1
-10kg
Vieras
Te, jotka olette onnistunet pudottamaat painoa, niin paljonko olette pudottaneet ja missä ajassa?
5 kiloa/4 viikkoa.Helppoa oli, eivätkä kilot ole tulleet takaisin. Nyt oli 3 kk suvantovaihdetta marras-tammi, jolloin en ole laihduttanut, siis panostanut oikeasti laihdutukseen, vaan terveelliseen ruokaan ja kunnon kohottamiseen liikunnan avulla.
Helmikuussa taas aloitin paremmin laihdutuksen ja tässä kuussa tavoitteena jälleen useampi kilo pudottaa. Vähintään 3 kiloa siis.
Helmikuussa taas aloitin paremmin laihdutuksen ja tässä kuussa tavoitteena jälleen useampi kilo pudottaa. Vähintään 3 kiloa siis.
N
noh,
Vieras
R
raskauskilot veks
Vieras
synntytin 13 viikkoa sitten ja synnytyksen jälkeen painoin 73,5 kg, tänään aamupaino oli 64,8 kg. Treenaan 4-6 krt viikossa juoksua, spinnigiä, kuntosalia, vaunukävelyä ym. Ruokavalioon kuuluu kasviksia, ruisleipää, broileria, raejuustoa, nutrilett-patukoita, fetaa, kananmunan valkuisia, öljyäym. Kaikki tuotteet ovat erittäin vähärasvaisia (esim. juusto 5%, broiler 2 % ym.) Kohtuullinen herkuttelupäivä kerran viikossa, jottei kroppa mee täysin säästöliekille. 60 kg on tavote, 58 kg ihanne. Kesään mennessä olen aatellu unelmani toteuttaa 
R
raskauskilot veks
Vieras
Alkuperäinen kirjoittaja raskauskilot veks:synntytin 13 viikkoa sitten ja synnytyksen jälkeen painoin 73,5 kg, tänään aamupaino oli 64,8 kg. Treenaan 4-6 krt viikossa juoksua, spinnigiä, kuntosalia, vaunukävelyä ym. Ruokavalioon kuuluu kasviksia, ruisleipää, broileria, raejuustoa, nutrilett-patukoita, fetaa, kananmunan valkuisia, öljyäym. Kaikki tuotteet ovat erittäin vähärasvaisia (esim. juusto 5%, broiler 2 % ym.) Kohtuullinen herkuttelupäivä kerran viikossa, jottei kroppa mee täysin säästöliekille. 60 kg on tavote, 58 kg ihanne. Kesään mennessä olen aatellu unelmani toteuttaa
niin ja vielä lisäisin, että aloitin tämän n. 9 viikkoa sitten kunhan olin synnytyksestä ja joulusta hieman toipunut. Vyötärön ympärys ennen aloitusta 94 cm, tänään 72 cm. Myös muut paikat ovat kaventuneet hurjasti ja vanhat vaatteet menee hyvin päälle
H
hey
Vieras
Alkuperäinen kirjoittaja noh:
Niin, vielä piti sanomani, että raskauskilojen pudottamista en vertaisin normaalien kilojen pudottamiseen. Yleensä raskauskilot tippuvat paljon helpommin, kun muut, koska hormoonitasapaino tasaantuu synnytyksen kuluttua. Joten raskauskiloja pudottaessa ei kaloreiden laskeminen oikein päde.
Itse laskin kaloreita, sekä liikunnasta, että ruuasta ja että vajetta oli sen kuukauden aikana 28 000 Kcal, joka teki siis 4 kiloa+noin kilo nesteitä.
Terveellisesti söin, kasviksia runsaasti,herkkuja en syönyt tuona kuukautena lainkaan (siis karkkeja, sipsejä tms), tosin en yleensäkään niitä syö, kun harvoin.
Ei siis mitään kitukuuria.
R
raskauskilot veks
Vieras
Alkuperäinen kirjoittaja hey:
Sanoisin, että yksilöllistä, mutta uskon, että voit saada jonnekkin 75 kiloon. Sekin on tosi nopee tahti pudottaa. Ja pudotus täytyy tehdä terveellisellä tavalla jos haluat tulosten säilyvä. Ensimmäiset 2 kg jotka putoo yleensä viikossa, on nesteitä, koska niin paljon rasvaa ei pysty sulattamaan siinä ajassa. Sen jälkeen alkaa pikku hiljaa rasvantiriseminen, mutta jos haluaa säilyttää lihaksensa ja olla sitten lopulta hoikka ja kiintee, eikä hoikka ja löysä, niin korkeintaan kilon kannattaa pudottaa viikossa. Mitä oot valmis tekemään jotta saat painoa pudotettua?
Alkuperäinen kirjoittaja hey:
On mahdollista, mutta vaatii kuria.Kaloreita jos lasket, niin on helpompi onnistua. 17 kiloa ja 3 kk eli 5,7 kiloa/kk eli 1,4 kiloa / viikko = 9800 Kcal vajetta viikossa eli 1400 / päivässä. Ruuasta 500-1000 ja loput liikunnasta.
