laihduttajat hoi!

[pyöreä]

mitä söit tänään, eilen? teen itelleni ostoslistaa ja vinkkejä kevyeen ruokavalioon!!!

 

[Coffee]

aamupalaksi munakas juustolla ja sivussa pekonia. kuppi kahvia.
lounaaksi oli wokkikasviksia ja naudanlihasuikaleita, voissa paistettuna, smetanaa kaveriksi.
nyt illalla söin partaäijaa ja mansikoita. nam nam.

 

[ap]

karppaat?

 

[Tallu -]

aamupalaksi munakas juustolla ja sivussa pekonia. kuppi kahvia.
lounaaksi oli wokkikasviksia ja naudanlihasuikaleita, voissa paistettuna, smetanaa kaveriksi.
nyt illalla söin partaäijaa ja mansikoita. nam nam.

Vähän samansuuntaista sapuskaa mullakin tänään

 

[hammyy]

aamulla kaurapuuro ja kuppikahvia, päivällä jauhelihakeittoa, maitoa ja leipäpala ja iltapalaksi teetä ja kaurapuuroa huomenna teen ruuaksi makaronilaatikkoa ja salaattia

 

[HeviäPRKLE]

Aamupalaks kahvia ja kaurapuuro mustikoilla.
Lounaaks söin vaan pari leipää keittokinkulla. Päivälliseksi lohta ja salaattia ( kurkkua,paprikaa,jääsalaattia,ananasta,fetajuustoa)
Iltapaa en oo syönyt vielä mutta kai mie syön tuota päivästä salaattia..
ainiin ja välipalaksi söin jugurtin.

 

[mitä se on?]

partaäijä??

 

[Africa]

Aamulla. ruispuuroa ja mansikoita

Lounas:tomaattikeittoa,kaksi näkkäriä,salaattia

Päivällinen: punajuuri-jauhelihakastiketta,salaattia

Iltapala: 2 ruisleipää paahdettuna,päällä aamupala5% ja kalkkunaleikkelettä,paprikaa kurkkua,profeel jogurtti.

Välipaloina meni fitness patukka,2 omenaa ja mandariini.

 

[Tallu -]

partaäijä??

Turkkilainen jugurtti Kun katsot kuvaa, niin huomaat heti mistä moinen nimi

 

[terapian tarpeessa]

Maanantai:

Aamupala:

Pieni pyöreä- näkkileipää, edamia, meetvurstia, kurkkua, kahvia rasvattomalla maidolla, margariinia.

Lounas ja päivällinen:

Salaatti, jossa:

porkkanaa, omenaa, tomaattia, retiisiä, keräsalaattia, auringonkukansiemeniä, oliiviöljyä,juustoa, tonnikalaa.

Iltapala:

Mansikkarahkaa, soijarouhetta, manteleita ja mustaherukoita.

Vettä 2,5 litraa, kahvia, eri teelaatuja (vihreä, valkoinen, rooibos)

Tiistai:

Aamupala:

Pieni pyöreä- näkkileipää, edamia, meetvurstia, kurkkua, kahvia rasvattomalla maidolla, margariinia.

Välipala:

Kiiviä, mansikkarahkaa, soijarouhetta


Lounas ja päivällinen:

Karppipitsaa

Iltapala:

Manteleita, hasselpähkinöitä.

Keskiviikko:

Aamupala:

Pieni pyöreä- näkkileipää, edamia, meetvurstia, kurkkua, kahvia rasvattomalla maidolla, margariinia.

Välipala:

Mansikkarahkaa, soijarouhetta, manteleita

Lounas:

Karppipitsaa

Päivällinen:

Karppipitsapohjasta tehtyjä leipiä kasvistäytteineen (sipuli, tomaatti, paprika,+juusto, edam, keräsalaatti+salaatinkastike+ kurkku.

Vettä paljon, teetä (rooibosta), kahvia.

Iltapalaksi jotain vielä

 

[Coffee]

karppaat?

joo. koitan ainakin.