I
Iiris
Vieras
Esim. Tänään söin aamupalla: banaani. Lounas: täysjyvä lasagnette ( ei juustoa joukossa ), lautasella puolet oli lämpimiä kasviksia, vihreetä salaattia, 1 ruisleipä, rasva, rasvatonta maito lasi. Päivällinen: 6 pinaattilattyä, pikkasen puolukka hilloa, lasi light mehua, 1 ruisleipä, salaattia, rasva.
Iltapala: 2 ruisleipää, rasva, 9% ultra kevyt metwurstia 2 kpl, omena, kiivi, lasi light mehua. Vettä juon 2,5 l pv.
Käyn 2 krt vk kuntosalilla ( ohjelman mukaisesti teen ), kerran vk body pump, spinning, reipas sauvakävely 1h.
Onko mulla mahiksia pudottaa 20 kg kesään mennessä? Ylipainoa mulla on 30 kg
Iltapala: 2 ruisleipää, rasva, 9% ultra kevyt metwurstia 2 kpl, omena, kiivi, lasi light mehua. Vettä juon 2,5 l pv.
Käyn 2 krt vk kuntosalilla ( ohjelman mukaisesti teen ), kerran vk body pump, spinning, reipas sauvakävely 1h.
Onko mulla mahiksia pudottaa 20 kg kesään mennessä? Ylipainoa mulla on 30 kg
