Lantiopohjan jumppaa - linkkejä ja vinkkejä, kiitos!

[Rapakunnossa]

Antakaapas linkkejä ja vinkkejä liittyen kyseiseen aiheeseen. Miten usein, montako liikettä sarjassa, montako toistoa sarjoille? Miten pitkään - milloin alkaa tuntumaan tulokset?

Kovin on ollut mielessä moinen, ajan saatossa vain aina unohtuu arkea pyörittäessä.