Liikunnasta/kuntoilusta

[vicy]

Aloin tuossa kävelyllä miettiä, että kun aina on sanottu että kävely/juoksu/pyöräily on tehokasta, jos tulee hiki ja hengästyy niin onko se sitten yhtä tehokasta jos ylipainoinen ja huonokuntoinen kävelee hitaasti ja hikoilee ja hengästyy kuin se että kuntoilija juoksee lujaa, hikoilee ja hengätyy??
Entäs kuinka se on kaloreiden kulutuksen kannalta? eli kuluttaako ylipainoinen yhtäpaljon kaloreita kävellen hitaasti kuin se kuntoilija? (nyt siis ei puhuta mistään lihaksikkaasta kuntoilijasta vaan ihan "normaalista" lenkillä kävijästä)

 

[LauhkeaLehmä]

Kaipa se on se syke millä on väliä. Huonokuntoinen hengästyy helposti ja hyväkuntoinen saa ravata pää kolmantenajalkana, ennen kuin hengästyy. Eli periaatteessa juu, lihavan ei tarvitse liikkua niin kovaa kuluttaakseen.

Olen käsittänyt, että lihava kuluttaa enemmän kuin laiha. Eli jos ylipainoinen lähtee hoikan kaverinsa kanssa kävelylle, se lihava kuluttaa enemmän.

En nyt mikään ekspertti ole, mutta olen pistänyt merkille, että kun salilla poljen crosstreinerilla 30min niin mitä enemmän paino on tippunut, sitä enemmän se laite minulta vaatii, että saisin sen haluamani reilu 300 kaloria poltettua.

 

["vieras"]

Paino vaikuttaa kalorikulutukseen. Tällä ohjelmalla voi laskea suuntaa antavan kalorikulutuksen, Reittisuunnittelu | KUNTO PLUS . Esimerkiksi ohjelman mukaan minulta (66kg), paloi 9 km kävelylenkin kävelemiseen 280 kcal (kesto 1h 20min).

 

["hippi"]

Aloin tuossa kävelyllä miettiä, että kun aina on sanottu että kävely/juoksu/pyöräily on tehokasta, jos tulee hiki ja hengästyy niin onko se sitten yhtä tehokasta jos ylipainoinen ja huonokuntoinen kävelee hitaasti ja hikoilee ja hengästyy kuin se että kuntoilija juoksee lujaa, hikoilee ja hengätyy??
Entäs kuinka se on kaloreiden kulutuksen kannalta? eli kuluttaako ylipainoinen yhtäpaljon kaloreita kävellen hitaasti kuin se kuntoilija? (nyt siis ei puhuta mistään lihaksikkaasta kuntoilijasta vaan ihan "normaalista" lenkillä kävijästä)

Kulutus on kiinni kunnosta. Millaista tehoa jaksaa ylläpitää. Toki kevyt liikkuu samalla teholla kovempaa. Tosin yliopainoinen on usein huonokuntoinen, joka tarkottaa sitä että sitä tehoa ei saada.


millä on merkitystä on progressio harjoittelussa.

 

[Isämies]

Kaipa se on se syke millä on väliä. Huonokuntoinen hengästyy helposti ja hyväkuntoinen saa ravata pää kolmantenajalkana, ennen kuin hengästyy. Eli periaatteessa juu, lihavan ei tarvitse liikkua niin kovaa kuluttaakseen.

Olen käsittänyt, että lihava kuluttaa enemmän kuin laiha. Eli jos ylipainoinen lähtee hoikan kaverinsa kanssa kävelylle, se lihava kuluttaa enemmän.

En nyt mikään ekspertti ole, mutta olen pistänyt merkille, että kun salilla poljen crosstreinerilla 30min niin mitä enemmän paino on tippunut, sitä enemmän se laite minulta vaatii, että saisin sen haluamani reilu 300 kaloria poltettua.

