Miltä kuulostaa? (ruokailu)

aamupala: 2palaa ruisleipää, päälle levite+juusto+kinkkusiivu
lounas: ceasar salaattia+banaani
välipala: marjarahkaa
päivällinen: spagettia ja jauhelihaa + salaattia/kasviksia
iltapala: marjarahkaa

tavoitteena pudottaa painoa aika reilusti, ja tässä esimerkkinä mun TÄMÄN PÄIVÄN syömiset.
Onnistunko?

 

Kuulostaa ihan ok, mutta kaikki tietenkin riippuu siitä miten ne valmistetaan. Esim marjarahka on yleensä terveellinen, mutta kyllä siitäkin hirveän kaloripommin saa aikaiseksi.

 

Millainen caesar-salaatti? Joku valmis? Tarkista sen kalorit, voi olla aika tuhtia, jos on jotain valmista.

Marjarahka, eihän siinä ole sokeria?

Spagettia ja jauhelihaa. Onhan spagetti täysjyvää, ja eihän jauheliha ole täysrasvaista sika-nautaa?

 

Riippuu ihan annoskoosta. Lisäksi; kai tiedät, paljonko kukin sapuska sisältää kaloreita? Caesar salaatista saattaa löytyä kaloriyllätys! Onko marjarahkassa kermaa ja sokeria? Juustoissakin löytyy monenlaista kaloripommia.

 

Määrät on tärkeitä, myös noissa leivänpäällisissä. 1tl (kevyt)levitettä, ja juusto ja kinkkukin kevytversioita, mieluiten vain toinen ja toinen korvattu esim. salaatinlehdellä.
Mitä on salaatissa? Ja kuinka paljon? Ei yleensä kaikkein paras salaattivaihtoehto..
Ja moni onki tuosta rahkasta paasannut, kai siinä on vain marjoja ja rahkaa?
Spagetti ei ole paras, kuten ei pasta yleensäkään. Pidä huoli, että ovat täysjyvää ainakin. Ja jauheliha kevytjauhelihaa. Mielummin riisiä ja kanaa

 

Ceasar-salaatin ostin eilen kaupan lihatiskiltä, joten en valitettavasti tiedä kalorimääriä, annos oli kuitenkin pieni.
Marjarahkaan en ole laittanut sokeria, sisältää: karpaloita, mustikoita, mustaviinimarjoja ja vadelmia, 2prk vispikermaa ja 1prk maitorahkaa (vanilja). (on siis iso satsi minkä teen ja siitä sitte syödään koko perhe) annoskokona vajaa pakasterasiallinen.
Spagetti on täysjyvää.

Tarkoituksena ei mitään nopeaa painontiputusta vaan "elämantaparemontti".
Lisäksi liikun: noin 3-4x/vko bodypump ja muina päivinä kävelylenkkiä tms.

 

Kerma ei kyllä kuulu laihduttajan rahkaan. Varsinkin kun syöt sitä kaksi kertaa päivässä. Tuollainen rahka on jälkiruoka.

 

Määrät on tärkeitä, myös noissa leivänpäällisissä. 1tl (kevyt)levitettä, ja juusto ja kinkkukin kevytversioita, mieluiten vain toinen ja toinen korvattu esim. salaatinlehdellä.
Mitä on salaatissa? Ja kuinka paljon? Ei yleensä kaikkein paras salaattivaihtoehto..
Ja moni onki tuosta rahkasta paasannut, kai siinä on vain marjoja ja rahkaa?
Spagetti ei ole paras, kuten ei pasta yleensäkään. Pidä huoli, että ovat täysjyvää ainakin. Ja jauheliha kevytjauhelihaa. Mielummin riisiä ja kanaa

Tässä siis esimerkkinä mun tämän päivän syömiset. Olen vähentänyt huomattavasti perunan ja pastan (yms) käyttöä, mutta periaatteesta haluaisin syödä "tavallista" kotiruokaa mitä muukin perhe. Spagetin osuus melko pieni, korvaan suuren osan kasviksilla/salaatilla.
En siis tietenkään syö joka päivä spagettia

 

[QUOTE="vieras";25961588]Kerma ei kyllä kuulu laihduttajan rahkaan. Varsinkin kun syöt sitä kaksi kertaa päivässä. Tuollainen rahka on jälkiruoka.[/QUOTE]

Tässä olikin kyseessä mun TÄMÄN PÄIVÄN syömiset, en siis syö näin joka päivä!

