Toggle sidebar

Mitä ruokavaliossa pielessä?

  • Viestiketjun aloittaja Viestiketjun aloittaja vieras
  • Ensimmäinen viesti Ensimmäinen viesti
Vastaa
V

vieras

Vieras
seuraavia asioita syönyt viime päivinä..

Ma 2.2.2009

vesi 3 dl
metvursti 4 kpl
rasvaton maito 3 dl
mini lätta 2 rkl
monivilja paahtoleipä 4 kpl
rybb & deckers mehu 2 dl
satsuma 1 kpl
valio banaani jogurtti 1 kpl
munanuudeli 3 dl
kanan rintafile 1 kpl
rypsiöljy 1 rkl
sekavihannekset 4 dl
pieni pyöreä näkkileipä 1 kpl
rasvaton maito 4 dl
ketsuppi 1 rkl
satsuma 1 kpl
mini lätta 1 rkl
satsuma 2 kpl


Ti 3.2.2009

satsuma 2 kpl
ruispuuro 1 lautanen
ruisleipä 1 kpl
rasvatonmaito 3 dl
sokeri 1 tl
voi 1 rkl
mini lätta 2 rkl
satsuma 1 kpl
kurkku 4 viipaletta
vehnäsämpylä 1 kpl
satsuma 2 kpl
kalakeitto 2 lautasta
rasvatonmaito 3 dl
hummus 3 rkl
täysjyvä kauraleipä 1 ½ kpl
vesi 3 dl
satsuma 2 kpl
 
Alkuperäinen kirjoittaja ninaTT:
Liikaa maitoa/maitotuotteita. Aikuinen ei maitoa kaipaa, päinvastoin, tekee pahaa. Vesi on paras juoma.
Click to expand...

Höpö höpö!!!! Maito on tärkeä kalsiumin takia!

Ap: mikäs ongelma sit on? Painonpudotukseen liittyvääkö?
 
Alkuperäinen kirjoittaja ap:
Alkuperäinen kirjoittaja vieras:
Höpö höpö!!!! Maito on tärkeä kalsiumin takia!

Ap: mikäs ongelma sit on? Painonpudotukseen liittyvääkö?
Click to expand...

Juu, paino ei tipu vaikka mielestäni syön suht kohtuullisesti.
Click to expand...

Mitkäs sulla mitat? Paljon ajattelit pudottaa painoa? Millon aloitit? Liikutko? Pidätkö herkkupäiviä usein?
 
munsta tuo oli tosi hyvä. metwurstia en syö sapen takia, mutta muuten minusta ok. jos laihduttaa tms niin sitten en osaa sanoa. maito on erittäin tärkeää ja tutkitusti estää kroonisia sairauksia ja lihomista. rasvatonna siis.
 
Alkuperäinen kirjoittaja sama vieras:
Mitkäs sulla mitat? Paljon ajattelit pudottaa painoa? Millon aloitit? Liikutko? Pidätkö herkkupäiviä usein?
Click to expand...

Ei herkuttelu päiviä. Viimeksi pullaa, keksiä tai karkkeja söin joulukuussa. Poljen kuntopyörää joka päivä 2 x 20 minuuttia sekä 40 minuutin kävelylenkki koiran kanssa iltaisin. Aloitin 1.1.2009. Pudottaa pitäisi 20 kg. Ylipainoa tällä hetkelleä 17 kg.
 
Jos vesi ei siltänsä maistu lisää veteen vaikka pikkuisen sokeroimatonta mehutiivistettä, fun light tms. jos et makeutusaineita pelkää. Maidon juontia älä heitä kun se kerran on rasvatonta. Vaihda metvursti kinkkumakkaraan ja lisää kasviksia.
 
Missäs ne lihat luuraa?Kunnon lihaa lautaselle kasvisten kera ja ite jättäsin perunat ja muut hiilarit vähemmälle,näin miulla on aina painonpudotus onnistunu.Siis lisää liikettä ja vähemmän hiilareita.
 
