Onko tää hyväkarppausta tms.?

[tietäjät?]

Aamiainen: ehrmann rahka 250g, marjasekoitusta 150g, mehukeittoa 1dl (sokeriton), kahvia ja n.0,5dl maitoa,
2 palaa ruisleipää, päällä tuorejuustoa, kinkkua ja juustoa, tomaattia

Lounas: 2 munan ja 1 valkuaisen munakas, jossa sipulia, 100g kanaa, pari siivua juustoa, paistoon öljyä ja päällä 2-3tl majoneesia

 

["minä"]

jumalaton määrä protskuja ainakin! Tohon päivään ei niitä ainakaan yhtään enää lisää. Hiilareitakin jo ainakin 40-50g...

 

["siis"]

Aivan järkyttävän kokoinen aamupala. Leipä pois!

 

[ap.]

laskin kiloklubissa: HH 56g, P 88g, R 42g
HH 23%, P 37%, R 40% ja kaloreita tähän mennessä 968kcal.

nimimerkille "siis": tuossa smoothien ja leipien välissä oli pari tuntia ja lounas oli k.15 niin oli ehkä harhaanjohtavasti molemmat aamupalan alla. Aamupala ja välipala ois voinut olla. Eikö tuossa ole kuitenkin suurin osa energiasta rasvasta (40%) varsinkin jos illalla ei syö niin proteiinipitoisesti ja lisää rasvaa?

"minä": paljonko niitä proteiineja saa olla?!

 

[ap.]

up! eikö kukaan?

 

[Tirps]

Protskuja pituus -100 eli esm: 166cm-100 =66

 

["minä"]

laskin kiloklubissa: HH 56g, P 88g, R 42g
HH 23%, P 37%, R 40% ja kaloreita tähän mennessä 968kcal.

No kyllä tuo on niin perseestä kun olla ja voi, jos tarkoituksena on karpata Tossa ei oo mikään kohdallaan. Ainoa, mitä saat enää korjattua hyväksi, on rasvat. Protskut ja hiilarit on mennyt jo perseelleen.

 

[ap.]

mutta eikö hyväkarppauksessa syödä myös (hitaita) hiilihydraatteja..? Nyt ei ollut tarkoitus päästä ketoosin.

 

["Anne"]

Eikös joku karppauslaji ollut sellainen, jossa hh:t pidetään alle 120g vai alle 100g päivässä. Muuta en muista että mistä ne sapuskat sitten piti koostaa, että oliko sillä jotain väliä.

 

[karppaaja]

Hiilarit saakin olla n. 100 g hyväkarppauksessa, mutta vähemmän proteiinia ja enemmän rasvaa! Ja jätä mehukeitot ja muut lisäainesotkut.

 

["heips"]

Täysjyvät EI ole hidasta hiilihydraattia. Sen voit ihan kokeilla verensokerinmittarilla! Syö vihanneksia ja rajoita hiilareita niin pysy verensokeri tasaisena. Oikeastaan aidosti hidasta hiilaria ei ole olemassakaan, vaan se riippuu aina määristä ja mitä hiilareitten kanssa syödään. Rasva hillitsee verensokerin nousua.