Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Perhe-elämä
N. 10kg pudotus Vol.2
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="Lumo, post: 11595688, member: 31488"]</p><p>Paino tänä aamuna <strong>82,6 kg</strong> B) </p><p></p><p>Karppaus.info-sivuilta kopsua:</p><p></p><p><strong>Rasva</strong></p><p></p><p>Rasva on yksi kolmesta makroravinteesta. Muut ovat proteiini ja hiilihydraatti. Rasva monessa muodossaan on elimistölle välttämätöntä, joten sen riittävä saanti on turvattava.</p><p></p><p>Karppaajat tarvitsevat ravinnostaan rasvaa myös paikkaamaan reippaasta hiilihydraattien vähentämisestä johtuvaa energiavajetta. Koska proteiinin määrää ei pidä lisätä ylenmäärin, vaje katetaan pääosin syödyllä rasvalla. Tämä pätee myös laihduttaville karppaajille.</p><p></p><p>Rasvan osuus karppaajan ruokavalion energiamäärästä on monilla noin 65 %, mutta yksilölliset vaihtelut ovat merkittäviä. On huomattava, että ravinnon rasvan suuri energiaosuus ei tarkoita sen suurta osuutta lautasella. Yleensä kasvikset kattavat karppaajan lautasesta yli puolet, mutta vähähiilihydraattisina ne eivät sisällä kovin paljon energiaa. </p><p></p><p>Voimassaolevat viralliset ravintosuositukset suosittelevat pitämään rasvan osuuden ravinnossa alhaisena. Perinteisinä perusteluina ovat rasvan suuri energiamäärä, joka vaarantaa painonhallinnan, ja rasvan haitallisuus sydän- ja verisuoniterveydelle.</p><p></p><p>Alakarppaajat sen sijaan suosivat rasvan runsasta käyttöä ruokavaliossaan. Tämä vaihtoehto on saanut yhä vakuuttavampaa tieteellistä tukea viime aikojen tutkimuksissa. Liiallisten hiilihydraattien korvaaminen rasvalla sekä ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja että auttaa painonhallinnassa. </p><p></p><p><strong>Alakarppaajien näkemys</strong></p><p></p><p>Teolliset transrasvahapot ovat elimistölle aina haitallisia, sillä niiden vaikutus sydän- ja verisuonitautiriskiin on voimakas. Huomionarvoinen seikka on se, että monissa tutkimuksissa ei ole tehty eroa tyydyttyneiden rasvojen ja teollisten transrasvojen välillä.</p><p></p><p>Perinteisen kovat eläinrasvat vs. pehmeät kasvisrasvat kahtiajaottelun sijaan alakarpit valitsevatkin rasvan akselilta luonnottomat vs. luonnolliset rasvat. Luonnollisista, hyvistä rasvoista valitaan ensisijaisesti rasvaisia elintarvikkeita, kuten pähkinöitä, siemeniä, rasvaista kalaa ja lihaa. Toiseksi paras vaihtoehto ovat kylmäpuristetut öljyt. Kuumentamalla valmistetut öljyt ovat jo olennaisesti huonompi vaihtoehto ja teollisesti kovetettua kasvirasvaa sisältävät tuotteet alakarpit jättävät kauppaan. Runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja sisältävät rasvat ovat herkempiä hapettumaan ja muuntumaan kuumennettaessa, joten paistamisessa kannattaa suosia sellaisia rasvoja, jotka sisältävät niitä suhteessa vähän. Rasvahappojen saannin monipuolisuuteen kannattaa myös kiinnittää huomiota. </p><p></p><p>Toivottavasti tästä sait vähän selkoa... Mä olen nyt siis toiminut enimmäkseen alakarppi-ohjeistuksen mukaan ja olo on ollut oikein hyvä... Olo on kevyempi ja jaksaa paremmin <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Hymy :)" data-shortname=":)" /> Lisää tietoa karppauksesta http://karppaus.info/ (anteeksi mainostus) <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite7" alt=":p" title="Näyttää kieltä :p" data-shortname=":p" /></p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="Lumo, post: 11595688, member: 31488"] Paino tänä aamuna [b]82,6 kg[/b] B) Karppaus.info-sivuilta kopsua: [b]Rasva[/b] Rasva on yksi kolmesta makroravinteesta. Muut ovat proteiini ja hiilihydraatti. Rasva monessa muodossaan on elimistölle välttämätöntä, joten sen riittävä saanti on turvattava. Karppaajat tarvitsevat ravinnostaan rasvaa myös paikkaamaan reippaasta hiilihydraattien vähentämisestä johtuvaa energiavajetta. Koska proteiinin määrää ei pidä lisätä ylenmäärin, vaje katetaan pääosin syödyllä rasvalla. Tämä pätee myös laihduttaville karppaajille. Rasvan osuus karppaajan ruokavalion energiamäärästä on monilla noin 65 %, mutta yksilölliset vaihtelut ovat merkittäviä. On huomattava, että ravinnon rasvan suuri energiaosuus ei tarkoita sen suurta osuutta lautasella. Yleensä kasvikset kattavat karppaajan lautasesta yli puolet, mutta vähähiilihydraattisina ne eivät sisällä kovin paljon energiaa. Voimassaolevat viralliset ravintosuositukset suosittelevat pitämään rasvan osuuden ravinnossa alhaisena. Perinteisinä perusteluina ovat rasvan suuri energiamäärä, joka vaarantaa painonhallinnan, ja rasvan haitallisuus sydän- ja verisuoniterveydelle. Alakarppaajat sen sijaan suosivat rasvan runsasta käyttöä ruokavaliossaan. Tämä vaihtoehto on saanut yhä vakuuttavampaa