi pitkiä lenkkejä. Voit vaikka osan lenkkiä juosta jos siltä tuntuu. Lenkkeilyn ei tarvitse tuntua tuskaiselta, mutta sellaiselta että hiki nousee pintaan ja lenkin jälkeen tuntuu siltä, että "karstat lähtee liikkeelle". Pyöräily on kesällä hyvä tapa liikkua, siinä on helppo säätää tahti sopivaksi ja maisemakin vaihtuu nopeammin. Lenkkeilyn oheen olisi hyvä ottaa jonkinlaista lihaskuntoilua vaikka pari kertaa viikossa. Tähän sopii vaikka kuntosali tai jumppa, bodypump tai mikä tuntuu kivalta. Lihakset polttavat rasvaa ja paremmalla lihaskunnolla jaksat liikkua ja tehdä yleisestikin kaikkea paremmin. </p><p></p><p>Suuri apu ruokamäärien sueraamisessa ja tiedostamisessa on esim ilmainen kiloklubi.fi, johon voit syöttää kaikki päivän aikana syömäsi ruuat ja liikkumisesi ja ohjelma laskee paljonko kaloreita on kertynyt, paljonko olet kuluttanut ja paljonko pitäisi kuluttaa jne. Se on hyvä motivaattori, mutta vaatii hieman viitseliäisyyttä. Mutta sitä laihduttaminen juuri vaatii, motivaatiota ja viitseliäisyyttä ja aikaa. Tänä päivänä kaikki pitää olla vain niin helppoa ja tapahtua jotenkin taianomaisesti itsestään. Tässä ei mielestäni ole kuitenkaan oikoitietä onneen, vaan on vain asennoiduttava, että muutos vaatii työtä ja lisää työtä ja jonkin verran uhrautumista. Palkinto siitä on kuitenkin suuri, kun huomaat kilojen karisseen ja olo on paljon kevyempi. Tulos ei näy ainoastaan ulkopuolella vaan tunnet olevasi paremmassa kunnossa myös sisäisesti. Se on itselläni ehkä jopa suurempi motivaattori kuin tuo ulkoinen puoli. Enkä ole itsekään mikään himoliikkuja, vaan vuodesta riippuen saattaa mennä kuukausiakin että en tee mitään. Kun tuollaisen talviunen jälkeen alkaa taas liikkua, huomaa tuon eron. </p><p></p><p>Hyviä motivaattoreita on laihduttaa "julkisesti". Päivitä vaikka facebookiin aina kun liikut, tai päivitä tiputtamasi kilomäärä viikoittain seinälle. Tai liity vaikka www.heiaheia.com -palveluun (ilmainen), johon voit päivittää liikkumisesti ja pitää päiväkirjaa sitä kautta. Tulokset voit linkittää helposti facebookiin jos haluat. Päiväkirjan pitäminen muutenkin on hyvä tapa motivoida itseä, sitä kautta näet heti kuinka paljon olet liikkunut ja laihtunut. Yleensä luulet liikkuneesi enemmän kuin mitä päiväkirjassa lukee. Yksi hyvä motivaattori on vaikka sykemittari tai askelmittari. Sykemittari voi tuntu turhanpäiväiseltä, mutta nykyään niistä näkee myös kuluttamasi kalorit jne. Liikunnan muuttaminen jotenkin luettavaan ja helposti tulkittaavaan ja mitattavaan muotoon motivoi kummasti.</p><p></p><p>Monella ongelmaksi liikkumisessa muodostuu ajan puute, perheen arjen pyörittäminen syö aikaa ja energiaa, ei jaksa enää liikkua jne. Tiedän omalta kohdaltani, tämä on paras tekosyy olla liikkumatta. Jos teillä on jo lapsia, ja teitä on kaksi, ei tekosyytä ole. Pystyt jättämään lapsen miehelle ja lähtemään lenkille. Mies varmasti osaa arvostaa tätä viimeistään siinä vaiheessa kun ensimmäinen 10 kiloa on tippunut. Jos taas lapsia ei vielä ole, kaikki lapselliset tietää, että silloin ei muuta olekaan kuin aikaa. Jos aikaa ei muka ole, et vielä tiedäkään mitä se tarkoittaa. Eli kyllä sinulla on aikaa.</p><p></p><p>Tätähän voisi jatkaa vaikka kuinka pitkään. Nyt vaan asetat tavoitepainosi, kuinka paljon ja koska ja miten liikut, merkkaat ne ylös ja alat tekemään. Alku on aina hankala, ennen kuin tulokset alkaa näkymään, sen jälkeen sinua ei pitele enää mikään<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Hymy :)" data-shortname=":)" /></p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="non-john atkins, post: 23713262"] Mun mielestä aina paras ja pitkän päällekin kannattavin keino on liikkua paljon ja syödä vähemmän. Kuulostaa nykypäivänä liian yksinkertaiselta ja vaikealta tavalta, mutta niin se vaan on. Ihminen lihoo kun syö enemmän kuin kuluttaa. Eli jos haluaa laihtua, pitää kuluttaa enemmän kuin syö. Eli pitkää lenkkiä säännöllisesti, vaikka joka ilta jos vaan mahdollista ja ruoka-annokset pienemmäksi. Ei kuitenkaan saa missään nimessä lakata syömästä, eikä syödä liian harvoin, vain useasti päivän aikana tavallista perusruokaa, mutta kyllin pieniä annoksia. Jos syö vain esim kerran