Vaiva johtuu huonoista lantiopohjalihaksista. Muistan synnytyslaitoksella lantiopohjalihasjumpassa, että ainakin yksi nainen tunnusti kärsineensä "lirahteluista" jo ihan teini-ikäisenä.
Vaikka harrastaisi kovastikin liikuntaa, lantiopohjalihakset voi silti olla huonossa kunnossa. Ikä, ylipaino, raskaudet ja synnytykset saavat aikaan sen, että kohtu painaa lantiopohjalihaksia ja pahimmillaan saattaa jopa aiheuttaa kohdun ulosluiskahtamisen emättimen kautta. Kohtu painaa myös virtsarakkoa ja voi painaa myös peräsuolta aiheuttaen ulostusvaikeuksiakin.
Lantiopohjalihaksia voi treenata geisha-kuulilla, mutta silloin kuulat pitää olla oikeankokoiset. Liian isot kuulat pysyvät itsestään ylhäällä eikä siis tarvita lihastreeniä, jotta ne pysyisivät emättimessä.
Lantiopohjalihaksia voi myös treenata ihan jumppaamalla ns. "hissiliikkeellä". Helpointa on tehdä niin, että pissatessa keskeyttää virtsasuihkun, jolloin hoksaa, mikä se lihas on, jolla virsasuihkun saa keskeytettyä. Ei saa kuitenkaan treenata tätä pissatessa, jottei virtsaaminen häiriydy! Liikeen voi tehdä kuitenkin kokeeksi, jotta hoksaa asian. Samoin tehdään peräsuolelle ja emättimelle eli jännitetään ja rentoutetaan.
Emättimeen voi laittaa vaikkapa sormen ja puristaa lihaksilla. Sormen ympärillä pitäisi tuntua jännitystä. Mielikuvaharjoittelulla voi ajatella, että emättimen suulla olisi vaikkapa kirsikka, jonka yrittää "imaista" sisäänsä.
Aina yhden jännitysliikkeen jälkeen yritä rentoutua täysin ja sen jälkeen yritä uudelleen. Suositus on 100 liikettä päivässä. Kun treenin oppii, sitä voi tehdä vaikka kassajonossa, tiskatessa, työmatkalla jne.
Oman miehen voi yllättää tekemällä emättimen puristusliikettä yhdynnän aikana. Lopputuloksena on todennäköisesti miehen yllättävä laukeaminen
