kuntosali hirmut???

Sain ohjelman kuntosali ohjaajalta. Ohjelma on jaettu niin, että kädet ja selkä sekä jalat ja vatsa. Onko haittaa jos tekee molemmat ohjelmat samana treeni päivänä, koska salille en aina 2kertaa viikossa pääse????

 

Ei haittaa. Ite teen kaikki kerralla, koska käyn salilla vaan yhesti viikossa. Spinningissä käyn sit muuten.

 

Ei haittaa. Ite teen kaikki kerralla, koska käyn salilla vaan yhesti viikossa. Spinningissä käyn sit muuten.

ok. sen kerta viikossa pääsen, mutta 2 tekee jo tiukkaa etenkin kun teen pitkiä työvuoroja ja on vielä koirakin lenkitettävä.

 

Pitää myös muistaa että yli tunnin kerrallaan kestävä kuntosaliharjoittelu ei välttämättä tuo toivottuja tuloksia....lihakset menee tuossa ajassa kataboliseen tilaan.

 

Niin, mulla ainakin alkaa painaa jo 45 minuutin kohdalla, vaikka teenkin käytänössä yhden lihasryhmän aina kerrallaan..Jotenkin tuntuisi treeni jäävän kesken jos kaikki pitäisi yhteen kertaan ängetä, ei enää samalla teholla jaksa :|

 

Niinä viikoina kun et pääse 2kertaa viikossa. Valitse perus liikkeet kaikista lihasryhmistä.. Turha yrittää tehä kaikkia liikkeitä jotka on tarkotettu kahelle kerralle. Sillon niitä et varmaan jaksa tehä tarpeeksi hyvin..

 

Mulla menee n. tunti salilla ja siinä ajassa teen kaikki lihasryhmät. En tee kovin isoilla painoilla, joten jaksan hyvin tehdä kaiken. Toki jos haluaa kunnon tuloksia, pitäis käydä kolmesti viikossa salilla ja tehdä just ylä- ja alakroppa eri kerroilla. Mutta mulle se on enempi ylläpitävää toi saliharjoittelu. En vaan mitenkään ehdi käydä niin useasti kuin olis ideaali, koska haluan tehdä aerobistakin.