Laihduttajat ja laihdutuksesta tietävät!

[kyselee]

Jos jätän lisätyn sokerin pois (esim. tee ja puuro), leivän päälle en laita enää rasvaa, jota aiemmin olen käyttänyt runsaasti.

Jätän kaikki herkut pois (limsat, sipsit, karkit, mozzarella tikut, pitsat...).

Liikun viisi kertaa viikossa n. 1 tunnin ajan, sauvakävelyä ja uintia sekä kuntopyörällä ajoa. Liikkuessa tulee hiki ja hengästyn.

Eikö tässä nyt maalaisjärkikin sano, että pakkohan tässä on laihtua? Miten pian voi alkaa odottamaan tuloksia? Ylipainoa n. 8kg ja tavoite laihduttaa 17kg.

 

[ap]

Niin, ja pienennän tietenkin annoskokoja ja muutenkin vähennän syömistä. Sekä juon runsaasti vettä, n. 3l päivä.

 

[vili43]

Mä laihduin noilla vinkeillä vuodessa 10 kiloa.
Enemmänkin olisi lähtenyt, mutta mä en luovu lämpimästä ruuasta 2 x päivässä .

Tsemppiä sulle! :flower:

 

[Phoenix]

Jätä ennemmin leipä pois ja laita lisää OIKEAA rasvaa joka evääseen Pärjäät pian 3 aterialla päivässä ilman nälän tunnetta

 

[Black Diamond]

Kuulostaa hyvältä mutta älä jätä kokonaan rasvaa pois leivältä.Laita sitä edes ohut kerros.Keho tarvitsee pehmeitä rasvoja. =)

 

[ap]

Jätä ennemmin leipä pois ja laita lisää OIKEAA rasvaa joka evääseen Pärjäät pian 3 aterialla päivässä ilman nälän tunnetta

Siis mitä rasvaa ja mihin evääseen... Sorry, mutta nyt ei auennut :-D! Leivän syöntiä aion vähentää, mutta käytän nytkin vain ruisleipää, joten en pitäisi sitä kovin pahana, vai pitäsikö?

 

[ap]

Mä laihduin noilla vinkeillä vuodessa 10 kiloa.
Enemmänkin olisi lähtenyt, mutta mä en luovu lämpimästä ruuasta 2 x päivässä .

Tsemppiä sulle! :flower:

Kiitos! Kiva kuulla, että näin voisi tosiaan käydä! Itse pärjään yhdellä lämpimällä aterialla ja töissä syön yleensä eväsleivät ja hedelmän

 

[ap]

Kuulostaa hyvältä mutta älä jätä kokonaan rasvaa pois leivältä.Laita sitä edes ohut kerros.Keho tarvitsee pehmeitä rasvoja. =)

Tuo on kyllä totta Nyt kun on pari päivää syönyt vain pelkkää ruisleipää, ilman lisättyä rasvaa siis, niin se maistuu kyllä aivan mahtavan hyvälle :-D!

 

[vieras]

Jätä ennemmin leipä pois ja laita lisää OIKEAA rasvaa joka evääseen Pärjäät pian 3 aterialla päivässä ilman nälän tunnetta

Siis mitä rasvaa ja mihin evääseen... Sorry, mutta nyt ei auennut :-D! Leivän syöntiä aion vähentää, mutta käytän nytkin vain ruisleipää, joten en pitäisi sitä kovin pahana, vai pitäsikö?

Öljyä ruokaan. Suositusten mukaan leivänpäältä ei pitäisi jättää rasvaa pois, koska rasva ei pala ilman rasvaa.

 

[Phoenix]

Jätä ennemmin leipä pois ja laita lisää OIKEAA rasvaa joka evääseen Pärjäät pian 3 aterialla päivässä ilman nälän tunnetta

Siis mitä rasvaa ja mihin evääseen... Sorry, mutta nyt ei auennut :-D! Leivän syöntiä aion vähentää, mutta käytän nytkin vain ruisleipää, joten en pitäisi sitä kovin pahana, vai pitäsikö?

Siis älä syö Keijuja sun muita "kevytrasvoja", jotka on täynnä tärkkelystä (=sokeria). Eväät = ruoat. Ruisleipää jos haluat käyttää, niin tarkista että on täyttä ruista, eikä esim. yli puolet vehnä / hiivaleipäjauhoja. Joissakin on myös sokeria yhtä paljon ku suklaapatukassa, esim. Lidlin täysjyväruisleivässä.

 

[paikkari]

Ehdottomasti laita pehmeää rasvaa leivän päälle! Ruoanlaitossa rypsiöljyä, niin saat tärkeitä rasvoja. Kovat rasvat voit huoletta jättää pois, niitä on mm. noissa mainitsemissasi herkuissa.

Toisen luonteelle sopii jättää kaikki herkut pois kerrasta, mutta toisen luonteelle on parempi pitää karkkipäivä kerran viikossa, ettei mielihalut räjähdä silmille jonain päivänä ja vesität kaikki hyvät aikeesi..

Onnea matkaan! Ja sisua =)

 

[onni löytyy arjesta]

Mä koitan jättää leivän pois kokonaan, ainakin alkuun.