Mitä evääksi töihin (painonpudotusta)?

[tavoite -10kg]

Eli mitä te laihduttajat otatte töihin evääksi. Alkaa jo salaatit tökkimään... Eli kevyitä lounasvinkkejä, kiitos! Käytössä on jääkaappi, mikro ja vedenkeitin.

 

[Phoenix]

Tee edellisenä päivänä sen verran enemmän ruokaa päivälliseksi, että riittää evääksi saakka töihin. Kaveriksi sit vaikka tomaattia, kurkkua yms, joka "keventää" ruokaa.

 

[-15kg]

ruisleipää, paljon, paljon, paljon kasviksia (salaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa) päälle, rasvatonta ja SOKERITONTA jugurttia/viiliä, hedelmä, vettä ja vettä ja vettä!

 

[vieras]

kevyt nuudeleita jos kerta vedenkeitin on käytössä

 

[Tianna]

Merkkaan, mullakin olisi tarvis saada hyviä ja kevyitä eväsvinkkejä ensi vuotta varten.

Monet hedelmäthän on hyviä, mutta sen verran ruokaisaa pitäisi kuitenkin olla, että jaksaa tehdä kahdeksan tuntia töitä... Ruisleipäkin on hyvä, mutta täytteiden pitää kestää laukussa, joten se rajottaa aika paljon, joku juusto ja leikkele menee kyllä päivän aikana pilalle.

 

[hei]

Nudeleita minäkin ehdota. Teet nuudelikiton kiehuaan veteen. Vaihtelua.

 

[Hieman hankala poikkeamassa]

Mä teen aina itselleni lounaaksi jauhelihakeittoa (käytän OK- jauhelihaa tai paistijauhel. -kevyintä vaihtoehtoa siis) johon siis j.lihaa, pakastevihanneksia ja tomaattimurskaa. Todella hyvää eikä ole ylim. hiilareita.
Ja tuohon saa vaihtelua helposti, kun pakastevihann. on niin monenlaisia.

 

[Tianna]

:wave: Oisko vielä jollain mitään ideoita?

 

[En ainakaan nuudeleita.]

Elämä on paljon helpompaa, kun karppaa.

 

[Bishkek Drama Theater]

ja reissareita joiden täyte vaihtelee, voi tehdä oikein luksustäytteenkin vaikka lohicremefraichesipulitomaattiversion. Onkohan se enää laihduttajan ruokaa ? No, joskus voi herkutella.

 

[Tianna]

Elämä on paljon helpompaa, kun karppaa.

Että naudanlihapaketti aamulla käsilaukkuun, ja sitä höyrytetään kypsäksi vedenkeittimen höyryllä? :xmas:

 

[ihan mistä sä tykkäät ;)]

Elämä on paljon helpompaa, kun karppaa.

Että naudanlihapaketti aamulla käsilaukkuun, ja sitä höyrytetään kypsäksi vedenkeittimen höyryllä? :xmas:

Jos niin haluut (jokaisella on näköjään omat mieltymyksensä). Mutta suosittelen toki paljon maukkaampia ruokia.

 

[Tianna]

Elämä on paljon helpompaa, kun karppaa.

Että naudanlihapaketti aamulla käsilaukkuun, ja sitä höyrytetään kypsäksi vedenkeittimen höyryllä? :xmas:

Jos niin haluut (jokaisella on näköjään omat mieltymyksensä). Mutta suosittelen toki paljon maukkaampia ruokia.

Voisko saada jonkun ehdotuksen? Vai joko tässä ketjussa oli sun ehdotus? Mä nyt vaan tykkään naudanlihasta... Harmi, että sen valmistus on kotiolosuhteiden ulkopuolella vähän työlästä.

 

[vieras]

Entäs jos paistat lihat valmiiksi kotona ja sit vain lämmität töissä. Tai sit pistät lämpösen ruuan ruokatermokseen, siel se pysyy lämpimänä 12 tuntia.

 

[Tianna]

Entäs jos paistat lihat valmiiksi kotona ja sit vain lämmität töissä. Tai sit pistät lämpösen ruuan ruokatermokseen, siel se pysyy lämpimänä 12 tuntia.

No siellä ei ole jääkaappia, se on vähän ongelma. Mutta jos laittais tollaseen termokseen, niin kai se siinä neljä-viis tuntia säilyy syömäkelposena? Olis kyllä luxusta syödä pelkkää lihaa päivälliseksi, no, kai siihen vois pari porkkanaa ottaa. Mutta ei mitään yök perunaariisiäpastaa. En ollutkaan (tyhmänä) ajatellut tota termosvaihtoehtoa, olin vaan murehtinut jääkaapin puutetta.

 

[piprane ema]

pussipuurot vähäkalorisia ja niissäkin nykyään paljon makuvaihtoehtoja.

 

[paras eväs..]

purkillinen raejuustoa, purkillinen tonnikalaa ja pari tomaattia! hyvää ja taatusti putoaa paino.

 

[esim]

Entäs jos paistat lihat valmiiksi kotona ja sit vain lämmität töissä. Tai sit pistät lämpösen ruuan ruokatermokseen, siel se pysyy lämpimänä 12 tuntia.

No siellä ei ole jääkaappia, se on vähän ongelma. Mutta jos laittais tollaseen termokseen, niin kai se siinä neljä-viis tuntia säilyy syömäkelposena? Olis kyllä luxusta syödä pelkkää lihaa päivälliseksi, no, kai siihen vois pari porkkanaa ottaa. Mutta ei mitään yök perunaariisiäpastaa. En ollutkaan (tyhmänä) ajatellut tota termosvaihtoehtoa, olin vaan murehtinut jääkaapin puutetta.

Kyllähän niitä on kaikenlaista minikylmälaukkua olemassa, jos semmoseen pistää purkin parin kylmäkallen kanssa, niin kyllä se 4-5 h siellä hyvin säilyy.

Ja vähähiilihydraattista ruokaa valmistaa mukaan valmiiksi ja lämmittää mikrossa ihan siinä missä hiilihydraatillistakin eli taivas on rajana eri vaihtoehtojen suhteen.

Yks semmoinen pikaeväs (mutta ei nyt ihan ainoaksi lounaaksi ehkä kantsi) on pähkinät. Muutamasta pähkinästä saa (kun vatsa on tottunut karppaamiseen) esim. kaupungilla kahvilassa samalla lailla nopsaan ja helppoon energiaa kuin vaikka sämpylästä.

 

[Tianna]

Entäs jos paistat lihat valmiiksi kotona ja sit vain lämmität töissä. Tai sit pistät lämpösen ruuan ruokatermokseen, siel se pysyy lämpimänä 12 tuntia.

No siellä ei ole jääkaappia, se on vähän ongelma. Mutta jos laittais tollaseen termokseen, niin kai se siinä neljä-viis tuntia säilyy syömäkelposena? Olis kyllä luxusta syödä pelkkää lihaa päivälliseksi, no, kai siihen vois pari porkkanaa ottaa. Mutta ei mitään yök perunaariisiäpastaa. En ollutkaan (tyhmänä) ajatellut tota termosvaihtoehtoa, olin vaan murehtinut jääkaapin puutetta.

Kyllähän niitä on kaikenlaista minikylmälaukkua olemassa, jos semmoseen pistää purkin parin kylmäkallen kanssa, niin kyllä se 4-5 h siellä hyvin säilyy.

Ja vähähiilihydraattista ruokaa valmistaa mukaan valmiiksi ja lämmittää mikrossa ihan siinä missä hiilihydraatillistakin eli taivas on rajana eri vaihtoehtojen suhteen.

Yks semmoinen pikaeväs (mutta ei nyt ihan ainoaksi lounaaksi ehkä kantsi) on pähkinät. Muutamasta pähkinästä saa (kun vatsa on tottunut karppaamiseen) esim. kaupungilla kahvilassa samalla lailla nopsaan ja helppoon energiaa kuin vaikka sämpylästä.

Pähkinöitä olen vähän suunnitellutkin, harmi vaan, että ne on melko kalliita, paitsi maapähkinät, joista en oikein tykkää. Mutta ehkä niihinkin tottuis? Mulla on tähän mennessä aina ollut sellaset eväät, joita ei tarvi lämmittää eikä säilyttää kylmässä - eli aika rajallinen valikoima... Nyt on pitemmät päivät ja terveemmät elämäntavat, joten olis ihan kiva syödä "kunnolla" päivisin. Mut joo, tota kylmälaukkua ja ruokatermosta pitää vaan alkaa kehittelemään. =) Kiitos sulle kun osallistuit ja annoit ajatuksia. :flower:

 

[vielä vinkkaan yhden]

Tianna muuten, jos sun vatsa kestää kaalia ja tykkäät kaalista niin:

Oma viime aikojen suosikki on paistaa kaalisuikaleita öljyssä pannulla (ja maustaa) ja sitten niiden suikaleiden kanssa pastakastikkeeksi sopivaa kastiketta (bolognese, kana ..mistä tykkää). Helppo ja nopea.

Jos edellisenä iltana tekee sen verran aina ekstraa, että pistää itselle annoksen siitä seuraavan päivän lounaaksi mukaan töihin.

 

[sane]

ite syön ruileipää + kevyt sulatejuusto nautitaan valion painonpudotus kiisselin kanssa esim karviaiskiisseli sika hyvää (tarkkana kaupassa et ottaa sen kevyemmän) lounaalla elovenan hetki valmis puuroja tai ite tehtyjä puuroja ja paljon hedelmiä

joskus olen tehnyt dippi kasviksiakin

myös valmiit 0,5l kasviskeitot jotka vaan lämmitetään hyviä ja kevyitä

 

[Orion-]

Ruisleipää! Salaattia väliin. Jogurttia kaveriksi. On tarpeeksi kevyttä ja jaksaa!

 

[Tianna]

Tianna muuten, jos sun vatsa kestää kaalia ja tykkäät kaalista niin:

Oma viime aikojen suosikki on paistaa kaalisuikaleita öljyssä pannulla (ja maustaa) ja sitten niiden suikaleiden kanssa pastakastikkeeksi sopivaa kastiketta (bolognese, kana ..mistä tykkää). Helppo ja nopea.

Jos edellisenä iltana tekee sen verran aina ekstraa, että pistää itselle annoksen siitä seuraavan päivän lounaaksi mukaan töihin.

No tykkään kaalista! Tuota pitää kokeilla, kiitos vinkistä.