Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Aihe vapaa
Läskin sulattajat viikko 8
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="tietoa, post: 12926432"]</p><p>Kasvisten runsas syönti pitää painoa kurissa paremmin kuin mikään muu konsti. Kiloklubilaisen kannattaakin huolehtia siitä, että kasviksia tulisi syötyä vähintään 600 grammaa päivässä.</p><p>Moni Kiloklubilainen voi hämmästyä jäsenyyden alkumetreillä: "Luulin syöväni paljon kasviksia, mutta kasvisten laatupallo huutaa silti punaista." Oman ohjelman kasvislaatupallo ei millään tunnu muuttuvan vihreäksi. Kasvissyöjäksikö tässä pitäisi ryhtyä?</p><p></p><p>"En millään saa kasvisten laatupalloa vihreäksi"</p><p></p><p>Kasvispallon muuttaminen epäsuotuisasta punaisesta kohtuulliseen keltaiseen tarvitsee yli 400 g kasviksia päivittäin. Kiloklubin suosittelema kasvismäärä on kuitenkin yli 600 g päivässä. Vasta silloin laatupallo palkitsee vihreydellään.</p><p></p><p>Kun suomalaisten keskimääräinen kasvisten käyttö on noin 300 g päivässä, ei ole ihme, jos ohjelman ehdottama kasvisten määrä tuntuu valtavalta.</p><p></p><p>Suomalaiset eivät ole erityisen hyviä kasvisten syöjiä. Euroopan mittakaavassa sijoitumme noin puolivälin paikkeille Välimeren maiden pitäessä kärkisijoja - mikä selittääkin paljon, miksi Välimeren maiden asukkaita pidetään niin terveinä.</p><p></p><p>Melko vähäisten käyttömäärien lisäksi myös kasvisten monipuolisuudessa voisi meillä Suomessa olla parannettavaa, sillä pelkillä kurkku-tomaatti-salaatti -komboilla ei kaikkia kasvisten hyötyaineita saa.</p><p></p><p>Miksi juuri kasvisten käyttöä pitäisi lisätä?</p><p></p><p>Kiloklubin käyttäjien ja painonhallinnan kannalta kasvisten riittävä käyttö on keskeistä, sillä pysyvä painonhallinta on hyvin vaikeaa liian vähäisellä kasvisten käytöllä. Kasvisten vaikutus painoon on moninkertainen verrattuna moneen muuhun ruokavaliomuutokseen. Myös tämän vuoksi Kiloklubissa on haluttu nostaa suositeltu kasvisten käytön raja yli 600 grammaan.</p><p></p><p>Mitkään muut ruokavalion radikaalitkaan muutokset, kuten esimerkiksi kuidun määrän lisääminen, makeisten vähentäminen, mehujen vähentäminen, rasvan määrän kohtuullistaminen, eivät ole vaikutuksiltaan yhtä tehokkaita kuin kasvisten lisääminen.</p><p></p><p>Laihtumiseen ja pysyvään painonhallintaan ei tarvita täydellistä ruokavaliota eikä kaikkia syömisen osa-alueita tarvitse parantaa, mutta kasviksien syöntiä on lisättävä. Jos lasillinen viiniä iltaisin on sinulle tärkeä asia, niin anna sen olla ruokavaliossasi. Jos mielit syödä täysrasvaista juustoa, tee se. Jos jäätelö on herkkusi, herkuttele jäätelöllä. Mutta kasviksia et voi jättää huomiotta.</p><p></p><p>Miksi kasvikset vaikuttavat painoon niin merkittävästi?</p><p></p><p>Kasvikset yksinkertaisesti syrjäyttävät ruokavaliosta energiapitoisempia aineksia.</p><p></p><p>Lyhyellä aikavälillä ihmiset voivat laihtua vaikka minkälaisella ruokavaliolla, mutta pitkällä aikavälillä eli vuosien ajan ihmiset eivät jaksa, halua tai pysty kontrolloimaan ruokansa määrää ja haluavat syödä itsensä kylläisiksi. Silloin on olennaista, että mitä enemmän hyvin vähäenergisiä kasviksia ruokavaliossa on, sitä vähemmän sinne mahtuu energiapitoisempia aineksia.</p><p></p><p>Miksi kasviksia pitää syödä niin paljon?</p><p></p><p>Varsin moni lienee kuullut ohjeistuksen "puoli kiloa päivässä". Suunnilleen samaa suositusta käytetään kaikissa länsimaissa.</p><p></p><p>Keskeiset syyt runsaaseen kasvisten suositteluun löytyvät terveydestä ja painosta - samalla painoarvolla. Runsas ja monipuolinen kasvisten käyttö nousee tutkimuksissa aina esiin suojaavana tekijänä, oli kyseessä melkein mikä hyvänsä yleinen terveysriski tai sairaus.