Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Perhe-elämä
Kuntosalista??
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="Liliana79, post: 264634"]</p><p>Minä käyn. Teen kahteen jaettua ohjelmaa, eli toisena päivänä kädet, hartiat ja yläselkä, toisena jalat, vatsa ja alaselkä. </p><p>Liikkeet teen mahdollisimman suurilla painoilla, niin että toistot jäävät lopusta vajaaksi. Toistoja 15-12-10, eli kolme sarjaa per lihasliike. Ekalla sarjalla jaksaa täyden 15, toisella juuri ja juuri 12 ja kolmannella 8-10. Kun alkaa menemään vaivatta täydet 15 x 3, lisään painoa. Vatsalihaksia teen pidempiä sarjoja.</p><p>Tuloksia tulee nopeasti. Minulla rasva kertyy takamukseen, joten ylävartalo on hoikka. Siinä näkyi muutaman viikon päästä selvästi vatsalihaksia ja käsiin on muotoutui myös näkyviä lihaksia nopeasti. Reidet ja takamus laahaavat perässä, mutta mittanauha todistaa, että kolmessa viikossa lähti 3cm lantiolta ja 2 cm reisistä. Saliharjoittelu siis jatkuu. <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Hymy :)" data-shortname=":)" /> </p><p>Kun aloitat, pyydä saliohjaajaa tekemään sulle oma ohjelma. Tulee paljon paremmin tuloksia, jos tiedät mitä teet. Minäkin olen käynyt salilla ja jumpissa iät ajat, mutta vasta viime aikoina olen ymmärtänyt sellaisenkin tosiseikan, ettei naisten lihakset kasva miksikään lihaskimpuiksi, vaikka sitä rautaa nostaisikin kunnolla. Olen vain pienillä painoilla heilutellut jalkoja ja käsiä sinne tänne ja sitten ihmetellyt miksi ei kiinteydy... :/ Sama on mulla ollut nuo reiden ulontajat ja lähentäjät. Olen aina kuvitellut, että niitä kannattaisi harjoittaa, että saisi reisistä sutjakammat, mutta piru - sehän on ihan toisinpäin... Ovat niin pieniä lihaksia, ettei niiden muokkaaminen muuta reisiä kuin ulkonäöltään paksummiksi. Pitäisi keskittyä suuriin lihasryhmiin, niin aineenvaihduntakin kiihtyy. :/ Opin siis paljon kun teetin oman ohjelman... <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Hymy :)" data-shortname=":)" /></p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="Liliana79, post: 264634"] Minä käyn. Teen kahteen jaettua ohjelmaa, eli toisena päivänä kädet, hartiat ja yläselkä, toisena jalat, vatsa ja alaselkä. Liikkeet teen mahdollisimman suurilla painoilla, niin että toistot jäävät lopusta vajaaksi. Toistoja 15-12-10, eli kolme sarjaa per lihasliike. Ekalla sarjalla jaksaa täyden 15, toisella juuri ja juuri 12 ja kolmannella 8-10. Kun alkaa menemään vaivatta täydet 15 x 3, lisään painoa. Vatsalihaksia teen pidempiä sarjoja. Tuloksia tulee nopeasti. Minulla rasva kertyy takamukseen, joten ylävartalo on hoikka. Siinä näkyi muutaman viikon päästä selvästi vatsalihaksia ja käsiin on muotoutui myös näkyviä lihaksia nopeasti. Reidet ja takamus laahaavat perässä, mutta mittanauha todistaa, että kolmessa viikossa lähti 3cm lantiolta ja 2 cm reisistä. Saliharjoittelu siis jatkuu. :) Kun aloitat, pyydä saliohjaajaa tekemään sulle oma ohjelma. Tulee paljon paremmin tuloksia, jos tiedät mitä teet. Minäkin olen käynyt salilla ja jumpissa iät ajat, mutta vasta viime aikoina olen ymmärtänyt sellaisenkin tosiseikan, ettei naisten lihakset kasva miksikään lihaskimpuiksi, vaikka sitä rautaa nostaisikin kunnolla. Olen vain pienillä painoilla heilutellut jalkoja ja käsiä sinne tänne ja sitten ihmetellyt miksi ei kiinteydy... :/ Sama on mulla ollut nuo reiden ulontajat ja lähentäjät. Olen aina kuvitellut, että niitä kannattaisi harjoittaa, että saisi reisistä sutjakammat, mutta piru - sehän on ihan toisinpäin... Ovat niin pieniä lihaksia, ettei niiden muokkaaminen muuta reisiä kuin ulkonäöltään paksummiksi. Pitäisi keskittyä suuriin lihasryhmiin, niin aineenvaihduntakin kiihtyy. :/ Opin siis paljon kun teetin oman ohjelman... :) [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kuinka monta kirjainta on sanassa JOULU?
