liian vähänkö ravintoa !?!? APUA

[taitaa olla anemiaa]

Paljonkohan mun pitäs syödä päivän aikana kaloreita kun olen 165 pitkä ja painoa joku 50 kiloo. 8 h kevyttä siivoustyötä ja jos päivällä vielä juoksu/ hölkkälenkki n 60 70 minuuttia ? millasen kalorimäärän tekee tuollanen liikkumiene .. plus tietty hyötyliikunta lisäksi ...

Anemian oireita ku alkaa olla.

 

[ap]

niin siis töitä pvässä tuo 8h .. siivoustyö - kevyt.
Ja juoksulenkit n 60 - 70 min 3- 4 x / viikossa

 

[Kyy]

Syö rautaa lisänä, ainakin alkuun jos on anemia. Joku 2000kcal ainakin voit luultavasti syödä ilman että lihot. Katson hetken mitä tapahtuu tuolla määrällä ja muuta sen mukaan sitten.

 

[...]

syö punajuurta, parsakaalia, ruisleipää, pinaattia, nokkosteetä.. kaikkea rautapitoista.. lihaa jos syöt lihaa jne.

 

[mamatsu]

Muista myös ravinnon laatu!

 

[ap]

aloitinkin tuossa joku vko sitten raudat.
mun ruoka ollut aika kevyttä nyt kesän ajan
aamulla puuroa , marjoja , kahvia .
lounaalla töissä ; hedelmiä , teetä , pieni annos puuro .
kotona ; broileria , vihanneksia, salaattia. hedelmiä
Illalla ; porkkánaa, omenaa, appelsiineja

Eikös tuo keltaisuus kämmenissä taas johdu anemiasta
Ainakin joskun muinoin se oli näkyvä oire kun kärsin anemiast.

Kun ei opi koskaan syömään tarpeeks.

 

[no]

2000kcal on normaali naisen päivässä tarvitsema kalorimäärä

 

[ap]

täytyykin alkaa taas papuja ja pinaattia syömään- kotimaisia viljoja kun en voi nauttia

 

[Hankey]

Jos olo ei ole hyvä, mene terveydenhoitajalle/lääkäriin ja pyydä lähete verikokeisiin.

 

[vilukissa]

tuolla voit käydä kattoo sulle sopivan päiväkulutuksen. http://kalorilaskuri.fi/ruokapaivakirja

 

[mamatsu]

aloitinkin tuossa joku vko sitten raudat.
mun ruoka ollut aika kevyttä nyt kesän ajan
aamulla puuroa , marjoja , kahvia .
lounaalla töissä ; hedelmiä , teetä , pieni annos puuro .
kotona ; broileria , vihanneksia, salaattia. hedelmiä
Illalla ; porkkánaa, omenaa, appelsiineja

Eikös tuo keltaisuus kämmenissä taas johdu anemiasta
Ainakin joskun muinoin se oli näkyvä oire kun kärsin anemiast.

Kun ei opi koskaan syömään tarpeeks.

Keltaisuus taitaa olla porkkanoista karoteenia.Siis jos syöt paljon porkkanaa.

 

[ap]

aloitinkin tuossa joku vko sitten raudat.
mun ruoka ollut aika kevyttä nyt kesän ajan
aamulla puuroa , marjoja , kahvia .
lounaalla töissä ; hedelmiä , teetä , pieni annos puuro .
kotona ; broileria , vihanneksia, salaattia. hedelmiä
Illalla ; porkkánaa, omenaa, appelsiineja

Eikös tuo keltaisuus kämmenissä taas johdu anemiasta
Ainakin joskun muinoin se oli näkyvä oire kun kärsin anemiast.

Kun ei opi koskaan syömään tarpeeks.

Keltaisuus taitaa olla porkkanoista karoteenia.Siis jos syöt paljon porkkanaa.

juu, tiedän. ja siihen vielä raudan puutos ... näin viimeksi lääkäri totesi että anemiassa monesti k'mmenet muutuvat keltaisikis.