nikita
niin vähän? kiire ei oo laihuttaa, pikkuhiljaa ajattelin painoa tiputtaa raskauden jälkeen josta on nyt 7kk.
vieras
Käypä rekkautumassa kiloklubiin (ilmaista) saat päivittäisen kalorimäärän+ohjeita kuinka syödä oikein ja siellä voit myös seurata syömisiäsi!
sama vieras
Niin ja mä oon 169cm ja 95kg ja mun päivittäinen kalorimäärä on 1600kcal, että kyllä sulla varmasti enempi on ku 1300.
nikita
mulla ei oo kyl noin kiire. vasta imetystä lopettelen niin pikku hiljaa jos sais painoa pois. vaikka 10 kiloa vuodessa ihan riittäis. jotenkin toi 1300 kuulostaa liian vähältä..
Lisäät niitä vihanneksia ja hedelmiä reilusti ruokavalioon, kyllä se maha täyteen tuleeAlkuperäinen kirjoittaja nikita:
Mä en noista kaloreista tiedä kun en niitä koskaan laihduttaessa ole tarkkaillut.
Ainut että olen jättänyt pois herkut ja hiilareita vähentänyt ihan minimiin plus liikunnan tärkeys.
nikita
joo syön terveellisesti. paljon salaattia ym. ja herkkuja vähän, en haluu alkaa laihduttamaan liian rankasti koska sit siitä ei kuitenkaan mitään tule. kaloreiden laskenta sopii mulle ja on hyvä keino laihtua
Miksi et vaan vähentäisi nykyistä syömistäsi esim annoskoossa ja lisäisi voileipien tilalle hedelmiä, marjoja ja vihanneksia. Jos nyt pysyt painossa, niin ruuan vähentäminen laihduttaa.
Laihduttaminen ei ole tiedettä. Ei siihen edes tarvitse mitään kaloreita laskea.
Laihduttaminen ei ole tiedettä. Ei siihen edes tarvitse mitään kaloreita laskea.
Älä missään nimessä usko tuohon 1300, menee äkkiä keho säästöliekille, eli kiloklubista saat varmaan tarvitsemasi avun.
nikita
syön terveellisesti, olen pienentänyt annoskokoja,en syö epäterveellisiä välipaloja. tiedän miten minun pitää syödä ja niinkun sanoin, kaloreita laskemalla varmasti onnistun. kun vaan tietäisin suunnilleen paljon niitä pitää syödä. mut luulen että tommonen 1400 tai 1500 ois hyvä. kiitos kaikille vastanneille
vieras
Suosittelen että vähennät pikkuhiljaa syömisiä etkä viilaa pilkun tarkasti. Tulee mielettömiä ahmimiskohtauksia jos yhtäkkiä vähennät paljon kaloreita.