Mitä mä teen kun niska ihan jumissa

Niska aivan jumissa ja kosketusarka. Päässä asti vihloo. Mitä sille nyt kannattaisi tehdä? Lihasrelaksanttia? Mobilatia? Varovaista hierontaa? Jumppaa?

 

Lihasrelaksanttia ja varovaista venyttelyä voit kokeilla. Ja jos sulla on jotain tulehduskipulääkettä niin sitä voit ottaa.

Älä hoida lämmöllä koska tulehtuneet lihakset ei siitä tykkää.

 

Kylmä pakastepussi tai muu vastaava hartioille, taidan laittaa itsekkin....

 

Tukllehduskipulääkettä useampana päivänä peräkkäin, vähän niinkuin "kuurina". ja kylmällä haudot vaikka 10 min kerrallaan 2-3 krt päivässä. Tällaisia ohjeita sain aikanaan työterveyslääkäriltä. Kannattaa sunkin käydä työterveydessä, jos sellainen on mahdollista.

 

Tulehduskipulääkekuuri, esim. ibuprofeenia 600 mg kolme kertaa päivässä. Lihasrelaksanttia yöksi. Tulehtuneita lihaksia ei saa hieroa.