Alkuperäinen kirjoittaja ap:
Alkuperäinen kirjoittaja sama vieras:
Mitkäs sulla mitat? Paljon ajattelit pudottaa painoa? Millon aloitit? Liikutko? Pidätkö herkkupäiviä usein?
Click to expand...

Ei herkuttelu päiviä. Viimeksi pullaa, keksiä tai karkkeja söin joulukuussa. Poljen kuntopyörää joka päivä 2 x 20 minuuttia sekä 40 minuutin kävelylenkki koiran kanssa iltaisin. Aloitin 1.1.2009. Pudottaa pitäisi 20 kg. Ylipainoa tällä hetkelleä 17 kg.
Click to expand...

Entä jos polkisit yhtämittaisesti sen 40 minsaa.... intervalliharjoituksena? Alle puolen tunnin liikunta ei juurikaan vaikuta mihinkään painon pudituksessa. Käveletkö niin kovasti, että ihan hengästyt ja hikoilet? Ymmärsinkö oikein, että olet kuitenkin pudottanut jo kuukaudessa 3 kiloa? Sehän on jo hyvä! Mielstäni ruokavaliossasi ei juuri mikään ole pielessä, mutta kunhan muistat syödä säännöllisesti (4-5x päivässä) ja mielellään kaksi lämmintä ruokaa ni pysyy mieliteot loitolla... Jaksuja kovasti ja tsemppiä! Parempi se on hitaasti ja varmasti laihduttaa kuin nopeasti!

nimim. takana 12 kilon painonpudotus ja myös kamppaillut samojen asioiden kanssa =)
 
Tammikuun puolivälissä söin tämmöstä...

Ti 13.1.2009

pariisin peruna 10 kpl
pakaste maissi 1 dl
pikku porkkana 1 dl
rasvaton maito 2 dl
seifile 1 kpl
voi 2 rkl
omena 1 kpl
näkkileipä 1 kpl
voi 1 rkl
ohrasuurimopuuro 2 lautasta
rasvaton maito 2 dl
voi 2 rkl
omena 2 kpl


Ke 14.1.2009

omena 1 kpl
juuressekoitus 1,5 dl
kanasuikaleet 1 dl
pariisin perunat 4 kpl
rasvaton maito 2 dl
voi 2 rkl
ananas 2 rengasta
jäävuorisalaatti 1 dl
omena 1 kpl
leipäjuusto 60 g
banaani 1 dl
mustaherukka 1 dl
rasvaton maito 1 dl
kauralese 1 dl
näkkileipä 2 kpl
edam juusto 6 siivua
minilätta 2 rkl
kurkku 3 viipaletta
tomaatti 2 viipaletta
rasvaton maito 2 dl
omena 1 kpl

 
Hiilareita minäkin vähän niistäisin vähemmälle. Sain ainakin 150g hiilareita tuosta. En ole mikään himo"karppaaja", mutta laihdutan itse ns vähähiiliarisella, joka on ainakin tehonnut ihan hyvin. Pyrin pitämään hiilarit alle 60g/pvä. Liikuntaa tietenkin myös. On tehonnut paremmin kuin esim. Nutrilett 5pv:n pikastartti, ja ennen kaikkea on paljon mukavampi tapa laihduttaa.
 
Alkuperäinen kirjoittaja sama vieras:
Entä jos polkisit yhtämittaisesti sen 40 minsaa.... intervalliharjoituksena? Alle puolen tunnin liikunta ei juurikaan vaikuta mihinkään painon pudituksessa. Käveletkö niin kovasti, että ihan hengästyt ja hikoilet? Ymmärsinkö oikein, että olet kuitenkin pudottanut jo kuukaudessa 3 kiloa? Sehän on jo hyvä! Mielstäni ruokavaliossasi ei juuri mikään ole pielessä, mutta kunhan muistat syödä säännöllisesti (4-5x päivässä) ja mielellään kaksi lämmintä ruokaa ni pysyy mieliteot loitolla... Jaksuja kovasti ja tsemppiä! Parempi se on hitaasti ja varmasti laihduttaa kuin nopeasti!

nimim. takana 12 kilon painonpudotus ja myös kamppaillut samojen asioiden kanssa =)
Click to expand...

