Syön yleensä ensimmäisen kerran lounasaikaan ja sitä ihan samaa ruokaa, mitä muukin perhe. Raejuustoa lisään ruokaani aina ja monasti otan myös yhden leivän.
Seuraavan kerran syön päivällisellä...tällöin sitten joko sama ruokaa kuin muu perhe, kaksi leipää, tai vaikka leivän ja rahkan. Vähän fiiliksen mukaan siis.
Jos syön kolmannen kerran, syön yhden leivän tai rahkan. Saatan syödä myös nutriletin pirtelön.
Lisäksi aina salipäivinä otan treenin jälkeen dietmix-annoksen.
Meillä on keittiövaaka, mutten käytä sitä. Tällä hetkellä syön niin vapaasti, etten vaakaa tarvitse. Mutta kun siirryn josakin vaiheessa taas tiukempiin syömisiin, otan vaa-an avuksi. En siis laske nyt kaloreita tms. jota varten vaakaa tarvitsisin.
Askelmittarilla ei mielestäni tee mitään. Mutta sykemittari mulla on aina käytössä, kun liikun. Sykemittari tallentaa automaattisesti kaikki liikkumiset ja salilla kirjaan toistot ja painot ylös. Noin niinkuin muutoin en niitä mihinkään kirjaa, enkä esim. tiedä paljonko olen tämän viikon aikana kuluttanut kaloreita liikunnan avulla.
Salilla pyrin käymään minimissään 2 kertaa viikossa, mutta 3 olisi toki parempi. Aerobista teen vähän fiiliksen mukaan...3 kertaa viikossa on aivan minimi, mutta sinne 5-6 kertaan pyrin. Olen menossa kokeilemaan kahvakuulailua ja siitä tullee uusi treenimuoto tähän rinnalle...ja kesällä (kun ei ole liukasta) treenaan ylämäkikävelyä, portaita ja jumppaan puistossa
En pidä mitään säännöllistä herkkupäivää, sillä sen jälkeen herkuttelen todennäköisesti myös seitsemän seuraavaa päivää. Enkä oikeastaan noin niinkuin muutoinkaan herkuttele, koska pieni herkuttelu muuttuu äkkiä suureksi ja kohta tosiaan huomaan herkutelleeni viikon.
En kuitenkaan sano, ettenkö sallisi...ei vaan tee nyt mieli. Mutta jos tekee, niin toki sitten herkuttelen.
19,4 kiloa olen jop pudottanut, vielä jokunen kilo jälellä.
