ortopediaa tuntevia

hoitsuja tai laakaria oisin vailla :wave: olis muutama kysymys, loytyyko ketaan?

 

no???

 

lahinna toipumisesta ois kysymys. eli nilkka murtui, ei leikkausta, kipsi 6 vko joka poistettiin viime ti. nyt tietty jaykka, kuihtunut ja kipea. fysio oli to ja jumppaohjeet. nyt mietityttaa etta kuinka normaalia on lisaantynyt kipu ja turvotus nilkassa? olenko rasittanut liikaa? teenko haittaa toipumiselle jos jatkan rasitusta? sori tiedan et on tod. tapauskohtaista mut jos ees jonkinnakosta neuvoa sais. on meinaan tosi turhauttavaa taa toipilasaika.

 

ihan näin maallikkona voisin kuvitella et on ihan normaalia et nilkka kipeytyy koska on ollu pipi ja täysin levossa ja nyt kun sitä aletaan pikkuhiljaa rasittamaan niin kipeytyy. varmaan kannattaa omien tuntemuksien mukaan treenailla eli jos kovasti sattuu niin hiljentää tahtia ja iltasin nostaa koiven ylös ja laittaa vaikka jotain kylmää siihen.

 

Ei ole minun alaani tämä, mutta tulehduskipulääkkeitä kannattaa ottaa pakkauksen/reseptin ohjeen mukaan ja ylimääräistä rasitusta välttää.
Jumppaohjeita kannattaa noudattaa ellei jumppa aiheuta kovaa kipua, yhden päivän verran voi tietysti kokeilla olisiko jumpan väliinjättämisellä ja muun rasituksen välttämisellä vaikutusta tuohon kipeytymiseen.

Jos se turvotus kovasti lisääntyy tai kipu pahenee, ota yhteys terveyskeskukseen tai soita terveysneuvontaan.

 

Laita jalka koholle ja kylmäpakkaus päälle, nää helpottaa. Lisäksi voit ottaa tulehduskipulääkettä. Seuraile tilannetta. Pelkkä rasitus 6 vkon kipsihoidon jälkeen "väsyttää" jalkaa melko lailla.