tieteellistä tukea viime aikojen tutkimuksissa. Liiallisten hiilihydraattien korvaaminen rasvalla sekä ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja että auttaa painonhallinnassa. [b]Alakarppaajien näkemys[/b] Teolliset transrasvahapot ovat elimistölle aina haitallisia, sillä niiden vaikutus sydän- ja verisuonitautiriskiin on voimakas. Huomionarvoinen seikka on se, että monissa tutkimuksissa ei ole tehty eroa tyydyttyneiden rasvojen ja teollisten transrasvojen välillä. Perinteisen kovat eläinrasvat vs. pehmeät kasvisrasvat kahtiajaottelun sijaan alakarpit valitsevatkin rasvan akselilta luonnottomat vs. luonnolliset rasvat. Luonnollisista, hyvistä rasvoista valitaan ensisijaisesti rasvaisia elintarvikkeita, kuten pähkinöitä, siemeniä, rasvaista kalaa ja lihaa. Toiseksi paras vaihtoehto ovat kylmäpuristetut öljyt. Kuumentamalla valmistetut öljyt ovat jo olennaisesti huonompi vaihtoehto ja teollisesti kovetettua kasvirasvaa sisältävät tuotteet alakarpit jättävät kauppaan. Runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja sisältävät rasvat ovat herkempiä hapettumaan ja muuntumaan kuumennettaessa, joten paistamisessa kannattaa suosia sellaisia rasvoja, jotka sisältävät niitä suhteessa vähän. Rasvahappojen saannin monipuolisuuteen kannattaa myös kiinnittää huomiota. Toivottavasti tästä sait vähän selkoa... Mä olen nyt siis toiminut enimmäkseen alakarppi-ohjeistuksen mukaan ja olo on ollut oikein hyvä... Olo on kevyempi ja jaksaa paremmin :) Lisää tietoa karppauksesta http://karppaus.info/ (anteeksi mainostus) :p [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Järjestä seuraavat numerot pienimmästä suurimpaan: 3 6 1
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
Aikakone teki biisin Maki Kolehmaisen muistolle
Tänään 00:30
Vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
2.
On se aika vuodesta että mies menee mökille taas yksin
Eilen 23:39
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
3.
Riikka Purra paljasti sosialistien puhuvan paskaa
Eilen 22:21
vierailija
5 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Raskaus ja propral
Eilen 20:05
vierailija
1 Viestiä
Lapsen saaminen
5.
Miehillä maksuhäiriöitä naisia enemmän kaikissa ikäluokissa. Mitä miehille on tapahtunut? Olen tyrmistynyt.
Eilen 19:13
vierailija
11 Viestiä
Aihe vapaa
6.
Kertokaa mikä on/olisi lempileikkauksenne?
Eilen 19:10
vierailija
12 Viestiä
Aihe vapaa
7.
Mies luki homolehteä vessassa, meni hermo...
Eilen 18:12
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
8.
Purra hekumoi lapsilisän poistolla
Eilen 17:55
vierailija
22 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
"Nykyisten 50–60-vuotiaiden suomalaisten elämä mullistuu seuraavan kymmenen vuoden kuluessa, arvioi Varman toimitusjohtaja Risto Murto."
Started by vierailija
Sunnuntai klo 11:18
Luettu: 2K
Aihe vapaa
2.
Puhemies Jussi Halla-aho: ”Elokapina saa varsin vapaasti ja seuraamuksitta terrorisoida yhteiskuntaa”
Started by vierailija
Keskiviikko klo 10:14
Luettu: 830
Aihe vapaa
3.
Stubb antaa huutia Taviolle
Started by vierailija
Tiistai klo 07:39
Luettu: 749
Aihe vapaa
4.
Hallitusohjelma kääntää uuden lehden suomalaisessa sosiaalipolitiikassa: työvelvoite
Started by vierailija
Sunnuntai klo 15:43
Luettu: 700
Aihe vapaa
5.
Mikä olisi hyvä kello armeijaan?
Started by vierailija
Sunnuntai klo 17:40
Luettu: 635
Aihe vapaa
6.
Mikko tallensi seksin älykellolla – audio pelasti miehen, kun poliisi aloitti raiskaustutkinnan
Started by vierailija
Sunnuntai klo 22:00
Luettu: 564
Aihe vapaa
7.
Käräjäoikeus tuomitsi Suadad Adnan Jameel Al-J kahden vuoden ja kolmen kuukauden vankeuteen. Al-Juaifari määrättiin myös maksamaan naiselle korvauksia
Started by vierailija
Sunnuntai klo 18:06
Luettu: 539
Aihe vapaa
8.
Vihaan mun miestä
Started by vierailija
Maanantai klo 01:35
Luettu: 528
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
K/B-komposti
Latest: vierailija
1 min sitten
Aihe vapaa
2.
Kertokaa mikä on/olisi lempileikkauksenne?
Latest: Johnny Appleseed
4 min sitten
Aihe vapaa
3.
Aikamoinen puutarha
Latest: vierailija
7 min sitten
Aihe vapaa
4.
Petteri Orpo antoi suukon Riikalle ja Sarille
Latest: Johnny Appleseed
11 min sitten
Aihe vapaa
5.
Lähetä terveisesi kaipaamallesi ihmiselle yöketju
Latest: vierailija
30 min sitten
Aihe vapaa
6.
Purra hekumoi lapsilisän poistolla
Latest: Johnny Appleseed
44 min sitten
Aihe vapaa
7.
Naisopettaja oli nussinut 12-15 vuotiaiden oppilaidensa kanssa!
Latest: vierailija
56 min sitten
Aihe vapaa
8.
Ketju JO-faneille
Latest: vierailija
Tänään 00:45
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Perhe-elämä
N. 10kg pudotus Vol.2
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu