Miten saa pakaran keski-alaosan kiinteäksi?

[vierailija]

Mulla on muuten kiinteät pakarat, mutta istuinkyhmyjen kohdalta keskiviivan päin on sellanen pehmee kaistale. En löydä mitään lihasta siitä, enkä mitään liikettä millä saisi sitä kohtaa jännittyä.
Millä sen saa treenattua kiinteäksi?

 

[vierailija]

eikös pakara ole yksi iso lihas. En tiedä, mikä on istuinkyhmy, mutta tämä auttaa koko takapuoleen;

https://www.youtube.com/watch?v=VOIP1ylCzfw

 

[m1es]

 

[r0s]

Arabesque? Tai siis se balettiliike missä nostellaan jalkaa suorana taaksepäin. Kokeile, tuntuuko oikeassa paikassa.