1
H
"hei"
Vieras
Karppaillen, lähtölukemat olivat 85/170, ekassa viikossa lähti 4 kiloa, nestettä toki pääosin. Ajattelin pudottaa pari kiloa kuussa kesään asti, jos vain suinkin kykenen.
1
165/80
Vieras
V
"vieras"
Vieras
Aloitin juuri kun saatiin vaaka. 15 kiloa olisi pois lähdössä, lievä pettymys oli kun vaa'alle astuin, ei ihan peili näyttänyt sitä mitä vaaka. En usko vielä kilonkaan lähteneen 
ja laihdutan kuntoilemalla ja tarkkailemalla ruokavaliota, mutta ikävästi kaikki vaivat on esteenä, joten se kuntoilu aikalailla rajoittuu aktiiviseen kotona liikkumiseen...
ja laihdutan kuntoilemalla ja tarkkailemalla ruokavaliota, mutta ikävästi kaikki vaivat on esteenä, joten se kuntoilu aikalailla rajoittuu aktiiviseen kotona liikkumiseen...
M
"Mummeli"
Vieras
Aloitin karpata joulukuun alussa, nyt poissa 6 kiloa. Tahti on hidahko, mutta tämä kuihdutuslaari on helpoin ikinä. Nälkää en tunne ja himot ovat kaikonneet.
Minä ja jälleen kerran.. Tavoitteena saada pois 10kg ja tällä kertaa pysyvästi.
Keinot:
- Runsas liikunta: kuntosali, jumpat, lenkkeily ja hyötyliikuntaa kuten esimerkiksi pyöräillä työmatkat
- Hiilihydraatteja rajoitetusti ja vähärasvainen ruokavalio. Eli en karppaa, mutta yritän pääasiassa saada hiilihydraatit kasviksista ja hedelmistä.
- Paljon erilaisia salaatteja ja vihanneswokkeja. Kanaa ja vähärasvaista jauhelihaa. Myöskin grillattua kalaa jonkin verran.
- Veden runsas juominen (nykyään juon aivan liian vähän muutenkin, ja jos alan vielä liikkumaan enemmän, tarvii keho jo muutenkin niin paljon enemmän nestettä)
- Kehon parempi kuunteleminen
- Katse vakaasti päämäärässä, mutta ei yletöntä stressia koko laihdutuksesta
Noilla tiedän, että pystyn laihtumaan, mutta enemmän pelottaa sen jälkeinen aika kun olen jo tavoitteessa. Se onkin vasta sitten se osuus, jossa todella tarvitaan itsekuria.
Tavoitteena saada pois 10kg ja tällä kertaa pysyvästi. Keinot:
- Runsas liikunta: kuntosali, jumpat, lenkkeily ja hyötyliikuntaa kuten esimerkiksi pyöräillä työmatkat
- Hiilihydraatteja rajoitetusti ja vähärasvainen ruokavalio. Eli en karppaa, mutta yritän pääasiassa saada hiilihydraatit kasviksista ja hedelmistä.
- Paljon erilaisia salaatteja ja vihanneswokkeja. Kanaa ja vähärasvaista jauhelihaa. Myöskin grillattua kalaa jonkin verran.
- Veden runsas juominen (nykyään juon aivan liian vähän muutenkin, ja jos alan vielä liikkumaan enemmän, tarvii keho jo muutenkin niin paljon enemmän nestettä)
- Kehon parempi kuunteleminen
- Katse vakaasti päämäärässä, mutta ei yletöntä stressia koko laihdutuksesta
Noilla tiedän, että pystyn laihtumaan, mutta enemmän pelottaa sen jälkeinen aika kun olen jo tavoitteessa. Se onkin vasta sitten se osuus, jossa todella tarvitaan itsekuria.
V
"vieras"
Vieras
Aloitin viikko ennen joulua, kolmisen kiloa on pudonnut. Laihdutan sillä että kulutan enemmän kuin syön.
N
