K
kuntoilijaksi
Vieras
Eli lajeja ois kävely, uinti ja vesijuoksu. Montako kertaa viikossa kannattaa harrastaa ja minkäkestoista?
Kiitos tuhannesti avusta!
Kiitos tuhannesti avusta!
Riippuu varmaan pitkälle siitä että millainen liikuntatausta sulla on.
Jos oot ollut melko liikkumati niin ei kannata tehdä liian orjallista ja rankkaa suunnitelmaa aluksi vaan tehdä kaikkia noita fiiliksen mukaan. Sellainen tuli vain itsellä mieleen et noi kaikki on samantyyppisiä lajeja että lisäksi tekisin 1-2 krt/vko vaikka kotijumppana joitakin peruslihaskuntoliikkeitä. Esim. TV2:n jumpista on saatavilla dvd-versioita ja kirjastoissakin on on paljon jumppalevyjä. Muutenkin kannattaa hyödyntää noita kirjaston liikunta-alan kirjoja, niissä on monesti valmiita treeniohjelmiakin.
Ihan yleisesti ottaen kannattaa pitää 1-2 lepopäivää viikossa. Eli mun ehdotus ois. esim.
Ma Uinti
Ti Lenkki
Ke lepo
To Vesijuoksu
Pe Lenkki
La Lepo
Su Uinti
Jos oot ollut melko liikkumati niin ei kannata tehdä liian orjallista ja rankkaa suunnitelmaa aluksi vaan tehdä kaikkia noita fiiliksen mukaan. Sellainen tuli vain itsellä mieleen et noi kaikki on samantyyppisiä lajeja että lisäksi tekisin 1-2 krt/vko vaikka kotijumppana joitakin peruslihaskuntoliikkeitä. Esim. TV2:n jumpista on saatavilla dvd-versioita ja kirjastoissakin on on paljon jumppalevyjä. Muutenkin kannattaa hyödyntää noita kirjaston liikunta-alan kirjoja, niissä on monesti valmiita treeniohjelmiakin.
Ihan yleisesti ottaen kannattaa pitää 1-2 lepopäivää viikossa. Eli mun ehdotus ois. esim.
Ma Uinti
Ti Lenkki
Ke lepo
To Vesijuoksu
Pe Lenkki
La Lepo
Su Uinti
A
ap
Vieras
Kiitos! Pitääkin kävästä kirjastossa. Ja tuo jumppa ois kyllä hyvä lisä.. Pystyn käymään max. kaksi kertaa viikossa uimassa. Nyt liikkunut suurinpiirtein näin:
ma lenkki
ti uinti
ke lepo
to vesijuoksu
pe lenkki
la lepo
su lenkki
ma lenkki
ti uinti
ke lepo
to vesijuoksu
pe lenkki
la lepo
su lenkki