Mistä energiaa ja intoa elämäntapamuutokseen

[vierailija]

Sanovat, että syömällä terveellisesti ja liikkumalla saa itsensä energiseksi ja aikaansaavaksi.

Sen kun vaan vielä keksisi, että mistä saisi sitä energiaa ja intoa siihen omien syömisten ja muuttamiseen.

Nyt tuntuu lähinnä siltä, että tässä on täysin toivottoman urakan edessä, että mistä ihmeestä tästä löytää sen tarvittavan energian, motivaation ja itsekurin.

 

[r0s]

Aloitat siitä syömisestä. Terveellisistä osuuksista. Sit virtaa riittää.

 

[Echo]

En tiedä susta, mutta itsellä auttanut nää...
Itse tarvitsen pitkän ajan, vuosien totuttelun uudenlaiseen ajatteluun, miljoonien repsahdusten kautta.

-jos ei ole voimia isoon muutokseen, niin sit pieneen. Hyvin hidas nousu. Muuta sen verran kun voit.
Vähennä vehnäjauhoa ja sokeria. Nuku niin hyvin kuin pystyt.
Sit vuosien varrella nostat sitä tasoa, lisäilet eri juttuja pikkuhiljaa, jolloin sun aivoihisi jää siitä muistijälki, ja siitä tulee tapa.

-isompaan muutokseen kerralla...sitä ei voi kehittää jos itsellä ei ole jotain oikeaa motivaatiota. Siihen ei riitä se että naapurin Pirkon kans köydään jumpassa kerran viikossa heiluttelemassa käsiä. Vaikka kaikki toitottaisi terveellistä elämäntapaa, niin jos se ei itselle kolahda niin ei kolahda.
Sitä pitää haluta itse ihan mahdottomasti.
Kimmokkeena voi olla vaikka peilikuva, tai niinku mulla: en halua ostaa enää isompia vaatteita, haluan itseni takaisin. Semmonen "nyt riitti, heippa omat läskit" -fiilis.

 

[vierailija]

Aloitat pienin askelin, pienin muutoksin. Älä kuvittelekaan hamstraavasi kerralla koko pakettia vaan omaksu asia kerrallaan. Lisäät vaikka tietoisesti kasviksia lautaselle enemmän. Sellaisia jotka maistuvat jo valmiiksi. Lisää veden juontia. Mieti miten nukut, onko se laadukasta ja riittävää. Ja salli herkuttelu, älä kiellä liiaksi asioita itseltäsi, sillä se taatusti karkoittaa motivaation.

Ennen kaikkea ajattele asia niin, että haluat tehdä itsellesi hyvää.

 

[vierailija]

Sanovat, että syömällä terveellisesti ja liikkumalla saa itsensä energiseksi ja aikaansaavaksi.

Sen kun vaan vielä keksisi, että mistä saisi sitä energiaa ja intoa siihen omien syömisten ja muuttamiseen.

Nyt tuntuu lähinnä siltä, että tässä on täysin toivottoman urakan edessä, että mistä ihmeestä tästä löytää sen tarvittavan energian, motivaation ja itsekurin.

Ravintoainetiheitä energisoivia ruoka-aineita mm. kasviksia useilla pienehköillä aterioilla n. 3 tuunnin välein. Vihreää teetä useampi kupillinen sekä runsaasti vettä. Siitä se lähtee.

 

[vierailija]

Ravintoainetiheitä energisoivia ruoka-aineita mm. kasviksia useilla pienehköillä aterioilla n. 3 tuunnin välein. Vihreää teetä useampi kupillinen sekä runsaasti vettä. Siitä se lähtee.

ORAC-arvo korkea.

 

[viisikymppinen isoäiti]

kerää samanhenkinen ryhmä ja tehkää elämäntapa remontti yhdessä. toinen toistanne tukien.

 

[vierailija]

Laaja tutkimus paljastaa kuolemaa lykkäävän ravintoaineen – parhaat lähteet kasviperäisiä

Tuoreen tutkimuksen mukaan runsasproteiininen ruokavalio pienentää ihmisen riskiä kuolla ennenaikaisesti. Erityisesti kasviperäiset proteiinit näyttävät edistävän pitkäikäisyyttä.

www.mtvuutiset.fi