Periaatteessa juuri näin, vaikka käytännössä siihen energiankulutukseen vaikuttaa niin hyvä- kuin huonokuntoisella muutama muukin asia. Sen verran voisi kuitenkin täsmentää, että sykkeen kohoaminen ja hengästyminen ovat hiukan eri asioita.

 

[LauhkeaLehmä]

Periaatteessa juuri näin, vaikka käytännössä siihen energiankulutukseen vaikuttaa niin hyvä- kuin huonokuntoisella muutama muukin asia. Sen verran voisi kuitenkin täsmentää, että sykkeen kohoaminen ja hengästyminen ovat hiukan eri asioita.

No näinhän se kyllä on. Kuntoillessa minulla saattaa syke nousta pilviin, vaikka ei hengästyttäisikään. Hyvä kun korjasi

 

[?????]

sykkeen kohoaminen ja hengästyminen ovat hiukan eri asioita.

Avaappa tätä lisää

 

[Isämies]

Avaappa tätä lisää

Toki nuo ovat toisistaan riippuvaisia, mutta keuhkojen ja sydämen tilavuuden ja näin ollen niiden "tehokkuuden" vaihtelu aiheuttaa mm. sen, että nk. PPP-raja ("pitää pystyä puhumaan") vaihtelee paitsi fyysisen kunnon mukaan, niin myös yksilöllisesti. Jos hiukan karrikoidaan, niin joku voi hengästyä, vaikka syke ei juurikaan kohoa; toisella taas syke voi huidella esim. 3 kertaa leposykkeen lukemissa, mutta hengitys kulkee vielä puuskuttamatta.

 

[pöwfv]

Toki nuo ovat toisistaan riippuvaisia, mutta keuhkojen ja sydämen tilavuuden ja näin ollen niiden "tehokkuuden" vaihtelu aiheuttaa mm. sen, että nk. PPP-raja ("pitää pystyä puhumaan") vaihtelee paitsi fyysisen kunnon mukaan, niin myös yksilöllisesti. Jos hiukan karrikoidaan, niin joku voi hengästyä, vaikka syke ei juurikaan kohoa; toisella taas syke voi huidella esim. 3 kertaa leposykkeen lukemissa, mutta hengitys kulkee vielä puuskuttamatta.

Jos hengästyy eikä syke ole kohollaan on keuhkoissa jotain vikaa. Jos syke on koholla eikä hengästy on sydämmessä / verenkierrossa häikkää.

 

["vieras"]

Aloin tuossa kävelyllä miettiä, että kun aina on sanottu että kävely/juoksu/pyöräily on tehokasta, jos tulee hiki ja hengästyy niin onko se sitten yhtä tehokasta jos ylipainoinen ja huonokuntoinen kävelee hitaasti ja hikoilee ja hengästyy kuin se että kuntoilija juoksee lujaa, hikoilee ja hengätyy??

Kun se voi olla vain merkki siitä että keuhkot ei pysy hommassa mukana. Se ei niin ollen kasvata "kestävyyskuntoa" samalla tavoin kuin systemaattinen oman kestävyyden rajojen venyttely (jossa kunto kasvaa ja lihas, siis myös sydänlihas, kehittyy).

Kannattaa opetella se hyvä ja oikea hengitystekniikka. Mutta mikäli esim vatsalihakset on huonossa kunnossa, hengitys voi olla pintahengitystä. Se tekee kaikesta liikunnasta epämukavaa. Kun opettelee käyttämään keuhkojen koko kapasiteettiä, ei liikkuminen ole niin pakkopullaa vaan siitä voi jopa nautiskella

 

[Isämies]

Jos hengästyy eikä syke ole kohollaan on keuhkoissa jotain vikaa. Jos syke on koholla eikä hengästy on sydämmessä / verenkierrossa häikkää.

No niin, arvasinhan minä. Jos luet tarkemmin, niin huomaatkin varmaan, että en ole kirjoittanut tuollaisesta tilanteesta. Toki syke on koholla hengästyessä (ja päinvastoin), mutta kyse onkin siitä, että sykkeen kohoamisen ja hengästyminen välinen yhteys ei ole lineaarinen eikä universaali.