miten saisin kiinteytettyä vartaloani?

[mila]

lopetanko sokerin ja makean syönnin kokonaan? ohjeita tarvitsisin.

 

[Molleri]

Liikunnalla ja oikealla ruokavaliolla.

 

[vieras]

jumppaa, jumppaa

 

[mii]

kuntosalia isoilla painoilla 2-5 kertaa viikossa

 

[mila]

Liikunnalla ja oikealla ruokavaliolla.

alanko kasvissyöjäksi? millaista ruokaa tulisi syödä?

 

[mii]

riittävästi proteiinia ainakin. jos sinun täytyy laihduttaa se ei onnistu samaan aikaan kiinteytymisen kanssa. Eli ensin laihdutat ja samaan aikaan kuntoilet jotta estät lihasmassan menetystä ja sitten aloitat kiinteytyksen.

 

[tytsyjen äiti]

Liikuntaa lisää, ja ruokavaliota kevyemmäksi. Jos syö kovin suolaista ruokaa, jo turvotus ja nesteiden kertyminen voi tuoda monta kiloa lisää. Kokeilepa vähentää suolan käytön minimiin.. Itse olen kasvissyöjä, ja hoikka, mutta ei kasvisruoka vielä ketään laihduta jos siihen lisää kamalat määrät öljyä, kermaa, juustoa..

 

[kolmen äiti]

Säännöllistä liikuntaa vähintään 3krt/vko. Normaali ruokavalio, vähän hiilareita.
Aerobista (juoksu, sauvakävely) ja kiinteyttävää jumppaa/kuntosalia. pilates on myös tosi tehokasta, suosittelen.

 

[dfdf]

Ala tanssimaan lattareita. Muokkaa kropan täydelliseksi.

 

[v]

ite olen laihduttanut 20 kiloa vuodessa ja saanut timmin kropan juoksemisella... joka hauis on alkanut kasvaa jostain ihmeen syystä... suosittelen siis lämpimästi juoksemista oikean ruokavalion kera!