päivässä, keho menee säästötilaan, eikä kuluta niin paljon kaloreita kuin normaalisti, mistä seuraa se, että kun syöt, keho varastoikin aterian energian, eikä kulutakaan sitä. Usein syömien pitää nälänkin loitolla, eikä tule mässättyä niin paljon silloin kun syö. Nykypäivän ihmedieettien maailmassa tämä on tietysti turhauttavan pitkäveteinen ja viitsimistä vaativa tapa. Liikunnassa on vaan se kiva puoli, että saat siitä paljon energiaa, kunto kohenee, lihaskunto paranee ja jaksat paljon paremmin muutenkin arkea. ELI: minä laittaisin sinut joko kävelemään tai pyöräilemään 1-2h lenkkejä vaikka joka toinen päivä. Juostakin voi jos pystyt pitämään sykkeen tarpeeksi alhaalla ja pystyt juoksemaan tarpeeksi pitkiä lenkkejä. Voit vaikka osan lenkkiä juosta jos siltä tuntuu. Lenkkeilyn ei tarvitse tuntua tuskaiselta, mutta sellaiselta että hiki nousee pintaan ja lenkin jälkeen tuntuu siltä, että "karstat lähtee liikkeelle". Pyöräily on kesällä hyvä tapa liikkua, siinä on helppo säätää tahti sopivaksi ja maisemakin vaihtuu nopeammin. Lenkkeilyn oheen olisi hyvä ottaa jonkinlaista lihaskuntoilua vaikka pari kertaa viikossa. Tähän sopii vaikka kuntosali tai jumppa, bodypump tai mikä tuntuu kivalta. Lihakset polttavat rasvaa ja paremmalla lihaskunnolla jaksat liikkua ja tehdä yleisestikin kaikkea paremmin. Suuri apu ruokamäärien sueraamisessa ja tiedostamisessa on esim ilmainen kiloklubi.fi, johon voit syöttää kaikki päivän aikana syömäsi ruuat ja liikkumisesi ja ohjelma laskee paljonko kaloreita on kertynyt, paljonko olet kuluttanut ja paljonko pitäisi kuluttaa jne. Se on hyvä motivaattori, mutta vaatii hieman viitseliäisyyttä. Mutta sitä laihduttaminen juuri vaatii, motivaatiota ja viitseliäisyyttä ja aikaa. Tänä päivänä kaikki pitää olla vain niin helppoa ja tapahtua jotenkin taianomaisesti itsestään. Tässä ei mielestäni ole kuitenkaan oikoitietä onneen, vaan on vain asennoiduttava, että muutos vaatii työtä ja lisää työtä ja jonkin verran uhrautumista. Palkinto siitä on kuitenkin suuri, kun huomaat kilojen karisseen ja olo on paljon kevyempi. Tulos ei näy ainoastaan ulkopuolella vaan tunnet olevasi paremmassa kunnossa myös sisäisesti. Se on itselläni ehkä jopa suurempi motivaattori kuin tuo ulkoinen puoli. Enkä ole itsekään mikään himoliikkuja, vaan vuodesta riippuen saattaa mennä kuukausiakin että en tee mitään. Kun tuollaisen talviunen jälkeen alkaa taas liikkua, huomaa tuon eron. Hyviä motivaattoreita on laihduttaa "julkisesti". Päivitä vaikka facebookiin aina kun liikut, tai päivitä tiputtamasi kilomäärä viikoittain seinälle. Tai liity vaikka www.heiaheia.com -palveluun (ilmainen), johon voit päivittää liikkumisesti ja pitää päiväkirjaa sitä kautta. Tulokset voit linkittää helposti facebookiin jos haluat. Päiväkirjan pitäminen muutenkin on hyvä tapa motivoida itseä, sitä kautta näet heti kuinka paljon olet liikkunut ja laihtunut. Yleensä luulet liikkuneesi enemmän kuin mitä päiväkirjassa lukee. Yksi hyvä motivaattori on vaikka sykemittari tai askelmittari. Sykemittari voi tuntu turhanpäiväiseltä, mutta nykyään niistä näkee myös kuluttamasi kalorit jne. Liikunnan muuttaminen jotenkin luettavaan ja helposti tulkittaavaan ja mitattavaan muotoon motivoi kummasti. Monella ongelmaksi liikkumisessa muodostuu ajan puute, perheen arjen pyörittäminen syö aikaa ja energiaa, ei jaksa enää liikkua jne. Tiedän omalta kohdaltani, tämä on paras tekosyy olla liikkumatta. Jos teillä on jo lapsia, ja teitä on kaksi, ei tekosyytä ole. Pystyt jättämään lapsen miehelle ja lähtemään lenkille. Mies varmasti osaa arvostaa tätä viimeistään siinä vaiheessa kun ensimmäinen 10 kiloa on tippunut. Jos taas lapsia ei vielä ole, kaikki lapselliset tietää, että silloin ei muuta olekaan kuin aikaa. Jos aikaa ei muka ole, et vielä tiedäkään mitä se tarkoittaa. Eli kyllä sinulla on aikaa. Tätähän voisi jatkaa vaikka kuinka pitkään. Nyt vaan asetat tavoitepainosi, kuinka paljon ja koska ja miten liikut, merkkaat ne ylös ja alat tekemään. Alku on aina hankala, ennen kuin tulokset alkaa näkymään, sen jälkeen sinua ei pitele enää mikään:) [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kuinka monta kirjainta on sanassa ISÄ?