Poljen kuntopyörällä 35 km tuntivauhtia, koiran kanssa välillä juostaan, välillä kävellään ja välillä pysähdytään nuuhkimaan hajumerkkejä. 3 kg on lähtenyt mutta kahteen viikkoon painoa ei ole tippunut grammaakaan.
 
Mulle pistää silmään tuo VOI! Voisitkö vaihtaa sen kevyempään? Ja sit juustoista tuo edam on aika rasvasta (ellei ole sitä kevyempää) Ite vaihdoin juuston sulatejuustoviipaleisiin, ei oo kumimaista kuten monet kevyet juustot... Mutta siis tuossa listassa sulla on tosi paljon kasviksia.... veikkaan et liikunnan kera et kauan jaksaisi moisella.... Vaihda voit sun muuta hyviin rasvoihin....
 
Alkuperäinen kirjoittaja Ievaliina:
Missäs ne lihat luuraa?Kunnon lihaa lautaselle kasvisten kera ja ite jättäsin perunat ja muut hiilarit vähemmälle,näin miulla on aina painonpudotus onnistunu.Siis lisää liikettä ja vähemmän hiilareita.
Click to expand...

En ole oikein lihan ystävä. Olin 10 vuotta kasvissyöjä kunnes muutin ruokavalion sekaruokavalioksi pääasiassa yhtämittaisen anemian takia. Itse en usko hiilarittomaan tai vähä hiilariseen ruokavalioon.
 
Jos paino ei oo tippunu yhtään pariin viikkoon, luulet et syöt liian vähän. Itellä nimittäin kävi niin ennen joulua ja joulun aikaan kun en kattonu yhtään syömisiä, paino putosi 2 kiloa...
 
Alkuperäinen kirjoittaja sama vieras:
Mulle pistää silmään tuo VOI! Voisitkö vaihtaa sen kevyempään? Ja sit juustoista tuo edam on aika rasvasta (ellei ole sitä kevyempää) Ite vaihdoin juuston sulatejuustoviipaleisiin, ei oo kumimaista kuten monet kevyet juustot... Mutta siis tuossa listassa sulla on tosi paljon kasviksia.... veikkaan et liikunnan kera et kauan jaksaisi moisella.... Vaihda voit sun muuta hyviin rasvoihin....
Click to expand...

Käytän harvemmin juustoa, ehkä muutaman kertaa kuukaudessa. Voita käytin ruuan paistoon, yleensä käytän rypsi- tai oliiviöljyä mutta ne on usein loppu. Periaatteessa kaikki tuo voimäärä mitä ruokapäiväkirjaan on merkitty ei ole tullut pelkästään minulle vaan se ilmaisee määrää mitä käytin koko ruuan valmistukseen, ruuasta tuli 5 ateriaa.
 

Similar threads

M
Muffinssiapua!!
Viestiä
2
Luettu
343
Aihe vapaa
Mitsu
M
M
Muffinssiapua!!
Viestiä
2
Luettu
349
Aihe vapaa
Outsa
O
M
Mitä sanotte tästä ruoasta?
Viestiä
24
Luettu
502
Aihe vapaa
MintunKukka
M
Nipsukka
Mikäli tekisit tomaattikeittoa, minkälaisella ohjeella tekisit?
Viestiä
2
Luettu
261
Aihe vapaa
vieras
V
B
Arvatkaa mitä olen tänää syönyt?
Viestiä
26
Luettu
759
Aihe vapaa
Mää
M

Yhteistyössä

Ylös Bottom
Back
Vastaa