Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Aihe vapaa
Milloin salitreeni alkaa näkyä?
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="mies1harm., post: 30324416"]</p><p>[QUOTE="Vilukissa";30324336]Okei, sun ja mun "tosissaan" eroavat toisistaan jonkin verran <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Hymy :)" data-shortname=":)" /> Palautusjuomaa oon miettinyt koska käyn salilla heti työpäivän jälkeen ja sitten on jo kiire hakemaan lapsia, eli en pääse syömään saman tien... </p><p></p><p>Mulla tulee näin ohjelman alussa 2krt/vko salitreeniä, aerobista 2-5krt/vko. Aerobisesta suurin osa on käytännön syistä työmatkapyöräilyä, yks juoksulenkki (rauhallinen) yleensä vkloppuna. Tarkoitus on lisätä kolmas salitreeni kunhan homma tästä etenee.[/QUOTE]</p><p></p><p>Jos haluat tosissasi lihasmassa niin aerobisesta olisi hyvä tinkiä ja punttisalia lisätä. Palkkaria kannattaa vetää, tosin osaksi bisnestä, mutta mulla käytössä EAA Fastilta ja Palkkari+ Leaderilta. Ensimmäinen ennen treeniä ja jälkimmäistä jos on ollut liian pitkä tauko syömisessä, joskus myös vain pikkunälkään tai aterian päätteeksi.</p><p></p><p>Noi ohjelmat ym. on musta hirveen yksilöllistä ja tavoitteista riippuvaista, siksi vaikea antaa selkeitä ohjeita. Unta 7-8 h yössä kuitenkin. </p><p></p><p>Mä meen tällä hetkellä jaolla, jossa sekoittelen aika paljon rytmitystä liikkeissä sillä kiinteät ohjelmat eivät ole juttuni. Teen neljästi viikossa. Tässä on siis _ensisijaisen_ rasituksen mukaan, moninivelliikkeethän rasittavat useampaa lihasryhmää. Treeniä kannattaa jaksottaa lihaksen koon ja myös sen mukaan, mikä lihas on edellä, mikä jäljessä. Mulla sattuu olemaan näin.</p><p></p><p>Kerran viikkoon: </p><p></p><p>hauis, vatsat, rinta, pohkeet, takareidet </p><p></p><p>Kahdesti viikkoon: </p><p></p><p>ojentajat (pumppi), ojentajat (voimatreeni) --> lagaavat enemmän kuin haukkari, heikoiten hermottuva lihasryhmäni luultavasti</p><p></p><p>Kolmesti viikkoon:</p><p></p><p>-selkä, etureidet, olkapäät </p><p></p><p>En tee erikseen kyynärvarsia enkä vatsoja.</p><p></p><p>Safkassa tärkeintä olisi olla pluskaloreilla jos haluaa lihasta. Mutta maltilliset plussat pitäisi riittää ainakin jos on vähänkin lahjoja omalla kokemuksella eli iso maha ei ole pakollista. <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Hymy :)" data-shortname=":)" /> Rasvoja pitää seurata muttei tällä tasolla vaarallista sopivasti kovalla kulutuksella, hiilari energianlähde salilla eli tärkeä, protsku rakennuslähde, tärkein. Säännölliset ruokailut. </p><p></p><p>Mulla on niin että aamupäivästä syön aika vähän, lähinnä jotain hiilaripitoista, sit 12-14 välillä raskaammin proteiini- ja hiilaripitoista plus vähän rasvaa (kana, kala, liha, kasvikset, hedelmät lähinnä, mutta joskus jopa pizzaa esimerkiksi <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Hymy :)" data-shortname=":)" />), seuraavaksi sali, klo 16-18 500 g rahkaa lisukkeineen ja illalla klo 21 tienoilla "jotain", usein esim. tonnikalapurkki ja ruisleipää. Maitoa ja vähäsokerista mehua vetelen juomana aterioilla. Kalorit on noin 3000 kcal, vähän ehkä yli. Ei paljon eroa vapaapäivistä, silloin vaan jää EAA pois ja rasvat ja hiilarit hieman pienemmälle.