Onko mun laihduttajan eväissä vikaa

[Kysyn teiltä]

Siis kuntoilen salilla/crossarilla, kävelyä 4 päivänä viikossa, syödä saan 1800-2000 kcl, ylipainoa 35 kg.


Aamupalani on puuro, marjoja, pellavansiemeniä, hedelmä.

Lounaani kanaa, 1 peruna, salaattia paljon, maitolasi, raejuustoa.

Välipalani hedelmä ja jogurtti.

Päivälliseni esim sama kuin lounas mutta kanan tilalla voi olla maizenasta tehtyä jauhelihakastiketta, ruisleipä rasvalla.

Iltapalani joko puuroa ja marjoja, näkkäri tai rahkaa jogurtilla ja marjoilla.

 

[pienenhetken]

näin äkkiseltään näyttäis aika hyvältä =) treenin jälkeen heti voisit syödä palautusaterian ja jos päivällisen ja iltapalan väliin jää yli 3h niin siinä välissä joku pieni välipala (esim hedelmä ).

 

[Kysyn teiltä]

näin äkkiseltään näyttäis aika hyvältä =) treenin jälkeen heti voisit syödä palautusaterian ja jos päivällisen ja iltapalan väliin jää yli 3h niin siinä välissä joku pieni välipala (esim hedelmä ).

Meen aina salilta suoraan kotio lounasta syömään kun käyn siellä aamupäivällä, päivällisen syön 18 maissa ja iltapalan sitten 22 ku tulen töistä, eli söisin vielä hedelmän 21 maissa ku tulen bussilla kotio.

 

[Zoe-F]

http://www.valio.fi/ravintoainelaskuri/

toi on aika kiva laskuri, helppo käyttää yms.

 

[jes]

Harvinaisen hyvältä näyttää!!

Lounaalle ja päivälliselle voi vaihtelun vuoksi laittaa kaikenlaisia kasviksia.