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
Maistuisiko?
20 min sitten
Rätti Väsynyt
1 Viestiä
Aihe vapaa
2.
Ja kohta saadaan sitten lukea ihan muuta ikävää, kun kyseinen hlö ei olekkaan vaaraton
50 min sitten
viisikymppinen isoäiti
2 Viestiä
Aihe vapaa
3.
"Venäjän kyberhyökkäykset ovat laittaneet Ruotsin ja Norjan harkitsemaan paluuta käteiseen."
Tänään 13:19
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Suomi on vassaririkollisille paratiisi
Tänään 13:12
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Yle: Suomella on jotain mitä Saksa kipeästi haluaa ”Kymmenen kertaa isompi juttu kuin Nokia”
Tänään 12:39
vierailija
10 Viestiä
Aihe vapaa
6.
"Donald Trumpilla on mahdollisuus ”kolmoisvoittoon”, ja asiantuntijan mukaan se voisi tarkoittaa rajuja muutoksia Yhdysvalloissa"
Tänään 12:33
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
7.
siinä taas nähdään ketä pressa arvostaa ja ketä ei
Tänään 11:11
viisikymppinen isoäiti
9 Viestiä
Aihe vapaa
8.
"Mikäli vaalit käytäisiin nyt ja juuri tämän hetken gallupit toteutuisivat sellaisinaan, Trump voittaisi Harrisin valitsijamäärässä luvuin 286–252"
Tänään 10:23
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
Pitäis lisätä kasviksia ruokavalioon, mutta motivaatio on nollissa
Started by Echo
Maanantai klo 22:09
Luettu: 767
Aihe vapaa
2.
Miehelle klapikone lahjaksi?
Started by vierailija
Tiistai klo 10:13
Luettu: 541
Aihe vapaa
3.
Islamistit alkaneet ohjeistaa naisia pukeutumisessa Helsingin Itiksessä
Started by vierailija
Keskiviikko klo 14:25
Luettu: 505
Aihe vapaa
4.
Ei asiakaspalvelua suomeksi tai ruotsiksi?
Started by Johnny Appleseed
Maanantai klo 14:07
Luettu: 425
Aihe vapaa
5.
Heinäkuiset 2025🌼
Started by kolmattakertaa
Tiistai klo 07:00
Luettu: 408
Lapsen saaminen
6.
Jippu antaa kristillistä mallia palstan naisille Annie-tyyliin
Started by Johnny Appleseed
Maanantai klo 23:28
Luettu: 395
Aihe vapaa
7.
Riikka Purra: “On vain meistä itsestämme kiinni, elävätkö jälkipolvemme suomalaisen kulttuurin ja elämäntavan ympäröiminä myös tulevaisuudessa”
Started by vierailija
Maanantai klo 14:08
Luettu: 388
Aihe vapaa
8.
Minä luulen että kilttimiehen tarina on temmattu tuulesta
Started by vierailija
Maanantai klo 12:47
Luettu: 375
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
Poitsu 27v miettii: Mihin treffeille 16v tytsyn kanssa?
Latest: Johnny Appleseed
1 min sitten
Aihe vapaa
2.
siinä taas nähdään ketä pressa arvostaa ja ketä ei
Latest: vierailija
1 min sitten
Aihe vapaa
3.
Täällä käy näköjään todella vähän väkeä.
Latest: vierailija
3 min sitten
Aihe vapaa
4.
Missä on kaikki hyvät ja laadukkaat vaatteet ja vaatemerkit?
Latest: vierailija
8 min sitten
Aihe vapaa
5.
Onnenarpa ja Janne Antin
Latest: vierailija
12 min sitten
Aihe vapaa
6.
"Muslimien määrä kasvaa, mutta suomalaisten asenteet heitä kohtaan pysyvät samana – tutkija: Tottumista ei ole tapahtunut"
Latest: vierailija
14 min sitten
Aihe vapaa
7.
Mitä järkeä niissä Ruotsiin lähetetyissä sotalapsissa oli?
Latest: vierailija
15 min sitten
Aihe vapaa
8.
Ketjujen KETJU 2024 (K24)
Latest: Johnny Appleseed
18 min sitten
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Aihe vapaa
Paljonko pudottaisitte ja millä keinoin?
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu