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
Lapsi kuollut
Tänään 02:53
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
2.
General Directory
Tänään 00:21
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
3.
Jos tulee sota ja yhteiskunnat romahtaa niin henkiin jääneille ihana asia että ilmastonmuutos saatettu alulle
Eilen 23:45
vierailija
3 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Suomen presidentin ulkomaalaisella puolisolla on glamouria enemmän kuin kenelläkään puolisolla aiemmin
Eilen 22:42
vierailija
3 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Kittiläläinen urheilija
Eilen 21:09
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
6.
"Britannia hyväksyi turvapaikanhakijoiden lennot Ruandaan – turvapaikkapolitiikan uusi aikakausi alkamassa"
Eilen 20:40
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
7.
Enää kaksi kuukautta ja päivät alkavat lyhenemään
Eilen 18:24
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
8.
Hedelmöittyminen
Eilen 15:42
vierailija
2 Viestiä
Lapsen saaminen
Luetuimmat
1.
Kela pakottaa elämäntapatyöttömät muuttamaan halvempiin vuokra-asuntoihin
Started by vierailija
Maanantai klo 14:33
Luettu: 1K
Aihe vapaa
2.
Rakastun yhä uudelleen ja uudelleen!😍🥰❤️
Started by Lispetti
Eilen 09:28
Luettu: 630
Aihe vapaa
3.
"Tuo johtuu siitä, että Espanjan sosiaaliturva ei ole asumisperusteinen. Jos et tule omillasi toimeen, se on näkemiin."
Started by vierailija
Maanantai klo 00:04
Luettu: 601
Aihe vapaa
4.
Kukapa olisi uskonut? Nössöä toimittajaa Mika Tommolaa epäillään vaimonsa pahoinpitelystä 😢
Started by vierailija
Sunnuntai klo 10:46
Luettu: 597
Aihe vapaa
5.
Mamiksi kutsuminen sängyssä
Started by vierailija
Sunnuntai klo 19:42
Luettu: 432
Aihe vapaa
6.
”Suomessa nuoret miehet kiinnostuvat kristinuskosta nyt tutkijan mielestä hämmästyttävällä tavalla.” Miksi heidän mielenterveytensä on romahtanut?
Started by vierailija
Sunnuntai klo 09:40
Luettu: 395
Aihe vapaa
7.
Sanna mokasi: "Etlan tutkimus paljastaa, että suurin osa yritystuista menee muualle kuin vihreää siirtymää edistäviin toimintoihin."
Started by vierailija
Maanantai klo 00:26
Luettu: 392
Aihe vapaa
8.
eilen olin ihan kamalassa tilanteessa
Started by viisikymppinen isoäiti
Maanantai klo 09:19
Luettu: 385
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
Marraskuiset 2024
Latest: Iltatähti89
1 min sitten
Lapsen saaminen
2.
Aikamoinen puutarha
Latest: vierailija
Tänään 03:21
Aihe vapaa
3.
K/B-komposti
Latest: vierailija
Tänään 03:04
Aihe vapaa
4.
Lapsi kuollut
Latest: vierailija
Tänään 02:58
Aihe vapaa
5.
Teinit lomille
Latest: vierailija
Tänään 02:56
Lapset ja teinit
6.
Lähetä terveisesi kaipaamallesi ihmiselle yöketju
Latest: vierailija
Tänään 02:29
Aihe vapaa
7.
Relaatio 719
Latest: vierailija
Tänään 00:39
Aihe vapaa
8.
Rakastun yhä uudelleen ja uudelleen!😍🥰❤️
Latest: Johnny Appleseed
Tänään 00:33
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Perhe-elämä
Kuntosalista??
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu