aloitteleva laihduttaja
olen kuullut huhuja että tuo syö 1200 kaloria päivässä olisi aivan liian vähän? että ennemmin 1700-1800 kaloria. paljonkohan sen oikeasti pitäisi ny olla???
Lihakset satttavat rankan liikunnan laettua kerätä nestettä jopa viiden kilon verran. Tilanne kyllä normalisoituu kun elimistö tottuu.Alkuperäinen kirjoittaja Dietorelle:miksi mä en laihdu vaikka syön liikuntakulutuksen miinustettua joku 1100-1800?
näin pari viikkoa. olen siis aloittanut aika rankan liikunnan verrattu entiseen sohvaperunaan
että lasken että tunnin pyöräily vastatuuleen kuluttaa jotain 400kaloria ja tunnin vesijuoksu jotain 300 kaloria. ja siis joku päivä syön vaikka 2500 ja olen sinä päivänä pyöräilyt ja vesijuossut niin kaloreita tulee sinä päivänä 1800.Alkuperäinen kirjoittaja Tohtori Lecter:Lihakset satttavat rankan liikunnan laettua kerätä nestettä jopa viiden kilon verran. Tilanne kyllä normalisoituu kun elimistö tottuu.Alkuperäinen kirjoittaja Dietorelle:miksi mä en laihdu vaikka syön liikuntakulutuksen miinustettua joku 1100-1800?
näin pari viikkoa. olen siis aloittanut aika rankan liikunnan verrattu entiseen sohvaperunaan
Mutta mitä tarkoittaa liikuntakulutuksen miinustettua joku 1100-1800kcal? Tuo 1500-1800kcal/vuorokausi on laihduttavalle, runsaasti liikkuvallekin se hyvä vuorokaudessa saatava energiamäärä, lähtöpainosta riippuen. 80-kiloinen kuluttaa liikunnalla enemmän kuin 60-kiloinen.
Noita liikunnan kuluttamia kaloreita ei hirveästi kannata laskeskella jos haluat laihtua. Tuolla liikuntamäärällä ja energiamäärällä pysyt kyllä nykyisessä painossasi mutta joko et laihdu lainkaan tai se tapahtuu hyvin hitaasti. Laihtuminen vaatii kuitenkin energiavajeen mitä ei kovin helposti tule mikäli syöt kohtuullisen paljon, ei edes vaikka liikut runsaasti. Liikunta yksinään on aika tehoton laihdutuskeino ja kevennetty ruokavalio mieluiten runsaasti kasviksia sisältävänä on melkolailla tärkeä lisä siihen liikuntaan.Alkuperäinen kirjoittaja Dietorelle:että lasken että tunnin pyöräily vastatuuleen kuluttaa jotain 400kaloria ja tunnin vesijuoksu jotain 300 kaloria. ja siis joku päivä syön vaikka 2500 ja olen sinä päivänä pyöräilyt ja vesijuossut niin kaloreita tulee sinä päivänä 1800.
olen 171cm pitkä ja nyt kun paino vähän noussut painan jotain 78kg. toivottavasti on sitä nestettä,muuten mulla sekoaa pää