</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="mies1harm., post: 30324416"] [QUOTE="Vilukissa";30324336]Okei, sun ja mun "tosissaan" eroavat toisistaan jonkin verran :) Palautusjuomaa oon miettinyt koska käyn salilla heti työpäivän jälkeen ja sitten on jo kiire hakemaan lapsia, eli en pääse syömään saman tien... Mulla tulee näin ohjelman alussa 2krt/vko salitreeniä, aerobista 2-5krt/vko. Aerobisesta suurin osa on käytännön syistä työmatkapyöräilyä, yks juoksulenkki (rauhallinen) yleensä vkloppuna. Tarkoitus on lisätä kolmas salitreeni kunhan homma tästä etenee.[/QUOTE] Jos haluat tosissasi lihasmassa niin aerobisesta olisi hyvä tinkiä ja punttisalia lisätä. Palkkaria kannattaa vetää, tosin osaksi bisnestä, mutta mulla käytössä EAA Fastilta ja Palkkari+ Leaderilta. Ensimmäinen ennen treeniä ja jälkimmäistä jos on ollut liian pitkä tauko syömisessä, joskus myös vain pikkunälkään tai aterian päätteeksi. Noi ohjelmat ym. on musta hirveen yksilöllistä ja tavoitteista riippuvaista, siksi vaikea antaa selkeitä ohjeita. Unta 7-8 h yössä kuitenkin. Mä meen tällä hetkellä jaolla, jossa sekoittelen aika paljon rytmitystä liikkeissä sillä kiinteät ohjelmat eivät ole juttuni. Teen neljästi viikossa. Tässä on siis _ensisijaisen_ rasituksen mukaan, moninivelliikkeethän rasittavat useampaa lihasryhmää. Treeniä kannattaa jaksottaa lihaksen koon ja myös sen mukaan, mikä lihas on edellä, mikä jäljessä. Mulla sattuu olemaan näin. Kerran viikkoon: hauis, vatsat, rinta, pohkeet, takareidet Kahdesti viikkoon: ojentajat (pumppi), ojentajat (voimatreeni) --> lagaavat enemmän kuin haukkari, heikoiten hermottuva lihasryhmäni luultavasti Kolmesti viikkoon: -selkä, etureidet, olkapäät En tee erikseen kyynärvarsia enkä vatsoja. Safkassa tärkeintä olisi olla pluskaloreilla jos haluaa lihasta. Mutta maltilliset plussat pitäisi riittää ainakin jos on vähänkin lahjoja omalla kokemuksella eli iso maha ei ole pakollista. :) Rasvoja pitää seurata muttei tällä tasolla vaarallista sopivasti kovalla kulutuksella, hiilari energianlähde salilla eli tärkeä, protsku rakennuslähde, tärkein. Säännölliset ruokailut. Mulla on niin että aamupäivästä syön aika vähän, lähinnä jotain hiilaripitoista, sit 12-14 välillä raskaammin proteiini- ja hiilaripitoista plus vähän rasvaa (kana, kala, liha, kasvikset, hedelmät lähinnä, mutta joskus jopa pizzaa esimerkiksi :)), seuraavaksi sali, klo 16-18 500 g rahkaa lisukkeineen ja illalla klo 21 tienoilla "jotain", usein esim. tonnikalapurkki ja ruisleipää. Maitoa ja vähäsokerista mehua vetelen juomana aterioilla. Kalorit on noin 3000 kcal, vähän ehkä yli. Ei paljon eroa vapaapäivistä, silloin vaan jää EAA pois ja rasvat ja hiilarit hieman pienemmälle. [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kuinka monta kirjainta on sanassa SISILISKO?
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
Kamala Harri on kännissä?
30 min sitten
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
2.
"Kimmo Kiljunen (SDP) vaati itärajan avaamista – pyytää nyt anteeksi: ”Kyse oli yksityisajattelustani”"
39 min sitten
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
3.
