mitä karppaja EIVÄT saa syödä?

?

 

Itse en karppaa mutta mun kaveri ei ainakaan syö mitään viljoja eikä hedelmiä, eikä sellasta missä on sokeria.

 

Kaikkee saa syödä, mutta alkuvaiheessa eli atkinsin induktiossa hiilihydraatit on pidettävä alle 20 g päivä.

 

Ei viljatuotteita (leipä, puuro, pasta jne), riisiä, perunaa, sokeripitoisia kasviksia (maissi), sokeria, hedelmiä.

 

mistä saa tarvittavat kuidut?

 

[QUOTE="a.p";22697176]mistä saa tarvittavat kuidut?[/QUOTE]

Mitä kuituja tarvitset?

 

[QUOTE="tööt";22697199]Mitä kuituja tarvitset?[/QUOTE]

siis kuituja,jotta vatsa toimii..

 

Kaikkee saa syödä, mutta alkuvaiheessa eli atkinsin induktiossa hiilihydraatit on pidettävä alle 20 g päivä.

Eivät kaikki karppaajat ole Atkinsilla.

 

[QUOTE="a.p";22697220]siis kuituja,jotta vatsa toimii..[/QUOTE]

Kyllä mulla paska tulee normaalisti ilman kuitujakin

 

[QUOTE="tööt";22697243]Kyllä mulla paska tulee normaalisti ilman kuitujakin[/QUOTE]

mulla ei.

 

Kaikkea saa syödä. Määrät on asia erikseen... Joku mahduttaa päivän ruokavalioon helposti vaikka hieman sokeriaki.

Kuituja saa kasviksista ja pähkinöistä ainaki. Ja se riittää.

 

Mahan toimimiseen auttaa usein kuituja paremmin rasvan lisääminen joten ei pitäisi olla karppaajalle ongelma.

 

Mä saan kuituja vehnäleseestä. Sitä vaan reippaasti turkkilaisen jugun sekaa, ni jo vatsa toimii. Ja toinen on sit kans pellavansiemenrouhe,mut sitä en näin raskaana ollessa voi syödä.

 

Rasva ja kasviskuidut laittavat vatsan toimimaan. Esim. perunanja pastan tilalle kun laitetaan kasviksia ja salaattia.

 

Vettä 2 litraa päivässä auttaa aineenvaihduntaan

 

[QUOTE="a.p";22697252]mulla ei.[/QUOTE]

Vihanneksista ja pähkinöistä. Vihanneksia kannaattaa siksi syödä tosi paljon! Kookosöljyä ruokaluskillainen päivässä helpottaa myös! Mulla tulee myös ummetusta liiasta juustosta ja maitoproteiinista. Kananmunat ja liha/kala ovat parempia proteiinin lähteitä.