niistä hiilareista jne. kalorilaskurissa

[jybis]

onko paljon hiilareita jos kalorilaskurin mukaan mun täytys syödä niitä 177g?
proteiinia 76g ja rasvaa 48g?

Kulutus = 2150kcal
Vaje = -707kcal
tavoite = 1443kcal

kun alotin tuolla niin paino pomppas 74kilosta ensin 77 kiloon |O
ja nyt sitten tippunu 75,1kiloon :headwall:

mikä mättääpi?

ja noiden suositusten mukaan oon syöny,päivän ruuat koostuu salaatista,porkkanasta,kanasta,raejuustosta.
leipää en juuri syö,ja ruuanki kanssa pienesti riisiä. :ashamed:

ja 3viikoa oon tuolla nyt ollu

 

[Cassyput]

Treenaatko?

Tuo kulutus näyttää aika suurelta jos et. Monesti se arvioidaankin liian isoksi.

 

[hei]

Jos et liiku todella paljon, sun ruoan pääpaino ei saisi/kannattaisi olla hiilareissa.

 

[jybis]

en treenaa..joka päivä ihan vaan arkiliikuntaa ja kävelylenkkiä iltasin,rattailla tai ilman.ei sen kummempaa.
ootko ite käyttäny tuota laskuria koskaan?mitenhän sen kulutuksen vois pienentää?

 

[hei]

Lasket hiilarimäärää ja nostat rasvan ja proteiinien määrää. Niin yksinkertaista. (Huomaa, että jos syöt ruokapyramidin mukaan, syöt automaattisesti liikaa hiilareita)

 

[jybis]

onko tuo prot 40%,r 40% ja hiilarit 20% sitten parempi?

 

[hei]

Jos multa kysyt, tuossa tulee taas liikaa proteiinia. Pääpaino rasvalle, mutta mä oonkin karppi. Syystä (=se toimii).

 

[jybis]

pitäsköhän mun kokeilla tuota karppausta..voihan sen sitten muutaa jos ei tunnu tepsivän

 

[hei]

pitäsköhän mun kokeilla tuota karppausta..voihan sen sitten muutaa jos ei tunnu tepsivän

Mutta älä mene peppu edellä puuhun vaan oikeasti tutustu asiaan ensin. Ja tämä palsta on väärä siihen tutustumiseen. Ihan oikeasti sun on selattava karppaus.info-sivustoa alkuun, mutta siellä on selkeä ja helppotajuinen aloittelijan opas.

 

[jybis]

pitäsköhän mun kokeilla tuota karppausta..voihan sen sitten muutaa jos ei tunnu tepsivän

Mutta älä mene peppu edellä puuhun vaan oikeasti tutustu asiaan ensin. Ja tämä palsta on väärä siihen tutustumiseen. Ihan oikeasti sun on selattava karppaus.info-sivustoa alkuun, mutta siellä on selkeä ja helppotajuinen aloittelijan opas.

joskus oon sitä vilkassu,pitääkin tutustua lähemmin nyt kun oon saanu tän laihiksen ns. alkuun