Kokoomuksen Elina Valtonen haluaa myydä valtion osakkeet "lypsylehmät"
58 min sitten
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Kauanko sinulla säilyisi poikaystävä joka suuttuu kun et voi tavata häntä muutamaan päivään?
Tänään 12:35
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Katariina Sourin hyvä kirjoitus kohukirjan suomentajalle
Tänään 12:34
vierailija
4 Viestiä
Aihe vapaa
6.
Porissa soitettiin rumpuja
Tänään 11:50
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
7.
Ja niin jatkuu valehtelu: -Trump väitti Meksikon luvanneen sulkea rajansa – presidentti kiiruhti kiistämään tuon valheen. On se DT sekopää 😤
Tänään 11:27
vierailija
5 Viestiä
Aihe vapaa
8.
”Rahvas rakastaa äidinkieltään, esivalta ja eliitti näyttävät pirullista esimerkkiä kielenvaihdossa”
Tänään 11:24
vierailija
5 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
"Helsinkiläinen koulu jakoi äidinkielen tunnilla härskin seksikirjan oppilaille luettavaksi – ”Hinkkausseksiä”, ”Kuinka k****n saa syvälle suuhun”"
Started by vierailija
Maanantai klo 15:28
Luettu: 1K
Aihe vapaa
2.
Suomessako ei korruptiota? Opetushallitus tilaa kieltenopetusta käsittelevän selvityksen RKP-taustaiselta ajatushautomolta, ja yllätys yllätys...
Started by vierailija
Sunnuntai klo 23:37
Luettu: 770
Aihe vapaa
3.
Relaatio 1071
Started by vierailija
Tiistai klo 12:45
Luettu: 710
Aihe vapaa
4.
Kauppalehti: Pääkirjoitus - OrpoPurran arvonlisäverojen nosto on osoittautumassa virheeksi
Started by vierailija
Sunnuntai klo 22:58
Luettu: 649
Aihe vapaa
5.
”Ilkeät kielet kertovat, ettei Sanna Marin muun muassa tervehtinyt loppuaikoinaan kollegoitaan eduskunnassa.” -No nehän on rehellisiä, ei ilkeitä!
Started by vierailija
Maanantai klo 11:57
Luettu: 561
Aihe vapaa
6.
Yhteys poliisiin tai lääkärille? Sillä vastuunkantajana on ikävä tehtävä: Tuntemani iäkäs autoilija on vaaraksi liikenteessä itselle ja monille muille
Started by vierailija
Sunnuntai klo 20:25
Luettu: 482
Aihe vapaa
7.
Ärsyttää naapurien välinpitämättömyys
Started by viisikymppinen isoäiti
Maanantai klo 09:55
Luettu: 480
Aihe vapaa
8.
Miksi Euroopan pitäisi rahoittaa Ukrainan sotimista?
Started by vierailija
Sunnuntai klo 10:16
Luettu: 478
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
Banaania kurkkuun ja porkkanaa peppuun – Miksi koulu tyrkyttää tällaista saastaa 12-vuotiaille?
Latest: vierailija
1 min sitten
Aihe vapaa
2.
Lapsettomuushoidoissa olevat
Latest: Mariamimi
1 min sitten
Lapsen saaminen
3.
K/B-komposti
Latest: vierailija
3 min sitten
Aihe vapaa
4.
Perjantain tiskoteekki!
Latest: 9MM.
11 min sitten
Aihe vapaa
5.
Suomen eduskunnan sosialistit suuttuivat kun heitä kututtiin sosialisteiksi
Latest: Palstapesu
16 min sitten
Aihe vapaa
6.
"Kimmo Kiljunen (SDP) vaati itärajan avaamista – pyytää nyt anteeksi: ”Kyse oli yksityisajattelustani”"
Latest: Palstapesu
18 min sitten
Aihe vapaa
7.
Kamala Harri on kännissä?
Latest: Palstapesu
19 min sitten
Aihe vapaa
8.
Relaatio 1070
Latest: vierailija
42 min sitten
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Aihe vapaa
Milloin salitreeni alkaa näkyä?
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu
