Muita matolla juoksijoita? Kysymys teille tai asiasta tietäville

[vasta alkaja]

Kuinka kauan juoksette kerralla? Mikä vauhti? Tasaista menoa, vai onko mäkeä jne..?

Minä juoksen 3 kertaa viikossa 20min matolla, ennen treeniä.
Onko juoksu hyvää liikuntaa, kun haluaa saada tuloksia aikaan. Siis kiinteytyä ja laihtua.

 

[hrr...]

Juoksu matolla pitää kunnon hyväsnä, mutta ei se lihaksia paljoa kasvata! Mee maastoon juoksemaan, ylämäkiä. Rinteitä ja metsäpolkuja. Jotta joudut nostamaan niitä jalkoja ja joudut pitämään lihasten toiminnan vireellä.
Mulla on juoksumatto mutta käytän sitä yleensä talvisin jos on kovat pakkaset tai hyvin liukasta.

 

["mä"]

Lenkkien pitäisi olla paljon pidempiä jos haluat juoksulla "tuloksia" lämmittelynä on sopiva toi 20min mutta yksistään riittämätön.
Mäkeä , nopeaa ja hidasta vaihdellen . Siis vaikka yksi lenkki mäkeä , yks lenkki 3 min kovaa ja 5min hiljempaa vauhtia.
Mulla menee yleensä 30min-45min kunnes pääsen juoksun "rytmiin " eli juoksu sujuu. Lenkit 3-4x45-60min ja kerran viikossa 1,5h-2h. Yleensä juoksen maastossa mutta talvella tulee juostua liukkailla keleillä matolla.