 

Se on caesar salaatti, ei ceasar DD !

 

[QUOTE="vieras";25961619]Tässä olikin kyseessä mun TÄMÄN PÄIVÄN syömiset, en siis syö näin joka päivä![/QUOTE]

No aika hassua laittaa sitten esimerkkipäiväksi sellainen päivä, jolloin syöt kaksi kertaa jälkiruokaa, jos yleensä et niin tee...

 

Maustamaton rahka ja ilman kermaa, korvaa vaikka banaanilla. Sauvasekoittimella etc. pirtelöksi, lantraa rasvattomalla maidolla. Ei tosiaan ole noin hyvä ruoka ja vielä 2krt päivässä. Ihan hyvä elämäntapamuutos karsia turhat kermat pois

 

Kysymykseesi vastaus; jos syöt noin, et onnistu.

 

Se on caesar salaatti, ei ceasar DD !

Sinun kannattaisi treenata yhdyssanoja.

 

kannattaa laskea kalorit mitä tarvitset. siihen vaikuttaa tavoitepaino ja se miten paljon
kulutat energiaa päivän mittaan. esim. kevyttä työtä tekevä noin 160 senttinen ihminen tar
vii noin 1500 kaloria päivässä pysyäkseen normaalipainoisena

 

[QUOTE="vieras";25961625]No aika hassua laittaa sitten esimerkkipäiväksi sellainen päivä, jolloin syöt kaksi kertaa jälkiruokaa, jos yleensä et niin tee...[/QUOTE]

Miten niin jälkiruokaa? Marjat ovat sekoituksessani pää-asiassa, eli niitä on todellakin
PALJON!

 

Juu, leivänpäälliset vähennät yhteen kerrokseen rasvaa. Banaani ei ole kuulemma laihduttajan hetelmä. Ja annoskoot ovat merkittävässä osassa.

 

Maustamaton rahka ja ilman kermaa, korvaa vaikka banaanilla. Sauvasekoittimella etc. pirtelöksi, lantraa rasvattomalla maidolla. Ei tosiaan ole noin hyvä ruoka ja vielä 2krt päivässä. Ihan hyvä elämäntapamuutos karsia turhat kermat pois

Eikös banaaneissakin ole paljon kaloreita? Jos sekoituksessani on pää-asiassa marjat, niin miksi pitäisi jättää pois? Eikös marjat ole kuitenkin terveellisiä? kerma laitettu sekaan, koska lapsemme eivät tykkää syödä pelkkään rahkaan sekoitettuja marjoja.

 

marjarahkan vaihtaisin ruisleipään ja hedelmiä lisää. Omenaa, appelsiinia, päärynää.

 

Kysymykseesi vastaus; jos syöt noin, et onnistu.

Miksi en? Mikä pielessä?

 

Se on caesar salaatti, ei ceasar DD !

Tässä sulle CAESAR
Ceasar salaatti | Ruokaohjeet ja reseptit | Herkuttele.com

 

[QUOTE="vieras";25961716]Miten niin jälkiruokaa? Marjat ovat sekoituksessani pää-asiassa, eli niitä on todellakin
PALJON![/QUOTE]

Jos sun "rahkassa" on 2/3 kermaa ja 1/3 osa rahkaa, niin se ei vain laihduttajalle sovi. Ja se rahkasikin oli ilmeisesti sokeroitua jälkiruokarahkaa...

 

[QUOTE="kokki";25961737]marjarahkan vaihtaisin ruisleipään ja hedelmiä lisää. Omenaa, appelsiinia, päärynää.[/QUOTE]

Tein eilen tuon marjarahkan, eilen söin hedelmäsalaattia. Pyrin syömään valipaloina ja iltapalana joko marjoja tai sitten hedelmiä.

 

leivältä rasva pois kokonaan ja salaattiin pieni tilkka oliiviöljyä.

 

[QUOTE="vieras";25961734]Eikös banaaneissakin ole paljon kaloreita? Jos sekoituksessani on pää-asiassa marjat, niin miksi pitäisi jättää pois? Eikös marjat ole kuitenkin terveellisiä? kerma laitettu sekaan, koska lapsemme eivät tykkää syödä pelkkään rahkaan sekoitettuja marjoja.[/QUOTE]

Mutta mikään ei estä sua syömästä rahkaan sekoitetettuja marjoja, vai?