läski
Avaanpa ihan oman ketjun...
Eli kaks viikkoa karppausta takana, kaks "repsahdusta", eilen kylässä söin pienen pullan ja illalla yhden ruispalan, muuten menty 20-30 g hiilareilla.
Vettä jion paljon ja vatsa toimii suorastaan loistavasti, liikuntaa 30-60min päivässä (lähinnä hyöty-sellaista, lumitöitä, rataslenkkejä kaksostenrattailla tms.)
Aamulla syön yleensä munakasta, jossa sipulis, tomaattia, kalkkunaleikettä ja juustoa. Tai samaa kun välipalalla
Lounaalla ruokaisa salaatti (tonnikala/muna/juusto tms.)
PÄivällisellä yleensä pelkkä kasvis ruoka(esim. sosekeitto/gratiini, tai liha+kasvislisäke harvemmin)
Ilta- ja välipaloina rahkaa/raejuustoa hedelmän (max.1/pvä) tai mehukeiton/marjojen kanssa.
Ja paino ei tipu, kokonaista 1kg kokonaispainonpudotu tähän mennessä, alimmillaan -3kg, mut nyt se kaks tullut takaisin. Turvotus mahassa on kyllä selvästi laskenu, mut (luvattu) näläntunne ei ole kadonnu ja paino ei tipu, mitä teen väärin!
JA tuolla kalorilaskurissa oon ruokapäiväkirjaa pitäny, sen mukaan nuo kalorimäärät.
Nii ja 75kg on tämänhetkinen päino, josta ylimääräistä 15-20kg, 60kg ois tavoitteens
Eli kaks viikkoa karppausta takana, kaks "repsahdusta", eilen kylässä söin pienen pullan ja illalla yhden ruispalan, muuten menty 20-30 g hiilareilla.
Vettä jion paljon ja vatsa toimii suorastaan loistavasti, liikuntaa 30-60min päivässä (lähinnä hyöty-sellaista, lumitöitä, rataslenkkejä kaksostenrattailla tms.)
Aamulla syön yleensä munakasta, jossa sipulis, tomaattia, kalkkunaleikettä ja juustoa. Tai samaa kun välipalalla
Lounaalla ruokaisa salaatti (tonnikala/muna/juusto tms.)
PÄivällisellä yleensä pelkkä kasvis ruoka(esim. sosekeitto/gratiini, tai liha+kasvislisäke harvemmin)
Ilta- ja välipaloina rahkaa/raejuustoa hedelmän (max.1/pvä) tai mehukeiton/marjojen kanssa.
Ja paino ei tipu, kokonaista 1kg kokonaispainonpudotu tähän mennessä, alimmillaan -3kg, mut nyt se kaks tullut takaisin. Turvotus mahassa on kyllä selvästi laskenu, mut (luvattu) näläntunne ei ole kadonnu ja paino ei tipu, mitä teen väärin!
JA tuolla kalorilaskurissa oon ruokapäiväkirjaa pitäny, sen mukaan nuo kalorimäärät.
Nii ja 75kg on tämänhetkinen päino, josta ylimääräistä 15-20kg, 60kg ois tavoitteens