mistä tietää paljonko sitä kuluttaa energiaa(kaloreita)päivän aikana?

[ikuinen laihduttaja]

siis ilman liikuntaa. liikuttua toki tulee ja paljoki. esim työ on fyysistä, kotona siivot ym muut touhut("huilaamaan"pääsee monesti vasta illalla, kun muksut nukkumassa)

 

[k]

sellanen vaaka kertoi minulle. jos vaan pötkötän tekemättä mitää elimistöni kuluttaa noin 1350kcal päivässä. pituuteni 160 ja paino58

 

[ap]

sellanen vaaka kertoi minulle. jos vaan pötkötän tekemättä mitää elimistöni kuluttaa noin 1350kcal päivässä. pituuteni 160 ja paino58

mistä sellainen vaaka löytyy?

 

[V]

osta sykemittari

 

[vieras]

http://mummila.net/varasto/vekottimet/av/

Tuolla saa varmaan jo jotain suuntaa asiasta.

 

[ap]

http://mummila.net/varasto/vekottimet/av/

Tuolla saa varmaan jo jotain suuntaa asiasta.

kiitos

 

[vakava sosiaalitapaus]

Perusaineenvaihdunta: 1498 kcal/vrk
Kokonaisaineenvaihdunta1: 2398 kcal/vrk

Mitä nämä tarkoittavat?

 

[vieras]

Perusaineenvaihdunta on se, mitä kulutat vaikka makaisit liikkumatta sängyssä koko päivän.

Kokonaisaineenvaihduntaan taas kuuluu vapaa-ajan ja työn aktiivisuus, eli liikunta ja normaalit puuhastelut päivän aikana.

 

[ap]

katoin kans omani ja kyl jää miinuksen puolelle kalorit aika reippaastikki. laihtuis vaan :/

 

[ap]

katoin kans omani ja kyl jää miinuksen puolelle kalorit aika reippaastikki. laihtuis vaan :/

siis ruuasta laskettujen kaloreiden jälkeen

 

[vakava sosiaalitapaus]

Perusaineenvaihdunta on se, mitä kulutat vaikka makaisit liikkumatta sängyssä koko päivän.

Kokonaisaineenvaihduntaan taas kuuluu vapaa-ajan ja työn aktiivisuus, eli liikunta ja normaalit puuhastelut päivän aikana.

Eli maalaisjärjellä ajateltuna jos syön 1500-1900 kaloria päivässä, painon pitäisi pudota eikä pysyä samana tai jopa nousta? Siis jos kokonaisaineenvaihdunta on melkein 2400. Nyt en ymmärrä :snotty:

 

[vieras]

Pitäisi kyllä teoriassa tuolla kalorimäärällä pudota. Käytäntö voi sit olla jotain ihan muuta.

Mutta on kyllä oikeasti vähän kumma, jos tuolla ruokamäärällä saa painon nousemaan. Miten lasket syömäsi kalorit? Helpostihan ne heittää jonkun verran, vaikka miten tarkka koittaisi olla.

 

[ok]

interesting...eli nyt pitäs laihtua jos syön noin 1300-1400kaloria eikä tartte treenailla..

 

[ok]

interesting...eli nyt pitäs laihtua jos syön noin 1300-1400kaloria eikä tartte treenailla..

eli:
Perusaineenvaihdunta: 1333 kcal/vrk
Kokonaisaineenvaihdunta1: 2134 kcal/vrk

 

[vieras]

No jaa. Ei ole hyvä syödä liian vähääkään.

Semmonen 500 kcal vähemmän kuin kokonaisaineenvaihdunta taitaa olla suositus, jos laihtua haluaa. Ja treenailu kannattaa aina.

 

[vakava sosiaalitapaus]

Pitäisi kyllä teoriassa tuolla kalorimäärällä pudota. Käytäntö voi sit olla jotain ihan muuta.

Mutta on kyllä oikeasti vähän kumma, jos tuolla ruokamäärällä saa painon nousemaan. Miten lasket syömäsi kalorit? Helpostihan ne heittää jonkun verran, vaikka miten tarkka koittaisi olla.

Käytän kalorilaskuria ja punnitsen paljon syömisiäni. Eli aika tarkasti lasken. Mun paino on heitellyt reilun kahden kuukauden aikana 81-77 kilon välillä, kun lähtöpaino oli 79. Nyt ollaan 78 kilossa. Kalorilaskurin teoriapainon mukaan mun painon olisi pitänyt tasaisesti laskea ja olla nyt 76,5 kilossa. Juu ei ihan täsmää :kieh: