Hhhh
Heittäkää kaikki keinot kehiin!
Hieman kerron ruokailutottumuksistani:
Aamulla: kaura-tai 4viljanpuuroa, hedelmiä ja kahvia.
Lounaalla: kotona tehtyä ruokaa, teen mahdollisimman paljon itse, eli eineksiä ei käytetä. Lautasella aina vähintään puolet salaattia ja kasviksia. Annoskoot maltillisia.
(Tänään esim. Lihapullat tomaattikastikkeessa, pieni kauhallinen täysjyvämakaronia, tuoresalaattia ja keitettyä kukkakaalia)
Välipalalla: kahvia, hedelmiä tai ruisleipä lisukkeineen (oivariini, salaattia, kinkkua tai juustoa, tomaattia ja kurkkua)
Päivällisellä: taas sitä kotiruokaa
Iltapalalla: puuroa.
Juon vettä 2-3litraa päivässä. Maitoa en juo, maitotuotteiden käyttö muutenkin vähäistä. Jos jogurttia tekee mieli, ostan soijajogurttia.
Herkkuja syön lauantaisin jos mieli tekee. En silloinkaan ylenpalttisesti niitä mätä.
Liikkuminen on nyt vähän huonoa kipeän lonkan vuoksi, mutta pyrin päivittäin tekemään pienen kävelylenkin vaunuja työntäen. Lähialueiden uimahallit kesätauolla ja jokiveteen en ilkeä mennä, kylmää
Lähtötilanne nyt siis 62kg. Pituutta 158cm.
Hieman kerron ruokailutottumuksistani:
Aamulla: kaura-tai 4viljanpuuroa, hedelmiä ja kahvia.
Lounaalla: kotona tehtyä ruokaa, teen mahdollisimman paljon itse, eli eineksiä ei käytetä. Lautasella aina vähintään puolet salaattia ja kasviksia. Annoskoot maltillisia.
(Tänään esim. Lihapullat tomaattikastikkeessa, pieni kauhallinen täysjyvämakaronia, tuoresalaattia ja keitettyä kukkakaalia)
Välipalalla: kahvia, hedelmiä tai ruisleipä lisukkeineen (oivariini, salaattia, kinkkua tai juustoa, tomaattia ja kurkkua)
Päivällisellä: taas sitä kotiruokaa
Iltapalalla: puuroa.
Juon vettä 2-3litraa päivässä. Maitoa en juo, maitotuotteiden käyttö muutenkin vähäistä. Jos jogurttia tekee mieli, ostan soijajogurttia.
Herkkuja syön lauantaisin jos mieli tekee. En silloinkaan ylenpalttisesti niitä mätä.
Liikkuminen on nyt vähän huonoa kipeän lonkan vuoksi, mutta pyrin päivittäin tekemään pienen kävelylenkin vaunuja työntäen. Lähialueiden uimahallit kesätauolla ja jokiveteen en ilkeä mennä, kylmää
Lähtötilanne nyt siis 62kg. Pituutta 158cm.