Mitä mieltä mun ruokavaliosta? (Laihdutus)

[mitä mieltä]

aamiainen:
luonnonjogurttia ja mustikoita
ruisleipä, jossa vähän rasvaa, kinkku ja juustoa, kurkkua
kahvia

lounas:
keitto tai salaatti

välipala:
kahvia ja hedelmä

päivällinene:
salaatti tai puuro
lasi maitoa

iltapala:
kasviksia ja vihanneksia tai luonnonjogurttia leseellä, hedelmällä tai marjoilla
vihreää teetä

 

["Nasu"]

Muuten ihan ok mutta liian vähän proteiinia. Syö sen salaatin kanssa lounaaksi kalaa/kanaa/lihaa. Aika rasvatontakin on, salaattiin vähän öljypohjaista salaatinkastiketta. Kokemuksesta tiedän, että liian vähällä kalorimäärällä kituuttaminen ei tuo pysyviä tuloksia ja ilman proteiinia laihdutat pois lihaksesi. Varsinkin jos liikut, tarvit lisää energiaa tohon.

 

[plm]

[QUOTE="Nasu";27843563]Muuten ihan ok mutta liian vähän proteiinia. Syö sen salaatin kanssa lounaaksi kalaa/kanaa/lihaa. Aika rasvatontakin on, salaattiin vähän öljypohjaista salaatinkastiketta. Kokemuksesta tiedän, että liian vähällä kalorimäärällä kituuttaminen ei tuo pysyviä tuloksia ja ilman proteiinia laihdutat pois lihaksesi. Varsinkin jos liikut, tarvit lisää energiaa tohon.[/QUOTE]

Samaa mieltä!

 

[mitä mieltä]

[QUOTE="Nasu";27843563]Muuten ihan ok mutta liian vähän proteiinia. Syö sen salaatin kanssa lounaaksi kalaa/kanaa/lihaa. Aika rasvatontakin on, salaattiin vähän öljypohjaista salaatinkastiketta. Kokemuksesta tiedän, että liian vähällä kalorimäärällä kituuttaminen ei tuo pysyviä tuloksia ja ilman proteiinia laihdutat pois lihaksesi. Varsinkin jos liikut, tarvit lisää energiaa tohon.[/QUOTE]

Joo joo, siis salaatissa on AINA kana, tonnikala + raejuusto, eli siinä tulee proteiinia. Ja hiukan oliiviöljyä.