Miltä kuulostaa tällainen ruokavalio (laihduttaja-ammattilaiset huomio)

[kommentteja kiitos laihtuuko tällä]

päivän juttu esim.

Aamu: Puuroa ja vähäkalorista keittoa, rasvaton maito lasi, vesi lasi, kahvia

Välissä: Hedelmä, vesi

Lounas:
Peruna, jauhelihakastike, salaatti, rasvatonmaitolasi, vettä, ruisleipä jonka päällä hieman rasvaa

välipala: Hedelmää, vihanneksia

Päivällinen esim. Makaronilaatikko, salaatti, maitolasi, vettä

iltapala: ruisleipää ja rasvaton jogurtti, vettä, hedelmää

Joka päivä puolen tunnin lenkki! Kuinka nopeaa tälla systeemillä on laihdutus jos syön pari kertaa viikossa vielä jonkun pullan ettei makean nälkä kovin suureksi tule

 

[vampyyri]

ruoka-annosten koko on aika ratkaiseva. Kuten myös se, miten ne ruuat on tehty, jauhelihakastikkeenkin voi tehdä aika monella tavalla.
Luultavasti rasvaa tuolla ruokavaliolla tulee liian vähän


Minä laihduin melko samanlaisilla syömisillä kaksikymmentä kiloa

 

[Hep]

Ruokavalio kuulostaa oikein tasapuoliselta. Itse en söisi molemmilla ruoilla jauhelihaa, vaan toisella esim. kalaa, kanaa tai kalkkunaa tai ihan vaan kavsvisruokaa. Joskus voisit kokeilla myös syödä lihan kanssa ruokaisampaa salaattia.

Oleellista olisi minun mielestäni, että annokset pysyisivät kohtuullisina ja ruoka olisi vähärasvaista eli esim.
jauhelihakastike tomaattisoseella, paistamiseen ei rasvaa
makaronilaatikko vaikka ruispastasta
leipärasva kevytlevitettä
rasvaton jugurtti myös maustamatonta, jotta ei tule sokeria

 

[allapollo]

pasta pois ja kastikkeet ihan vaan paistetuksi lihaksi, esim. leikkeeksi ja tietty vähärasvaisena, niin varmasti laihtuu. koita vaihdella, niin et heti kyllästy.

 

[Maisa]

Paistamiseen voi hyvin käyttää rypsiöljyä. Ruokavalio ei saa olla liian vähärasvainen, mutta rasvojen laatuun pitää kiinnittää huomiota. Muuten kuulosti hyvältä tuo sun suunnitelmas.

 

[KRJ]

Punaista lihaa liikaa (vaihto kanaan tai kalaan) ja jos jauhelihaa käytät niin se vähärasvaisin. Jugurtissa on TODELLA paljon sokeria... Hyvältä muuten kuulostaa minusta, jos laihtua halajaa. Pullat vielä pois ja karkkipäivä tilalle=) (vain pussi karkkia kuiteskin )

 

[vieras]

*huokaus* vakiolauseena: mistä tarvittavat proteiinit?
Maitotuotteista ja jauhelihasta ei tule riittävästi, ennekuin joku inahtaa.

 

[Fleur de la Cour]

Hiilareita pois, proteiini kevyttä kalaa ja kanaa mieluiten ja sit paljon kasviksia, sekä runsaammin liikuntaa, aerobista liikuntaa joka päivälle ainakin tunti tai pari sekä sit joka toinen päivä punttia. Puntti treenin jälkeen runsaampi ateria proteiinia, aerobista edeltävällä saa olla hiilaria.

 

[Hep]

niin tietysti vaikuttaa paljon sekin mikä on lähtötilanne eli jos olet nyt ylipainoinen ja syöt epäterveellisesti, niin kyllä lähtee
jos taas olet jo normaalipainoinen ja haluat olla langanlaiha, niin tiukemmassa on