miten te kiinteytätte kroppaanne??

[iiikspiiiiks]

mulla painoindeksi just sopiva 158cm/54kg mutta rasvaprosentti tajuttoman korkee...34... eli olen löysä, semmonen "laihalihava".
mitä mun pitäis nyt heti tehdä?
En haluais laihtua (jalat jo tikut muutenkin!) mutta kiinteytyä pitäis ja nuo ravat alas??

 

[Hei,]

minuakin kiinnostaisi ja kotikonstein, kiitos!

 

[Micosa]

Steppi ja bodypump.Pilates on myös hyvä.

 

[poppaliina]

No esimerkiks kun istuu koneella, kantsii puristella pakaroita yhteen niin pysyy peba ojennuksessa B)

 

[kiinteytyksessä]

eik kuntosali.. ai, mut kotikonstein... jotain lihaskuntojumppaa vaan, aika vaikee kotona.

 

[Merlion]

Body Pumpin nimeen vannon mina

 

[Micosa]

Steppi ja bodypump.Pilates on myös hyvä.

Bodypump ainoa hankalampi kotona,steppi ja pilates onnistuu.
Vaikka kyllä tuo pump myös jos vain painoja löytyy.

 

[vieras]

Mä harrastan juoksemista ja hiihtoa, näitä siksi, että nopeasti ja tehokkaasti saa eri lihasryhmiä harjoitettua, eikä vaadi lähtemistä erikseen salille tms. Kuntosalitreenit pitäisi saada lisättyä vielä tähän yhtälöön, kiinteytyisi tehokkaammin (bmi minulla n. 21).