Paljonko harrastatte liikuntaa viikossa?

Mitä lajeja, ja kauanko kerralla?

 

Kävylyllä 3-5krt vko, zumbaa kotona 2-5krt vko

 

Kerran viikossa uimassa, kilometri, puolitoista kerrallaan (30-45 min) ja sit kerran tai kahdesti lenkillä, puolesta tunnista tuntiin juoksua/kävelyä.

 

yleensä 3x viikossa 60 minuuttia kerta
lajeina: bodycombat, bodypump ja zumba
lisäks hyötyliikuntana työmatkat pyörällä ja lasten kanssa ulkoilu

 

pumpissa pari,kolme kertaa viikossa.kerta kestää sen tunnin.

 

Raskasta hyötyliikuntaa tunti päivässä, työpäivinä n.4-6 tuntia, mutta nyt just mammalomailen.
Ratsastusta 3-6 kertaa viikossa (n. 40min.-2h kerralla), nyt joutuu mahan kanssa ottamaan aika kevyesti...

 

Tanssia. Muutamia kertoja viikossa, max. 1t 30 min kerralla.

 

Kerran viikossa uimassa, kilometri, puolitoista kerrallaan (30-45 min) ja sit kerran tai kahdesti lenkillä, puolesta tunnista tuntiin juoksua/kävelyä.

Täällä myös näin

 

2x/vko vesijumppa 45min/kerta.. 2x/vko reipas kävelylenkki 60min kerralla, 1x/vko sulkapallo 45min kerralla

 

mitä nyt tietokoneelta jääkaapille ja takasin, ja sitte ehkä jääkaapin kautta nukkumaan. aamulla taas jääkaapinkautta autoon ja autosta kouluun. no ei vaineskaa.
Kävelen joka pv arkisin koulumatkan yht. 7km.

 

Kävelen koiran kanssa pellolle, seison siellä hetken kun toinen juoksee, kävelen takas kotiin...Kävelen autoon, autosta kauppaan, kaupasta autoon, autosta kotiin...
Tai no, ei tää ole edes kävelyä vaan vaappumista..

 

vähintään 30min. 5 kertaa viikossa kävelyä

 

Oikeen reipas kun oon niin käyn kolme kertaa viikossa salilla. Jos oon oikeen vätys niin lenkkeilen ehkä kerran viikossa. Nyt ajattelin alkaa taas tosi aktiiviseksi ja käydä 2-3 kertaa salilla ja kerran ryhmäliikuntatunneilla...(pump, spinning, aerobic...)

 

Tällä hetkellä teen täysipainoista voimanosto-ohjelmaa. Siinä sivussa juoksen tällä ohjelmalla: http://www.seponkotisivut.com/index.php?pid=6

Näiden kahden lisäksi tulee mukaan viikossa keskimäärin pari-kolme ohjattua jumppaa ja jokunen 1-3 joogatuntia. Puntin päälle vielä uin aina kilometrin jäähyä eli sitä tulee tollaiset 4 km viikossa. Mitäs vielä? Laskettelua talvisin, luistelua yms. touhua, mitä tekee lasten kanssa. Ei kai niitä noteerata liikunnaksi?

 

5krt/vko 8-10km kävely
3-5/krt vko sali tai joku jumppa tai spinning.

raskaana olen.

 

Jos keskimäärin tulisi viikossa 3. tai 4. päivänä kaksi treeniä ja 3. tai neljänä päivänä yksi treeni. Tässä on vain oikeat harjottelut, eikä mitään lihashuoltoa, kuten joogaa.

 

Aika paljon, siis paivittain. Hyotyliikuntaa tietty koirien kanssa. Muuten kayn Aplicossa erilaisilla ryhmatunneilla(zumba, spinning, bodypump, body compact, step fit ) seka ihan salilla. Pari kertaa viikossa kayn myos tennista pelaamassa. Tama talvi oli hiihtamisen kannalta hieno ja kilometreja on tullut kivasti.

 

En yhtään. Kuinkahan pitkään elän (huokaus)

 

seitsemänä päivänä viikossa lenkkeilen koiran kanssa, kolmena päivänä ratsastan vähintään tunnin per päivä, vesijuoksussa tulee käytyä noin kerran viikossa. Ei oikeen muuta

 

Hyötyliikuntaa töissä 4-5h/pvä ratsastan pääsääntöisesti 2 kertaa viikossa, 30-80min kerrallaan (riippuu kuin paljon kerkiää ja millä tuulella Lotta on )

 

Joka päivä vähintään 30 min kävelylenkki. Kaksi kertaa viikossa salilla joko omaa sarjaa tai esim. zumbatunti.

 

Kolme-neljä kertaa viikossa salilla, kohta olisi tarkoitus aloittaa kerran viikkoon jumppa. Käveltyä tulee tietysti jonkun verran, enemmänkin voisi.

 

Käyn meidän lähisalilla 2-4krt viikossa ja lisäksi kävelen työmatkat. Enemmänkin voisi, mutta aikataulut ei anna periksi. En jaksa enää myöhään iltaisin lähteä liikkumaan, työ ja perhe vie muuten vapaa-ajan.

 

Pari kertaa viikossa lenkillä, pari-kolme kertaa viikossa muokkausjumppa ja kerran pilates. Lisäks vielä poljen kuntopyörällä kun (jos) lapset nukkuvat päikkärit yhtä aikaa.