Kun ahdistus yllättää, mikä on paras keino lievittää sitä?

Minkälaiset keinot olette havainneet itsellänne toimiviksi?

 

Juttutuokio hyvän ystävän kanssa toimii mulla parhaiten.

 

minä olen todennu että ahdistavan asian äärestä poistuminen ja muun ajateltavan saaminen toimii.

 

Juttutuokio hyvän ystävän kanssa toimii mulla parhaiten.

Näin minullakin =) Puhelin on oiva keino unohtaa murheet ja masennus =)

 

minä olen todennu että ahdistavan asian äärestä poistuminen ja muun ajateltavan saaminen toimii.

Mutta jos se ei ole mikään konkreettinen, yksittäinen asia :|

 

Hikiliikunta. Perustuu puhtaasti aivojen kemiaan, eli lyhyellä tähtäimellä syntyy sitä mielihyvä-hormonia ja pikällä aikavälillä onnellisuus-hormonin (seratoniinin) tuotanto aivoissa lisääntyy.

 

Lenkille meno on paras keino.

 

Lenkkeily ja hyvän ystävän tapaaminen/ puhelinsoitto, toimii ainakin mulla. Niin ja joskus myös siivous...

 

no sellaista konstia, joka toimis kaikilla ei ole. mujtta itsellä on se että jäjtän kaiken siihen ja menen jollekin ystävälle kylään. useimmiten on sitten parempi olo sen jälkeen

 

Mullei ole mitään keinoa, mutta sen taidat tietääkin. :ashamed: Itsekin voisin ottaa neuvoja vastaan.

 

Mullei ole mitään keinoa, mutta sen taidat tietääkin. :ashamed: Itsekin voisin ottaa neuvoja vastaan.

:hug:

Olen kohta varmaan näprännyt tuon stressileluni rikki :ashamed:

 

Juttutuokio hyvän ystävän kanssa toimii mulla parhaiten.

Sepä. Lenkki auttaa myös. Joskus - mutta vain tietynlaisiin ongelmiin - auttaa kunnon bileilta myös.

 

Mullei ole mitään keinoa, mutta sen taidat tietääkin. :ashamed: Itsekin voisin ottaa neuvoja vastaan.

:hug:

Olen kohta varmaan näprännyt tuon stressileluni rikki :ashamed:

:hug: :hug: :hug: Mun stressilelun olivat mukelot saaneet käsiinsä ja arvaa löydänkö sitä. :snotty:

 

Syvään hengittäminen auttaa ainakin aluksi
Lekuri väitti,et jos hengittelee syvään ei voi ahdistaa jostain lääketieteellisestä syystä..

 

Mulla auttaa liikunta ja rakkaiden ihmisten läsnäolo ja heidän kanssaan juttelu ym.läheisyys.Hyvä ruoka (joku lohturuoka),joskus kuppi kahvia ja jäätelö.
Viimeisimpänä kunnon rakastelu ja siitä saatu orkku,endorfiinit jyllää kauan sen jälkeen..

 

minä olen todennu että ahdistavan asian äärestä poistuminen ja muun ajateltavan saaminen toimii.

Mutta jos se ei ole mikään konkreettinen, yksittäinen asia :|

hm. oma aika ja vaikka kunnon lenkki. tai sitte joku asia mistä itelle tulee hyvä mieli. PAkeneminen auttaa joskus, väittävät muut mitä hyvänsä.

 

minulla ei ole välttämättä mitään neuvoja sillä kärsin itsepintaisesta ja jaksottaisesta ahdistuksesta itsekin. diagnosoitu yleistyneeksi ahdistuneisuushäiriöksi. mutta kahvi ei ehdottomastikaan auta ahdistunutta! normaalisa poikkeava ahdistus aiheuttaa elimistön/hermoston liiallista aktiivisuutta jota kahvi ja kaikki kofeiinipitoinen pahentaa. nimenomaan pitää jättää kaikki piristävä sokeri ja kofeiinipitoinen ruoka ja juoma.

 

Itselläni ennen auttoi se kun vedin pään täyteen mitä lie roinaa, että pääsi irtautumaan todellisuudesta. En suosittele.

 

en tiedä puhuuko ap ahdistuksesta vai masennuspuuskista, mutta minun paniikinomaiseen ahdistukseen ei auta kuin rauhoittavat tai vintti pimeeksi unilääkkeillä..

 

Kokeilehan jonakin päivänä meditaatiota, se vie paineet, tressin ym pois. Ajatukset hiljenee =)
http://www.youtube.com/watch?v=e0rSmxsVHPE