Mitä tehdä kun uni ei tule? (itselläni siis)

[uneton]

mulla nyt rytmit aivan sekaisin.. Vaikka aamulla nousisin aikaisin, niin illalla on tosi vaikea päästä uneen.. Viime yönä pyörin vielä 04 aikaan ja odottelin unta.. Sitten jäi tietty uni niin lyhyeksi, kun lapsi aamulla heräsi ja nyt väsyttää kamalasti.. Kuitenkin taas illaksi virkistyn tästä ja taas tulee hajanainen yö.. Mitä mun pitäis tehdä, että saisin illalla unen ajoissa? Tää alkaa käydä voimille ja hermoille..

 

[t-06---p-08]

Käväseppä lääkärissä pyytämässä nukahtamislääkettä.

 

[vieras]

Ulkoiletko tarpeeksi? Onko makuuhuoneessa raikas ilma? Onko paljon hoitamattomia asioita, murheita, stressiä?

Kokeile valerianatabletteja tai -teetä luontaistuotekaupasta.

 

[Jj]

Mä en kyllä jaksais tuota kauaa, kokeilisin kanssa nukahtamislääkettä.

 

[vieras]

Ulkoiletko tarpeeksi? Onko makuuhuoneessa raikas ilma? Onko paljon hoitamattomia asioita, murheita, stressiä?

Kokeile valerianatabletteja tai -teetä luontaistuotekaupasta.

Makuuhuoneessa niin raikas ilma, kuin tällaisella helteellä vaan mahdollista.. Stressiä jonkin verran, lähinnä nyt tästä unettomuudesta kuitenkin.. valerianatabletit käytössä, mutta tuntuu, että nekin vaan pitää hereillä..

 

[vieras]

Ulkoiletko tarpeeksi? Onko makuuhuoneessa raikas ilma? Onko paljon hoitamattomia asioita, murheita, stressiä?

Kokeile valerianatabletteja tai -teetä luontaistuotekaupasta.

Makuuhuoneessa niin raikas ilma, kuin tällaisella helteellä vaan mahdollista.. Stressiä jonkin verran, lähinnä nyt tästä unettomuudesta kuitenkin.. valerianatabletit käytössä, mutta tuntuu, että nekin vaan pitää hereillä..

Eli peruasiat on kokeiltu, mene siis lääkäriin hakemaan nukahtamislääkkeitä. Niissä on se hyvä puoli että kun saa muutaman kerran nukahdettua normaalisti niitten avulla, pääsee tavallaan sen kynnyksen yli ja takas normaaliin rytmiin ja voi jatkaa nukahtamista omin avuin.

 

[ap]

Ulkoiletko tarpeeksi? Onko makuuhuoneessa raikas ilma? Onko paljon hoitamattomia asioita, murheita, stressiä?

Kokeile valerianatabletteja tai -teetä luontaistuotekaupasta.

Makuuhuoneessa niin raikas ilma, kuin tällaisella helteellä vaan mahdollista.. Stressiä jonkin verran, lähinnä nyt tästä unettomuudesta kuitenkin.. valerianatabletit käytössä, mutta tuntuu, että nekin vaan pitää hereillä..

Eli peruasiat on kokeiltu, mene siis lääkäriin hakemaan nukahtamislääkkeitä. Niissä on se hyvä puoli että kun saa muutaman kerran nukahdettua normaalisti niitten avulla, pääsee tavallaan sen kynnyksen yli ja takas normaaliin rytmiin ja voi jatkaa nukahtamista omin avuin.

Mitä eroa on nukahtamislääkkeellä ja unilääkkeellä? En haluaisi niihin jäädä kuitenkaan ns koukkuun..

 

[ruokavaliolla vaikutusta]

Vähennä valkoisen jauhon ja sokerin osuutta ruokavaliossa, lisää kasvisten määrää, ulkoile ja pidä kunnostasi huolta. Millainen on ruokavalioso ja mitä syöt iltapalaksi?

 

[vieras]

Ulkoiletko tarpeeksi? Onko makuuhuoneessa raikas ilma? Onko paljon hoitamattomia asioita, murheita, stressiä?

Kokeile valerianatabletteja tai -teetä luontaistuotekaupasta.

Makuuhuoneessa niin raikas ilma, kuin tällaisella helteellä vaan mahdollista.. Stressiä jonkin verran, lähinnä nyt tästä unettomuudesta kuitenkin.. valerianatabletit käytössä, mutta tuntuu, että nekin vaan pitää hereillä..

