Muita kotona lihaskuntotreeniä tekeviä/lenkkeilijöitä?

[treeniä treeniä]

Löytyykö muita kuin mä?
Olis kiva vaihtaa tietoja mitä kukin tekee ni vois saada itelle jotain uutta
liikettä tehtäväksi.

Itse ensinnäkin lenkkeilen,nykyisin 2-3krt/vko ku olen enemmänkin painottanu tohon lihaskuntoon.
Tämän lisäksi teen punnerruksia sekä erilaisia vatsoja.
Nämä ovat mulle tähän asti riittäny hyvin,kroppa alkaa olla ihan ok,
tai vähän enemmänkin
Ainut on tää maha johon haluisin enemmän paneutua ja näin teenkin jatkossa.

Eli laittakaas tulemaan!!

 

[vieras]

Vatsalihasliike: selinmakuulle, kädet vaikkapa pään alle, jalat ristiin ylös. Eli L-mallissa makaat ja siitä alat VATSALIHAKSILLA nostamaan peppua lattiasta. Pää pysyy lattiassa ja vain pepun pitäisi nousta. Liike ei ole suuri, mutta oikein tehtynä ei satu selkään ja todellakin tulokset näkyvät!
Vaihtoehto: Sama selinmakuuasento. Jalat ristissä ja koukussa niin, ettei kosketa lattiaa. Kädet pään takana. Siitäpä sitten aletaan VATSALIHAKSILLA puristamaan päätä polvia kohti. Edelleenkään liikkeen ei tarvitse olla suuri toimiakseen.