Miltä kuulostaa syömiseni kun laihdutan ja liikun 4 kertaa viikossa

[Hanna]

Viikko ohjelmaani kuuluu 2 kertaa kuntosalia, kerralla kulutan 650 kcl eli yhteensä salin puolesta 1300 kcl, kävelymatolla 450 kcl sekä spinningissä 600 kcl.

Syömiseni esimerkki esim:

Aamupala: Appelsiini, kaurapuuroa marjojen kera sekä vesi.

Lounas: 2 perunaa, broilerin suikaleita, salaattia ja rasvatonta maitoa, raejuustoa, 2 hapankorppua, rasvaa.

Välipala: Joku hedelmä, rahka, tai vain pelkästään se hedelmä.

Päivällinen: Nakkikeitto, maitoa, näkkileipä, raejuustoa keiton joukossa.

Iltapala: Rahka, jogurttia, yksi ruisleipä, missä leikkele, rasvaa.

Vettä juon päivän aikana 3 litraa.

 

[vieras]

Ihan hyvä painonvartioiden mielestä varmaan, ite olen karppauksen kannattaja.

 

[TriStessse]

Mulla tulee yleensä syötyä paljon vähemmän vaikka en edes laihduta :ashamed:

 

[vierailija]

Liian vähän kasviksia. Puoli kiloa päivässä... Eli lounaalla voisit korvata perunat lämpimillä kasviksilla, esim. kukkakaali-parsakaali-porkkana-sekoituksella. Nakkikeiton joukkoon paljon keittojuureksia (keitosskin pitäisi olla puolet kasviksia!). Muuten ihan ok minusta.

 

[vieras]

No laske paljonko on on energiankulutuksesi ja katsot että syöt päivässä 1200 kaloria vähintään.

 

[Ap]

Liian vähän kasviksia. Puoli kiloa päivässä... Eli lounaalla voisit korvata perunat lämpimillä kasviksilla, esim. kukkakaali-parsakaali-porkkana-sekoituksella. Nakkikeiton joukkoon paljon keittojuureksia (keitosskin pitäisi olla puolet kasviksia!). Muuten ihan ok minusta.

Unohdin mainita että syön aina lounaalla ja päivällisellä kasviksia.

 

[vieras]

Mulla tulee yleensä syötyä paljon vähemmän vaikka en edes laihduta :ashamed:

No kuis sä ny silleen.

 

[vieras]

Liian vähän kasviksia. Puoli kiloa päivässä... Eli lounaalla voisit korvata perunat lämpimillä kasviksilla, esim. kukkakaali-parsakaali-porkkana-sekoituksella. Nakkikeiton joukkoon paljon keittojuureksia (keitosskin pitäisi olla puolet kasviksia!). Muuten ihan ok minusta.

Siihen puoleen kiloon lasketaan kyllä salaatti ja hedelmätkin mukaan, ei pelkät kasvikset.

 

[HEI VAAN]

muuten tosi hyvä, mutta syö joka ruoalla proteiinia, eli aamupuuroon kannattaa lisätä esim. raejuustoa!! kuulostaa ehkä oudolta, mutta se on tosi hyvää! ja sit joka aterialle myös jotain kasvista, hedelmää tai marjaa. leivän päälle vaikka kurkkua tai muuta. Makeutatko rahkan jollain? jos makeutat, niin käytä mielummin makeutusainetta tai hyppysellinen hedelmäsokeria. Muuten erittäin fiksusti koostat päivän ruoat ja syöt tasaisin väliajoin! hieno! Jos tuntuu jossain vaiheessa, että paino jumittaa, eikä laske tai nouse, niin pidä ainakin yksi sellainen päivä, jolloin syöt paljon hiilihydraatteja! ota hiilarit kuitenkin hyvistä lähteistä kuten puurot ja ruisleivät. Jos normaalisti syöt esim. 1600 kcal päivässä, niin syö tuolloin hiilaripäivänä 2000 kcal, niin varmasti lähtee taas paino laskuun! mulla kävi ainakin näin. Paljon tsemppiä uudelle, terveelliselle elämälle!

 

[TriStessse]

Mulla tulee yleensä syötyä paljon vähemmän vaikka en edes laihduta :ashamed:

No kuis sä ny silleen.

Emmie oikein tiiä itekkään. Ei vaan nälätä tai sitten ei muka ehi syömään ku on kolome lasta. Syön sitte ku mies tulee töistä.

 

[Tiina]

Hyvältä kuulostaa.

 

[Hanna]

Oisko vielä joku joka kommentoisi?

 

[hellalettas]

Minä syön normaalisti,mitä mieli tekee.

En laihduta mutta oman mielenvirkeden takai liikun. kävelen 2- kertaa viikossa AINKIN 5 kilsaa. Lisäksi uin 2-4 kertaa viikossa 750m-1km.

Ensin kävelen tuonne opistole 2,8 kilsaa, sitten uin ja kävelen takaisin. Kun kerran pitää viedä pienemmät judoharkkoihin ja tunti o aikaa niinmielelläni ten sinä aiakna jotaki järkevää..... ei jaksa vaan istua ja katsoa mitä muut tekevät. Kotinkan ei ehdi, ku smantien pitää kävellä takaisin.