Eli peruasiat on kokeiltu, mene siis lääkäriin hakemaan nukahtamislääkkeitä. Niissä on se hyvä puoli että kun saa muutaman kerran nukahdettua normaalisti niitten avulla, pääsee tavallaan sen kynnyksen yli ja takas normaaliin rytmiin ja voi jatkaa nukahtamista omin avuin.

Mitä eroa on nukahtamislääkkeellä ja unilääkkeellä? En haluaisi niihin jäädä kuitenkaan ns koukkuun..

Sehän se juju onkin, ettei niihin jää koukkuun kun käyttää pari yötä ja sitten yrittää taas itse. Mun mielestä koukuttuminen vaatii pidemmän käytön.

Nukahtamislääkkeet auttavat, jos ongelma on juuri nukahtamisessa. Ts. ei meinaa saada unta, mutta sitten kun lopulta saa, nukkuu kuitenkin suht pötkössä eikä heräile pitkin yötä.

Unilääkkeet taas sopivat paremmin niille, jotka saattavat nukahtaa ihan hyvin, mutta heräilevät vähän väliä eivätkä saa enää unta ja uni jää sitä kautta lyhyeksi.

 

[hansukas]

KOITA OLLA MIETTIMÄTTÄ SITÄ UNETTOMUUTTA KUN MENET NUKKUMAAN....

 

[vieras]

KOITA OLLA MIETTIMÄTTÄ SITÄ UNETTOMUUTTA KUN MENET NUKKUMAAN....

No en minä sitä mietikkään, mutta neljän aikaan yöllä sitä jo pakosta miettii..

 

[vieras]

Ulkoiletko tarpeeksi? Onko makuuhuoneessa raikas ilma? Onko paljon hoitamattomia asioita, murheita, stressiä?

Kokeile valerianatabletteja tai -teetä luontaistuotekaupasta.

Makuuhuoneessa niin raikas ilma, kuin tällaisella helteellä vaan mahdollista.. Stressiä jonkin verran, lähinnä nyt tästä unettomuudesta kuitenkin.. valerianatabletit käytössä, mutta tuntuu, että nekin vaan pitää hereillä..

Eli peruasiat on kokeiltu, mene siis lääkäriin hakemaan nukahtamislääkkeitä. Niissä on se hyvä puoli että kun saa muutaman kerran nukahdettua normaalisti niitten avulla, pääsee tavallaan sen kynnyksen yli ja takas normaaliin rytmiin ja voi jatkaa nukahtamista omin avuin.

Mitä eroa on nukahtamislääkkeellä ja unilääkkeellä? En haluaisi niihin jäädä kuitenkaan ns koukkuun..

Sehän se juju onkin, ettei niihin jää koukkuun kun käyttää pari yötä ja sitten yrittää taas itse. Mun mielestä koukuttuminen vaatii pidemmän käytön.

Nukahtamislääkkeet auttavat, jos ongelma on juuri nukahtamisessa. Ts. ei meinaa saada unta, mutta sitten kun lopulta saa, nukkuu kuitenkin suht pötkössä eikä heräile pitkin yötä.

Unilääkkeet taas sopivat paremmin niille, jotka saattavat nukahtaa ihan hyvin, mutta heräilevät vähän väliä eivätkä saa enää unta ja uni jää sitä kautta lyhyeksi.

Kauan unettomuudesta kärsineenä tiedän myös, että on olemassa lääkkeitä, jotka auttavat unensaannissa mutta eivät koukuta. Olen käyttänyt jo useita vuosia yhtä sellaista lääkettä, uni tulee joka ilta eikä annosta ole tarvinnut nostaa. Että ei ainoa vaihtoehto ole joku rauhoittava tai Stilnoct/Imovane.

 

[*]

Onko makuuhuoneessa raikas ilma?

Jos nukahtamisessa on ongelma, makuuhuoneen pitäisi olla oikeasti lämmin -ei viileä/raikas. Mietipä, jos olet autossa ja sinua alkaa nukuttamaan, mitä teet? Laitat lämmitystä viileämmäksi, koska raikas ilma pitää paremmin valveilla kuin lämmin -eikö? Se pitää paikkansa, että ihminen nukkuu paremmin viileämmässä huoneilmassa, mutta tosiaan nukahtaa helpommin lämpimässä.

Ja nukahtamislääkkeistä -juuri tuli joku haastattelu televisiosta, jossa alan erityislääkäri kertoi nukahtamis- ja unilääkkeiden olevan itse asiassa yksi ja sama asia -annostus toki eri. Edes kaikki yleislääkärit eivät miellä tätä asiaa, vaan luulevat niiden olevan keskenänsä eri tavaraa.