</p><p></p><p>Kasvikset suojaavat erilaisilta syöviltä, aikuistyypin diabetekselta, osteoporoosilta, aivohalvauksilta, sepelvaltimotaudilta. Listaa voisi jatkaa pitkään. Jos verenpaine, kolesteroli, veren sokerit tai insuliini on kohonnut, kasvisten käytön lisääminen on erityisen tärkeää, sillä kasvikset taistelevat tehokkaasti näitä kaikkia riskitekijöitä vastaan.</p><p></p><p>"Korvaan kasviksia monivitamiinipillereillä ja ravintolisävalmisteilla"</p><p></p><p>Kasvisten riittävä käyttö on keskeinen terveyden perusta. Kasviksia ei voi korvata minkäänlaisilla ravintovalmisteilla, sillä suurta osaa kasviksissa vaikuttavista aineista ei ole olemassakaan pillereinä.</p><p></p><p>Kasvisten foolihappo voi suojata sydän-verisuonitaudeilta. Se näyttää vakauttavan aivotoimintaa suojaten mm. dementiatyyppisiltä sairauksilta.</p><p></p><p>Kasvisten erinomaiset antioksidanttiominaisuudet selittävät varmasti osan terveysvaikutuksista, mutta vain pieni osa kasvisten antioksidanteista on yleisesti tunnettuja C- ja E-vitamiineja. Suurin osa on monille tuntemattomampia komponentteja, kuten erilaisia polyfenoleja.</p><p></p><p>Näiden lisäksi kasviksissa on erittäin monenlaisia yhdisteitä, joiden terveysvaikutuksia vasta hiljalleen opitaan tuntemaan: flavonoideja, kasviestrogeeneja, karotenoideja. Ei tule myöskään vähätellä kasvisten kuidun terveysvaikutuksia. Ne ovatkin jo hyvin tunnettuja.</p><p></p><p>Voiko kasviksia syödä liikaa?</p><p></p><p>Raja se on kasvisten syönnilläkin. Jos kasviksia syö reilusti eli reilusti yli kilon päivässä, ei ruokavalioon mahdu paljon muuta, koska vatsan täyteys tulee jo vastaan. Lopputuloksena on yksipuolinen ja liiankin kevyt ruokavalio. Se kostautuu jossain vaiheessa valtaisina näläntunteina.</p><p></p><p>Liiallinen kasvisten käyttö totuttaa jo liikaakin siihen, että vatsan täyteys olisi kylläisyyden mittari - asia, joka ylläpitää runsaan syömisen kierrettä. Harvalla laihduttajalla vaarana on kuitenkaan liika kasvisten käyttö vaan ennemminkin liian vähäinen kasvisten käyttö.</p><p></p><p>Patrik Borg</p><p>Kirjoittaja on Kiloklubin asiantuntija, elintarviketieteen maisteri ja tutkija.</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="tietoa, post: 12926432"] Kasvisten runsas syönti pitää painoa kurissa paremmin kuin mikään muu konsti. Kiloklubilaisen kannattaakin huolehtia siitä, että kasviksia tulisi syötyä vähintään 600 grammaa päivässä. Moni Kiloklubilainen voi hämmästyä jäsenyyden alkumetreillä: "Luulin syöväni paljon kasviksia, mutta kasvisten laatupallo huutaa silti punaista." Oman ohjelman kasvislaatupallo ei millään tunnu muuttuvan vihreäksi. Kasvissyöjäksikö tässä pitäisi ryhtyä? "En millään saa kasvisten laatupalloa vihreäksi" Kasvispallon muuttaminen epäsuotuisasta punaisesta kohtuulliseen keltaiseen tarvitsee yli 400 g kasviksia päivittäin. Kiloklubin suosittelema kasvismäärä on kuitenkin yli 600 g päivässä. Vasta silloin laatupallo palkitsee vihreydellään. Kun suomalaisten keskimääräinen kasvisten käyttö on noin 300 g päivässä, ei ole ihme, jos ohjelman ehdottama kasvisten määrä tuntuu valtavalta. Suomalaiset eivät ole erityisen hyviä kasvisten syöjiä. Euroopan mittakaavassa sijoitumme noin puolivälin paikkeille Välimeren maiden pitäessä kärkisijoja - mikä selittääkin paljon, miksi Välimeren maiden asukkaita pidetään niin terveinä. Melko vähäisten käyttömäärien lisäksi myös kasvisten monipuolisuudessa voisi meillä Suomessa olla parannettavaa, sillä pelkillä kurkku-tomaatti-salaatti -komboilla ei kaikkia kasvisten hyötyaineita saa. Miksi juuri kasvisten käyttöä pitäisi lisätä? Kiloklubin käyttäjien ja painonhallinnan kannalta kasvisten riittävä käyttö on keskeistä, sillä pysyvä painonhallinta on hyvin vaikeaa liian vähäisellä kasvisten käytöllä. Kasvisten vaikutus painoon on moninkertainen verrattuna moneen muuhun ruokavaliomuutokseen. Myös tämän vuoksi Kiloklubissa on haluttu nostaa suositeltu kasvisten käytön raja yli 600 grammaan. Mitkään muut ruokavalion radikaalitkaan muutokset, kuten esimerkiksi kuidun määrän lisääminen, makeisten vähentäminen, mehujen vähentäminen, rasvan määrän kohtuullistaminen, eivät ole vaikutuksiltaan yhtä tehokkaita kuin kasvisten lisääminen. Laihtumiseen ja pysyvään painonhallintaan ei tarvita täydellistä ruokavaliota eikä kaikkia syömisen osa-alueita tarvitse parantaa, mutta kasviksien syöntiä on lisättävä. Jos lasillinen viiniä iltaisin on sinulle tärkeä asia, niin anna sen olla ruokavaliossasi. Jos mielit syödä täysrasvaista juustoa, tee se. Jos jäätelö on herkkusi, herkuttele jäätelöllä. Mutta kasviksia et voi jättää huomiotta. Miksi kasvikset vaikuttavat painoon niin merkittävästi? Kasvikset yksinkertaisesti syrjäyttävät ruokavaliosta energiapitoisempia aineksia. Lyhyellä aikavälillä ihmiset voivat laihtua vaikka minkälaisella ruokavaliolla, mutta pitkällä aikavälillä eli vuosien ajan ihmiset eivät jaksa, halua tai pysty kontrolloimaan ruokansa määrää ja haluavat syödä itsensä kylläisiksi. Silloin on olennaista, että mitä enemmän hyvin vähäenergisiä kasviksia ruokavaliossa on, sitä vähemmän sinne mahtuu energiapitoisempia aineksia. Miksi kasviksia pitää syödä niin paljon? Varsin moni lienee kuullut ohjeistuksen "puoli kiloa päivässä". Suunnilleen samaa suositusta käytetään kaikissa länsimaissa. Keskeiset syyt runsaaseen kasvisten suositteluun löytyvät terveydestä ja painosta - samalla painoarvolla. Runsas ja monipuolinen kasvisten käyttö nousee tutkimuksissa aina esiin suojaavana tekijänä, oli kyseessä melkein mikä hyvänsä yleinen terveysriski tai sairaus. Kasvikset suojaavat erilaisilta syöviltä, aikuistyypin diabetekselta, osteoporoosilta, aivohalvauksilta, sepelvaltimotaudilta. Listaa voisi jatkaa pitkään. Jos verenpaine, kolesteroli, veren sokerit tai insuliini on kohonnut, kasvisten käytön lisääminen on erityisen tärkeää, sillä kasvikset taistelevat tehokkaasti näitä kaikkia riskitekijöitä vastaan. "Korvaan kasviksia monivitamiinipillereillä ja ravintolisävalmisteilla" Kasvisten riittävä käyttö on keskeinen terveyden perusta. Kasviksia ei voi korvata minkäänlaisilla ravintovalmisteilla, sillä suurta osaa kasviksissa vaikuttavista aineista ei ole olemassakaan pillereinä. Kasvisten foolihappo voi suojata sydän-verisuonitaudeilta. Se näyttää vakauttavan aivotoimintaa suojaten mm. dementiatyyppisiltä sairauksilta. Kasvisten erinomaiset antioksidanttiominaisuudet selittävät varmasti osan terveysvaikutuksista, mutta vain pieni osa kasvisten antioksidanteista on yleisesti tunnettuja C- ja E-vitamiineja. Suurin osa on monille tuntemattomampia komponentteja, kuten erilaisia polyfenoleja. Näiden lisäksi kasviksissa on erittäin monenlaisia yhdisteitä, joiden terveysvaikutuksia vasta hiljalleen opitaan tuntemaan: flavonoideja, kasviestrogeeneja, karotenoideja. Ei tule myöskään vähätellä kasvisten kuidun terveysvaikutuksia. Ne ovatkin jo hyvin tunnettuja. Voiko kasviksia syödä liikaa? Raja se on kasvisten syönnilläkin. Jos kasviksia syö reilusti eli reilusti yli kilon päivässä, ei ruokavalioon mahdu paljon muuta, koska vatsan täyteys tulee jo vastaan. Lopputuloksena on yksipuolinen ja liiankin kevyt ruokavalio. Se kostautuu jossain vaiheessa valtaisina näläntunteina. Liiallinen kasvisten käyttö totuttaa jo liikaakin siihen, että vatsan täyteys olisi kylläisyyden mittari - asia, joka ylläpitää runsaan syömisen kierrettä. Harvalla laihduttajalla vaarana on kuitenkaan liika kasvisten käyttö vaan ennemminkin liian vähäinen kasvisten käyttö. Patrik Borg Kirjoittaja on Kiloklubin asiantuntija, elintarviketieteen maisteri ja tutkija. [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Järjestä seuraavat numerot pienimmästä suurimpaan: 3 6 1
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
Lentoyhtiöt kieltävät arabeilta puhelimet ja hakulaitteet lennoillaan:"kuka tahansa heistä voi olla Israelin tähtäimessä"
Tänään 00:46
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
2.
IP-osoite ja VPN.osoite tunnistaako facebookin omistaja jos kirjautumatta katson etusivua.
Tänään 00:08
vierailija
7 Viestiä
Aihe vapaa
3.
Päivän OrpoPurra, Venäjä etenee Ukrainassa
Eilen 23:33
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
4.
"Lontoossa 14-vuotias tyttö ja 16-vuotias poika joutuivat maanantaina sairaalaan, kun mies heitti heidän päälleen hapoksi epäiltyä ainetta."
Eilen 20:18
vierailija
6 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Mille taholle avioliiton esteiden tutkinta menee?
Eilen 19:57
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
6.
Miksi bodareiden hormonikäyttöä pidetään niin vaarallisena ja tuomittavana,joka nainen käyttää vastaavia e-piluissa(Soila Aielma- case)
Eilen 19:33
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
7.
B&K tosi shippaajien ketju koko penkkiriville
Eilen 19:17
vierailija
13 Viestiä
Aihe vapaa
8.
Tulevaisuudessa meillä taitaa olla kirkkojen sijaan minareetteja ja demokratian sijaan sharia-laki, Aittakumpu kirjoitti X:ssä
Eilen 19:08
vierailija
7 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
Onko oikein, että autolla hakevat päättävät muidenkin lasten vaatteista?
Started by vierailija
Maanantai klo 23:32
Luettu: 2K
Aihe vapaa
2.
Yle puoluegallut: SDP nousee ja kokoomus putoaa
Started by vierailija
Torstai klo 11:17
Luettu: 1K
Aihe vapaa
3.
Keksin hauskan Sanna M. vitsin. Keksikää tekin omanne.
Started by vierailija
Maanantai klo 09:26
Luettu: 1K
Aihe vapaa
4.
"25-vuotias Elma Nieminen ei halua tasavertaista parisuhdetta, sillä hänen ihanteissaan mies on perheen pää."
Started by vierailija
Torstai klo 15:44
Luettu: 996
Aihe vapaa
5.
Jestas! Juppi-Jetset-shampanja-kokkare Sanna Marin esiintyi samalla lavalla maailmantähtien kanssa: "Uskomatonta"
Started by vierailija
Maanantai klo 00:18
Luettu: 944
Aihe vapaa
6.
Kotiteknologiasi rajat? Harjasta robitti-imuriin!
Started by vierailija
29.09.2024
Luettu: 928
Aihe vapaa
7.
"Oikeasti tahallisesta väestönvaihdosta ei ole todisteita."
Started by vierailija
Maanantai klo 14:45
Luettu: 886
Aihe vapaa
8.
OrpoPurra nostaa sosiaali- ja terveydenhuollon maksut pilviin, nousevat 22,5 prosentilla ja erikoissairaanhoidon maksut 45 prosentilla
Started by vierailija
Torstai klo 16:18
Luettu: 865
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
Syysfiilistelijät 2024
Latest: Juanita88
1 min sitten
Aihe vapaa
2.
Lähetä terveisesi kaipaamallesi ihmiselle yöketju
Latest: vierailija
3 min sitten
Aihe vapaa
3.
K/B-komposti
Latest: vierailija
5 min sitten
Aihe vapaa
4.
Haaveena vauva 2025
Latest: Niisq
6 min sitten
Lapsen saaminen
5.
Eurostat: Suomessa 40,5%:n ylikuolleisuus 2023 marraskuussa, Euroopan korkein !
Latest: vierailija
11 min sitten
Aihe vapaa
6.
Aikamoinen puutarha
Latest: vierailija
14 min sitten
Aihe vapaa
7.
Hizbollahin kosto
Latest: vierailija
17 min sitten
Aihe vapaa
8.
Super tulivuorista
Latest: vierailija
27 min sitten
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Aihe vapaa
Läskin sulattajat viikko 8
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu