Lisää painoa

[mamma]

Minulla on nyt tämän tyyppinen paino-ongelma, että pitäisi saada lisää painoa. Raskauden aikana sitä ei juuri tullut ylimääräistä ja nyt imetyksen aikana paino uhkaa laskea liiankin alas. En ole ikinä seurannut kalorimääriä ja nyt pitäisi sitten ymmärtää, mistä ihmeestä voisin saada energiaa. Voisiko joku vinkata, mitä kannattaisi syödä, kun olen pojan takia maidottomalla ruokavaliolla enkä itse syö punaista lihaa (eli syön kalaa, kalkkunaa ja kalaa). Olisin tosi iloinen, jos saisin vihjeitä, missä ON paljon energiaa.

- Mamma

 

[Selenicereus]

Syö rasvaa. Lorauta salaatin sekaan reilusti oliiviöljyä tai pestokastiketta. Rasvasta saa hyvin energiaa pienestä määrästä. Sitä ei siis kannata alkaa syömään lusikalla voirasiasta! Lisäksi se on paljon terveellisempi keino saada painoa, kuin isontaa ruoka-annoksia, josta saattaa olla vain seuraksena vatsalaukun venyminen ja sitä mukaa paino ehkä jatkaa vaan nousuaan kun aina mahtuu vaan lisää ruokaa... Laihoilla pikkulapsillekin suositellaan lisättäväksi hieman öljyä ruokaan, jos paino ei ala nousemaan.

Rasva saa myös nopeasti kylläiseksi ja pitää nälän pois pitkään. Ja elimistö tarvitsee rasvaa, se ei tartte makaroonia tai riisiä.